- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.359
- Volgers 64
fijn weekend
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat doe je nu qua voeding bulken, cutten?
voeding is weer heel verschillend kerel...de ene dag 2500, de andere weer 3500.
zorg er wel voor dat ik altijd rond de 250/300 gr eiwit zit
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja ik noem het overleven hehe
zal proberen in het nieuwe jaar weer mijn voeding te optimaliseren...misschien nog wat kilotjes pakken.
het is nu weer een beetje van alles wat...
---------- Toegevoegd om 08:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:57 ----------
thanks!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
idd, in dat weekje niet trainen amper 1500 cals op een dag....ff geen zin in dat hele gedoe. 3 maaltijden op een dag...als ik die zak chips niet meereken s'avonds
---------- Toegevoegd om 10:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:07 ----------
Tell me about it
haha maar jij valt gelukkig niet af af als je is een keer wat minder eet
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training rug...
lat pulldown wijd
15 x 65
12 x 80
10 x 90
08 x 100
dumbbell row
4 x 10 x 45
seated row
10 x 80
10 x 85
08 x 90
08 x 95
SS straight arm pulldown + met dezelde stang wijd roeien
4 x 10 + 4 x 10
lat pulldown smal met handpalmen naar me toe
3 x 12 x 70/75/80
deadlift
08 x 100
08 x 120
08 x 140
06 x 160
08 x 120
---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
ja vooral slechte vrouwen
lat pulldown wijd
15 x 65
12 x 80
10 x 90
08 x 100
dumbbell row
4 x 10 x 45
seated row
10 x 80
10 x 85
08 x 90
08 x 95
SS straight arm pulldown + met dezelde stang wijd roeien
4 x 10 + 4 x 10
lat pulldown smal met handpalmen naar me toe
3 x 12 x 70/75/80
deadlift
08 x 100
08 x 120
08 x 140
06 x 160
08 x 120
---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
haha al het slechte is altijd zo lekker he
ja vooral slechte vrouwen
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Dat is t ook voor velen!! Daar zit hem vaak t verschil in hoe iemand toont.
Weer lekker bezig Daneman!!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
training rug...
lat pulldown wijd
15 x 65
12 x 80
10 x 90
08 x 100
dumbbell row
4 x 10 x 45
seated row
10 x 80
10 x 85
08 x 90
08 x 95
SS straight arm pulldown + met dezelde stang wijd roeien
4 x 10 + 4 x 10
lat pulldown smal met handpalmen naar me toe
3 x 12 x 70/75/80
deadlift
08 x 100
08 x 120
08 x 140
06 x 160
08 x 120
---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:17 ----------
ja vooral slechte vrouwen
haha mee eens
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha mee eens
hoog volume nog steeds
thanks mannen, deadlift gaat me steeds beter af en bevallen...maar dat komt ook omdat ik geen last (meer) heb van mijn onderrug.
verder zal ik niet echt single reps maken...hou het gewoon op BB-styl.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
