- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.359
- Volgers 64
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Joh ho ho
thanks gasten, was wel een lekkere training idd! krijg in ieder geval weer rare bulten en vleugels op mijn rug
. weekie rust op zijn tijd is toch wel lekker
vanavond borst...
misschien een rare training maar vond hem wel lekker.
bankdrukken
20 x 70
08 x 100
07 x 110
06 x 120
05 x 130
04 x 140
05 x 130
05 x 125
05 x 120
05 x 110
08 x 100
incline dumbbells
08 x 40
08 x 38
08 x 36
08 x 34
incline fly's
4 x 10 x 18
smal banken
05 x 100.....nummer 6 was fail, hoe kan dat nou
, vol ofzo
10 x 70
10 x 70
10 x 70
12 x 70 bij deze sets veel rust genomen
al met al een lekkere training!
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1 Dat is zeker!
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Je bedoelt veel setjes, weinig reppies
neemt niet weg dat t een beestachtige training is weer indd!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks, jou hoef ik niets meer te vertellen rob
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:03 ----------
+1 Dat is zeker!
Je bedoelt veel setjes, weinig reppies
neemt niet weg dat t een beestachtige training is weer indd!
thanks, haha ja vol zat ie zeker....daarom ook een fail op smalbanken.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
training vanavond.
preacher curl
15 x 30
12 x 40
10 x 50
10 x 55
08 x 60
10 x 40
single leg legextensions
12 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
08 x 50
biceps cable's
4 setjes oplopend gewicht...
hacksquat machine
12 x 180
12 x 200
10 x 210
10 x 220
aansluitend 7 of 8 setjes kuiten 20/25 reps.
preacher curl
15 x 30
12 x 40
10 x 50
10 x 55
08 x 60
10 x 40
single leg legextensions
12 x 30
10 x 35
10 x 40
10 x 45
08 x 50
biceps cable's
4 setjes oplopend gewicht...
hacksquat machine
12 x 180
12 x 200
10 x 210
10 x 220
aansluitend 7 of 8 setjes kuiten 20/25 reps.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
het heeft mij wel goed gedaan, jammer genoeg kost het wel altijd wat spanning....maar dat is dan met 2 weekjes wel weer terug. daarom ook wat meer setjes gemaakt als normaal.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
haha, ik val al weer snel door de mand.....
, ik blijf ff freestylen tot het nieuwe jaar - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
haha, ik val al weer snel door de mand.....
it's the season to be jolly
fa la la la ... la la la laaaa
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
net weer terug....
neckpress
20 x 40
10 x 60
10 x 80
08 x 90
10 x 75
10 x 65
upright row
12 x 40
10 x 45
10 x 50
15 x 40
staande pressen in een machine
10 x 40
10 x 60
10 x 75
08 x 85
10 x 50
overhead triceps extensions with ropes
4 x 12 x steeds een kilo of 5 erbij.
buik
5 setjes op een machine, 20 reppers.
onderarmen,
wrist curl
7 setjes, 10 reps, gemiddeld 35 kilo
5 setjes, 12 reps, reverse curl voor bovenkant onderarmen,
gemiddeld 30/35 kilo
prettig weekend!
neckpress
20 x 40
10 x 60
10 x 80
08 x 90
10 x 75
10 x 65
upright row
12 x 40
10 x 45
10 x 50
15 x 40
staande pressen in een machine
10 x 40
10 x 60
10 x 75
08 x 85
10 x 50
overhead triceps extensions with ropes
4 x 12 x
steeds een kilo of 5 erbij.buik
5 setjes op een machine, 20 reppers.
onderarmen,
wrist curl
7 setjes, 10 reps, gemiddeld 35 kilo
5 setjes, 12 reps, reverse curl voor bovenkant onderarmen,
gemiddeld 30/35 kilo
prettig weekend!
