Nightfly's working on body for life!

Hummer · 19 nov 2010

Robke78 zei:
Tjees ... ik ben altijd bang als mijn volume omhoog gaat op lowerbody ... dan
weet ik al dat ik daags nadien niet fatsoenlijk op het toilet kan gaan zitten maar
mij eerder erop moet laten vallen

Ik had dat laatst al na 5x5x60 full squats...

nightfly · 19 nov 2010

vanmiddag nog wat schouders en biceps...

had weinig tot geen zin, was er ff doorheen...de beentraining van gister heeft toch wel zijn tol geeist

smith was bezet...dumbbells had ik geen zin in. toen heb ik maar MP los gedaan.
ben niet tot de max gegaan, omdat ik een lichte pijn in de nek had.

MP
10 x 40
08 x 50
08 x 70
08 x 80
08 x 80
08 x 70

upright row
10 x 50
08 x 60
08 x 65
08 x 50

side raises single arm zovel mogelijk achterlangs.
4 x 10 x 10

curlen met ez stang
4 x 12 x 40 gemiddeld

arnie curl
4 x 10 x 18 gemiddeld

prettig weekend!

biejest · 19 nov 2010

Toch nog netjes getraind. Lichaam had niet veel zin meer na een harde week training zeg je? Paar daagjes rust en weer doorknallen gozert! goed weekend

hendrie · 19 nov 2010

aaah daan lekker weer toch!!! he goed weekend he!

Hummer · 20 nov 2010

Degelijke training hoor.
De boog kan niet altijd gespannen staan.

Robke78 · 20 nov 2010

light weights, more squeeze

JOHN OVE · 20 nov 2010

80 op een mp is netjes hoor

Skatermarvin · 21 nov 2010

Tja...op een training welk jij rustig uitvoert zou ik rete-trots zijn.. :thumbs:

train and gain · 21 nov 2010

Skatermarvin zei:
Tja...op een training welk jij rustig uitvoert zou ik rete-trots zijn..

+1

Lekker door knallen Fly! Echt indrukwekkend die trainingen!

MHD · 22 nov 2010

Zijn weinig hier die zulke sterke trainingen elke keer weer neerzetten. Hoe lang train je eigenlijk ?? ik meende ergens gelezen te hebben 5 jaar of zo.

JOHN OVE · 22 nov 2010

MHD zei:
Zijn weinig hier die zulke sterke trainingen elke keer weer neerzetten. Hoe lang train je eigenlijk ?? ik meende ergens gelezen te hebben 5 jaar of zo.

je vergist je - het zijn er meer dan je denkt :rolleyes:

nightfly · 22 nov 2010

biejest zei:
Toch nog netjes getraind. Lichaam had niet veel zin meer na een harde week training zeg je? Paar daagjes rust en weer doorknallen gozert! goed weekend

hendrie zei:
aaah daan lekker weer toch!!! he goed weekend he!

Hummer zei:
Degelijke training hoor.
De boog kan niet altijd gespannen staan.

Robke78 zei:
light weights, more squeeze

Ove zei:
80 op een mp is netjes hoor

Skatermarvin zei:
Tja...op een training welk jij rustig uitvoert zou ik rete-trots zijn..

train and gain zei:
+1

Lekker door knallen Fly! Echt indrukwekkend die trainingen!

thanks mannen, zo weer wat nachtdiensten achter de rug.....vandaag gaan we voor rug. schema iets om gegooid

---------- Toegevoegd om 13:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------

MHD zei:
Zijn weinig hier die zulke sterke trainingen elke keer weer neerzetten. Hoe lang train je eigenlijk ?? ik meende ergens gelezen te hebben 5 jaar of zo.

thanks, eind december ook al weer zes jaar

---------- Toegevoegd om 13:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:01 ----------

schema iets om gegooid....

vandaag rug ipv borst....die 2 dagen ruil ik dus om, als ik dan deadlift heb ik wat meer ruimte naar de benendag op donderdag.
ook zal ik proberen om 2 oefeningen voor achterkant schouders toe te voegen bij rug.

nightfly · 22 nov 2010

rug achterkant-schouders.

deadlift : voelde goed...maar ben nog steeds voorzichtig :rolleyes:

.
10 x 70
08 x 100
08 x 120
08 x 150
06 x 170

dummbell row
4 x 10 x 45

latpully front
10 x 65
10 x 70
10 x 75
08 x 80

supersetje straight arm puldown with ropes/ en met de triceps stang...maar dan zoveel mogelijk in de hoek pakken. eigelijk dezelfde beweging....met ropes wijd...stangetje smal.
3 x 10 x ?? / 3 x 12 x ?? elk setje iets zwaarder, lekkere burn!

rowing torso/omgekeerde pecdek
3 x 12 x 35/40

upright row
2 x wijd/2 x smal
4 x 10 x 40

side raicoïtus, zoveel mogelijk achterlangs

, single arm.
3 x 10 x 14

lekker getraind, ondanks mijn 2 reeksen nachten van afgelopen week en weekend!

bezi · 22 nov 2010

En hoe ging de training?;-)

Anoniem_1985_1 · 22 nov 2010

Die upright row is toch meer voor de side-delts?

nightfly · 22 nov 2010

bezi zei:
En hoe ging de training?;-)

---------- Toegevoegd om 20:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:31 ----------

Tante Jans zei:
Die upright row is toch meer voor de side-delts?

ja de trapezius.....maar die zit bij mij ook aan mijn rug vast

voel hem zeker in mijn nek en bovenste gedeelte van mijn rug.

peetjuh83 · 22 nov 2010

nightfly zei:
---------- Toegevoegd om 20:32 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:31 ----------

ja de trapezius.....maar die zit bij mij ook aan mijn rug vast

voel hem zeker in mijn nek en bovenste gedeelte van mijn rug.

Wat toevallig bij mij ook.

Volgens mij is de combi rug/achterkant schouders wel een fijne combi.
Damn ondanks je training minder was blijft het een sterke training. :eek:

hendrie · 22 nov 2010

lekker gewerkt gast

Robke78 · 23 nov 2010

sjiek is mich dat !

nightfly · 23 nov 2010

peetjuh83 zei:
Wat toevallig bij mij ook.
Volgens mij is de combi rug/achterkant schouders wel een fijne combi.
Damn ondanks je training minder was blijft het een sterke training.

hendrie zei:
lekker gewerkt gast

Robke78 zei:
sjiek is mich dat !

thanks....zo de hele dag aan het shoppen geweest in amsterdam...was lekker druk daar. vooral op het station .....met politie

helicopters etc etc....las iets van terreurverdachten ofzo. nouja voor mij geen bommetje

trouwens wel slopend dat sjokken...en nog maar niet te spreken van mijn food-inname...dat was weer minimaal en eiwitarm.
vanavond gaan we voor borst.

Nightfly's working on body for life!

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Massive Warrior

Town Drunk

Monstrous Giant

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Town Drunk

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics