Nightfly's working on body for life!

nightfly · 15 nov 2010

MHD zei:
Goede voeding, die tonijn salade ga ik zeker proberen, bedankt

altijd goed voor teminste 50 gr eiwit als je zo'n 250 gr eet

. ook wel goed voor te cutten of keto.

---------- Toegevoegd om 01:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:43 ----------

hendrie zei:
waarom niet elke dag b complex daan?

omdat ik al elke dag vitamine b6 slik, en mijn voeding nog gevarieerd genoeg is.

---------- Toegevoegd om 01:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:44 ----------

Fanatic Daan zei:
Neem je geen glutamine Daan?

ja meestal rond de middag...samen met creatine, om die nare smaak een beetje te ontzien. heb glutamine van Olymp....die is wel lekker.

---------- Toegevoegd om 01:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:46 ----------

Miss H zei:
Lekkere salade.. wat balsamico azijn ierdoor is ook erg lekker met tonijn..

hey, thanks voor de tip Miss...ga ik ook proberen!

---------- Toegevoegd om 01:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:47 ----------

train and gain zei:
Mooi die tip van flip

Die tonijn salade ga ik zeker proberen, handig voor op brood mee naar school. Tonijn was altijd een ramp om te eten, droge zooi

Hoe lang kun je dit gekoeld goed houden?

dag of drie is zeker geen probleem, maar dan is het meestal al op :cool:

---------- Toegevoegd om 01:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:51 ----------

baksteen123 zei:
wat is dit?

En over de salade:
Wat ik zelf doe is bv een grote lepel mayonaise, en dan ook 1-2 lepels kwark en roeren maar. Dan heb je een lekker sausje door de hele salade. Doe er ook nog augurk bij, past er erg lekker bij
En als ik een vullendere salade wil doe ik er nog gekookte aardappelen bij

http://www.xxlnutrition.nl/osteobolin-c/applied-nutriceuticals

thanks kerel, met kwark ga ik ook is aan de slag!

---------- Toegevoegd om 01:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:53 ----------

Robke78 zei:
ziet er allemaal nog steeds top uit kerel !

thanks rob, ja dit is een beetje mijn standaard schema...uiteraard wijk ik daar wel is van af, er valt ook wel is een maaltijd af door omstandigheden.
maar goed daar zijn wij mensen voor

.

---------- Toegevoegd om 02:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:58 ----------

mack10 zei:
Zit vast al bij whey in.
Bij die van mij ook

ja klopt mack, maar neem 1 keer glutamine apart.

---------- Toegevoegd om 02:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 02:01 ----------

biejest zei:
Die osteobolin-c neem ik ook sinds kort - heb de indruk dat het wel wat helpt.
Goed voor de ellebogen en schouders :-)

ben er ook tevreden over, aanhechtingen bij de ellebogen voel ik niet meer.
en het algemeen herstel lijkt mij ook beter.

nightfly · 15 nov 2010

borst en wat biceps vandaag.

schuine dumbbells
15 x 32
12 x 40
10 x 45
10 x 45

borstmachine beetje decline
10 x 120
11 x 120
12 x 120
13 x 120

cable's
4 x 15 x ?? elke set 5 kilo zwaarder

pullover
3 x 12 x 40

barbell curl
15 x 30
12 x 40
10 x 50
10 x 40
12 x 30
15 x 25

preacher curl ezstang
10 x 50
10 x 45
10 x 40
10 x 35
12 x 30
12 x 25 tussen bovenstaande sets nagenoeg geen rust.
20 x 25

niet echt een harde training, maar had er genoeg aan na 4 nachtdiensten

hendrie · 15 nov 2010

dumbbells van45kilo wat the **** bruute gewichten daan!

biejest · 15 nov 2010

Lekker volume en 2x10x45 op incline dumbbells is zeker niet misselijk!

Gert Jan · 15 nov 2010

nightfly zei:
niet echt een harde training, maar had er genoeg aan na 4 nachtdiensten

Dus eigenlijk ben je helemaal geen nightfly maar meer een dayfly?

Goeie training weer gosert!

Robke78 · 16 nov 2010

haha, idd wat een reps weer ... en dan droogjes erachter: "niet echt een harde training"

nightfly · 16 nov 2010

hendrie zei:
dumbbells van45kilo wat the **** bruute gewichten daan!

biejest zei:
Lekker volume en 2x10x45 op incline dumbbells is zeker niet misselijk!

thanks mannen!

---------- Toegevoegd om 15:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------

Gert Jan zei:
Dus eigenlijk ben je helemaal geen nightfly maar meer een dayfly?

Goeie training weer gosert!

hou op ....van het weekend weer 3 x nightfly

---------- Toegevoegd om 15:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:08 ----------

Robke78 zei:
haha, idd wat een reps weer ... en dan droogjes erachter: "niet echt een harde training"

als dit achter een zware banksessie had geweest....

ala...

Rybeara · 16 nov 2010

Heb je zoveel last van de nachtdiensten?
Ik ben alles behalve een ochtend mens, heb vooral wat meer last met vroeges

nightfly · 16 nov 2010

Rybeara zei:
Heb je zoveel last van de nachtdiensten?
Ik ben alles behalve een ochtend mens, heb vooral wat meer last met vroeges

nachtdiensten op zich geen probleem, maar als ik er 3 gelopen heb....kom ik die nacht dat ik weer thuis moet slapen...moeilijk in slaap.
net als gister dus....en vanmorgen dus (te) laat uit bed. wat weer doorschuift naar vanavond.....zal lastig in slaap komen. maar moet er wel weer uit om 5 uur morgenochtend

Rybeara · 16 nov 2010

Ik probeer steeds minstens 2dagen tussen mijn nachtdiensten en vroeges te hebben. Een late na de nacht hoeft dat niet. Ik ben de rechter hand van de ploegbaas, we maken de planning gezamelijk op. Altijd handig

tremendes · 16 nov 2010

Rybeara zei:
Ik ben de rechter hand van de ploegbaas,

Uuuh...de rechterhand van de ploegbaas?

Chiel1990 · 16 nov 2010

Trekken voor life!

Mooie trainingen nachtvlieg (

)

nightfly · 16 nov 2010

tremendes zei:
Uuuh...de rechterhand van de ploegbaas?

ik denk niet dat je het zo moet ''vatten''

verb · 16 nov 2010

tremendes zei:
Uuuh...de rechterhand van de ploegbaas?

Klinkt idd wel vies é Rybeara hahaha

nightfly · 16 nov 2010

Chiel1990 zei:
Trekken voor life!

Mooie trainingen nachtvlieg ()

haha, thanks chiel....

trekken voor life heb ik vanavond gedaan!
nouja laten we het opbouwend trekken noemen

dus gelijk maar ff de training hier onder

deadlift
10 x 70
10 x 100
08 x 130
08 x 150
05 x 170
ging lekker ondanks ik dit niet veel doe.

triceps
french press....of skullcruhers....lying triceps extensions, hoe we het ook noemen.
ik probeer de strekking zo veel mogelijk naar achteren te doen, 45 graden ofzo....
12 x 40
12 x 45
10 x 50
08 x 55

pushdown
12 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 45

smalbanken
10 x 90
10 x 100
08 x 110
10 x 80

overhead triceps above the head extensions with ropes

20 x ??
20 x ??
15 x ?? elke set wat zwaarder.

lekkere training!

Chiel1990 · 16 nov 2010

Krijg je geen last van je ellebogen met die french press hoe je 't ook wil noemen? Meende dat ik eerder in dit log las dat je wel eens last had van je ellebogen namelijk.

nightfly · 16 nov 2010

Chiel1990 zei:
Krijg je geen last van je ellebogen met die french press hoe je 't ook wil noemen? Meende dat ik eerder in dit log las dat je wel eens last had van je ellebogen namelijk.

eerste setje dacht ik van...nee he, voelde al weer wat branden. maar was snel weer weg. gebruik sinds een tijdje osteobolin-c ....en dat scheelt toch wel.
misschien eerst ff wat lichter opwarmen de volgende keer.

bezi · 16 nov 2010

Lekkere training weer!

Rybeara · 16 nov 2010

Wordt dat in nederland zo niet gezegd, haha

Wel dat is een uitdrukking om mee te delen dat ik net onder hem sta kwestie leidinggevend. Ik vervang hem als niet aanwezig is.

tremendes · 16 nov 2010

Rybeara zei:
Wordt dat in nederland zo niet gezegd, haha
Wel dat is een uitdrukking om mee te delen dat ik net onder hem sta kwestie leidinggevend. Ik vervang hem als niet aanwezig is.

Begreep je wel hoor, was een grapje!

Nightfly's working on body for life!

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics