- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.360
- Volgers 64
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
goed bezig daan weekje rust zal je goed gedaan hebben!haha wat een reacties hahahah
. gewoon ff een weekie rust ...geen DBB, trainingen etc. ff alles lekker met rust gelaten....behalve
zal vanaf maandag weer (volle bak) gaan trainen en posten.
jekko
Cool Novice
- Lid sinds
- 26 mrt 2008
- Berichten
- 159
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
haha sinds dinsdag doe ik met je mee met niet trainen en euhhh ....haha wat een reacties hahahah
zal vanaf maandag weer (volle bak) gaan trainen en posten.
. Behalve?!?!
Succes maandag!
---------- Toegevoegd om 19:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------
No gains whatsoever...
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha sinds dinsdag doe ik met je mee met niet trainen en euhhh ....
Behalve?!?!
uuhhh behalve....
Succes maandag!
ja komt goed
---------- Toegevoegd om 19:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:51 ----------
vandaag dus.....rustig inknallen ofzo...
vanmorgen .....
squat
20 x 70
08 x 100
08 x 120
08 x 130
05 x 140
10 x 100
deadlift
08 x 100
08 x 120
08 x 140
06 x 160
barbell curl
12 x 40
10 x 50
08 x 55
10 x 45
millitairy press smith
15 x 40
12 x 60
10 x 80
06 x 90
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
dat zegt die altijd maar stiekem heeft die dan toch een partij zitten zweten hoor
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
voor ons ja, voor nachtvlieg p*ssy weights
dat zegt die altijd maar stiekem heeft die dan toch een partij zitten zweten hoor
thanks mannen, en natuurlijk is dit voor mij niet easy.....ik pak de squats zo diep mogelijk.
trouwens om halverwege te stoppen...dus paralel, laat mijn brein niet toe
.deads pak ik iedere rep nu met een stop, barbell curl...niet in de swing of iets dergelijks...maar dat leer je snel genoeg af als je regelmatig last van je onderrug hebt
---------- Toegevoegd om 14:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:58 ----------
ik hou het ff op crack....snif snif
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training vanmorgen.
rug
chinnen
4 x 10 x bw
dumbbell row
4 x 8 x 45
seated row from above
12 x 80
10 x 90
08 x 100
08 x 110
lat pully front
08 x 75
08 x 70
10 x 65
10 x 60
12 x 55
12 x 50
15 x 45
15 x 40 lekker vol hierna
....leek wel.
supersetje straight arm puldown with ropes - stangetje
3 x 12 vs 3 x 10 lichte gewichten.
rug
chinnen
4 x 10 x bw
dumbbell row
4 x 8 x 45
seated row from above
12 x 80
10 x 90
08 x 100
08 x 110
lat pully front
08 x 75
08 x 70
10 x 65
10 x 60
12 x 55
12 x 50
15 x 45
15 x 40 lekker vol hierna
....leek wel.supersetje straight arm puldown with ropes - stangetje
3 x 12 vs 3 x 10 lichte gewichten.
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
