bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.353
- Volgers 64
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
En klaar is de borst.
Sterk.
kan hier weinig aan toevoegen
Heb weer een fijne rug en borst workout mogen aanschouwen hier...!
Doe je DL altijd op een niet te zwaar gewicht?
Wtf jongeLekker!
thanks, weinig tot geen negatieve reps...als het lekker gaat de volgende keer weer een reppie extra.
---------- Toegevoegd om 20:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:45 ----------
benen.
single leg legpress
20 x 120
15 x 130
12 x 140
15 x 150 alles er uit nog een keer..
hacksquat machine
10 x 180
10 x 200
10 x 220
12 x 240 alles er uit....
single leg extensions
12 x 35
10 x 45
10 x 50
stiff legged deadlift
10 x 60
10 x 90
10 x 100
10 x 100
legcurl liggend
12 x 30
10 x 35
08 x 40
12 x 30
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks hendrie, dat gevoel heb ik ook...traningen gaan weer lekker.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ja precies zie het!!! hoest met de shape?nog beetje droog?thanks hendrie, dat gevoel heb ik ook...traningen gaan weer lekker.
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ja precies....denk dat ik zondag nog een extra benendag doe....squat en deadlift.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Ziet er goed uit man, jij bent ook vooruit gegaan in de tijd dat ik er even niet meer was op het forum!
ga zo door
thanks, stiff legged DL....probeer uiteraard zoveel mogelijk te rekken, ging gister niet helemaal lekker...zat zog behoorlijk vol van het gewone deadliften. daarom ook niet echt zwaar gister.
zal hem ook is proberen te stoppen voor dat ik recht kom. knijp wel mijn buikspieren tot het uiterste met buigen....doe ik ook met de normale deadlift, ter bescherming van mijn onderrug.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hehehe, know the feeling
Ik doe DB SLDL na gewone DL
Is ook altijd leuk 
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
vanmorgen armen...
triceps machine
25 x 80
20 x 85
20 x 90
20 x 95
barbell curl
12 x 40
10 x 50
08 x 55
10 x 45
overhead triceps with ropes
4 x 15 x ?? steeds een kilo of 5 erbij
dumbbell curl
3 x 10 x 20/22/24
triceps pushdown
3 x 15 x 35/40/45
wrist curl
5 x 10 x 30
reverse curl voor bovenkant onderarmen
4 x 12 x 30
reverse triceps pushdown
3 x 10 x 30
nonstop training zonder lange rustpauzes...45 min ongeveer, lekker vol.
triceps machine
25 x 80
20 x 85
20 x 90
20 x 95
barbell curl
12 x 40
10 x 50
08 x 55
10 x 45
overhead triceps with ropes
4 x 15 x ?? steeds een kilo of 5 erbij
dumbbell curl
3 x 10 x 20/22/24
triceps pushdown
3 x 15 x 35/40/45
wrist curl
5 x 10 x 30
reverse curl voor bovenkant onderarmen
4 x 12 x 30
reverse triceps pushdown
3 x 10 x 30
nonstop training zonder lange rustpauzes...45 min ongeveer, lekker vol.
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 1.609
- Waardering
- 202
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Die curls kunnen beter hé!
ja weet het
...is p*ssy of beachboy, maar zonder rust was dit ff genoegheb ook de laatste tijd geen zin in biceps....staat me tegen elke keer.
Laatst bewerkt:
