- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Nightfly's working on body for life!
- Topic starter nightfly
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.815
- Weergaven 165.351
- Volgers 64
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
thanks mannen voor de positieve comments, voel mijn poten nog goed van gister. vooral als je een stukje door de sneeuw moet lopen...zoals vanmorgen vroeg om 6 uur na mijn werk toe. dik een half uur lopen hehe
....en ook thanks to porterhouse
. had die '' kerstpic '' nou ff wat eerder gepost, had ik op alles nog wat meer gewicht en reps kunnen loslaten.
nouja morgen dan maar ff voor de training boosten
net terug van een rugtraining.
dumbbell row
12 x 40
3 x 10 x 45
latpully front
12 x 80
10 x 90
10 x 95
08 x 100
seated row half wijde bullbar
10 x 60
10 x 70
10 x 80
08 x 90
seated row smal van boven
12 x 80
10 x 90
6 x 100 - 6 x 90 - 6 x 80 - 6 x 75
straight arm pulldown wijd met stang
20 x 35
15 x 40
45 x 30 ff branden
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
vooral ook een lekkere training....waar je ff de tijd voor moet nemen
....en ook thanks to porterhouse
. had die '' kerstpic '' nou ff wat eerder gepost, had ik op alles nog wat meer gewicht en reps kunnen loslaten.nouja morgen dan maar ff voor de training boosten
net terug van een rugtraining.
dumbbell row
12 x 40
3 x 10 x 45
latpully front
12 x 80
10 x 90
10 x 95
08 x 100
seated row half wijde bullbar
10 x 60
10 x 70
10 x 80
08 x 90
seated row smal van boven
12 x 80
10 x 90
6 x 100 - 6 x 90 - 6 x 80 - 6 x 75
straight arm pulldown wijd met stang
20 x 35
15 x 40
45 x 30 ff branden
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
zeer sterke training nightflye
vooral ook een lekkere training....waar je ff de tijd voor moet nemen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
thanks mannen voor de positieve comments, voel mijn poten nog goed van gister. vooral als je een stukje door de sneeuw moet lopen...zoals vanmorgen vroeg om 6 uur na mijn werk toe. dik een half uur lopen hehe
....en ook thanks to porterhouse
nouja morgen dan maar ff voor de training boosten
net terug van een rugtraining.
dumbbell row
12 x 40
3 x 10 x 45
latpully front
12 x 80
10 x 90
10 x 95
08 x 100
seated row half wijde bullbar
10 x 60
10 x 70
10 x 80
08 x 90
seated row smal van boven
12 x 80
10 x 90
6 x 100 - 6 x 90 - 6 x 80 - 6 x 75
straight arm pulldown wijd met stang
20 x 35
15 x 40
45 x 30 ff branden
---------- Toegevoegd om 20:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:29 ----------
vooral ook een lekkere training....waar je ff de tijd voor moet nemen
Beste training!
Die straight arm pull down is lekker, en dan als laatste sets lekker hoog in reps! Doe dat nu ook sinds je tip!
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Bruut roei en trekwerk wederom!
Beste training!
Die straight arm pull down is lekker, en dan als laatste sets lekker hoog in reps! Doe dat nu ook sinds je tip!
Lekkere training.
thanks mensen, weinig tijd deze week voor intensieve trainingen...
vanmorgen borst-triceps gedaan....morgen proberen de rest te doen
bank
20 x 70
10 x 110
10 x 120
08 x 130
10 x 110
dumbels
4 x 8 x 40
borstmachine
4 x 12 x 100/105/110/100
overhead triceps ex
4 x 15 x ??
triceps pushdown
5 x 12 x 35/40
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
bezi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 mrt 2010
- Berichten
- 529
- Waardering
- 62
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
ach is toch lekker weer, na de feestdagen weer volledig dedicated en weer knallen, nu vooral even bijhouden
thanks, de laatste training voor de kerst achter de rug...sportschool is morgen al dicht
.achja een dagje extra rust is ook niet erg....
single leg extensions
15 x 30
12 x 35
10 x 40
10 x 45
leg curl
12 x 30
10 x 35
08 x 40
08 x 45
neckpress
20 x 40
12 x 60
12 x 70
10 x 80
05 x 85
05 x 90
05 x 95
barbell curl
15 x 30
12 x 40
10 x 50
08 x 55
15 x 35
stiff legged deadlift
10 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 100
preacher curl ez stang
15 x 35
15 x 40
12 x 45
12 x 50
lunges
3 x 8 x +40
iedereen alvast een prettig kerstweekend gewenst!!!
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 11.657
- Waardering
- 2.909
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 102kg
thanks, de laatste training voor de kerst achter de rug...sportschool is morgen al dicht
achja een dagje extra rust is ook niet erg....
Damn...die van mij ook hoorde ik gisteren, hadden juist de beentraining op morgen gezet.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Damn...die van mij ook hoorde ik gisteren, hadden juist de beentraining op morgen gezet.
ja man....ze gaan de sauna verbouwen/vernieuwen...wat heb ik daar mee te maken?
elke keer hetzelfde gezeik...iedere gelegenheid pakken ze aan om een dag extra dicht te gaan
---------- Toegevoegd om 14:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:31 ----------
damn wat een lijst
prettige feesten kerel !
thanks rob...ja had het liever verdeelt en dan wat meer over 2 dagen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
