Nightfly's working on body for life!

[train and gain]

Een lekkere oudejaar training! Fijne jaarwisseling daan!

 

[hendrie]

zo nog goed bezig gewest daan laaste training super! en goeie jaarswisseling man!

 

[Japio]

Aan het einde van je beentraining nog even 10x140 squatten.

Fijne jaarwisseling!

 

[Rybeara]

Prettig eindejaar, beste wensen en veel lekkere trainingen voor 2011 toegewenst

 

[Fanatic Daan]

Gezond nieuwjaar!

 

[Skatermarvin]

Goed nieuwjaar toegewenst kerel!

 

[bezi]

beste wensen kerel,
beetje goede oud & nieuw gehad?

 

[nightfly]

beste wensen kerel,
beetje goede oud & nieuw gehad?

Klik om te verkleinen...

zat op mijn werk....dus er kon weinig mis gaan

iedereen de beste wensen, en gelukkig nieuwjaar.
vanavond maar weer is beginnen

 

[hendrie]

succes vanavond daan! ik ook zo over uurtje

 

[jerney]

Nichtevlieg, de allerbeste wensen voor 2011, dat je maar een grote jongen mag worden!

 

[Japio]

Nichtevlieg, de allerbeste wensen voor 2011, dat je maar een grote jongen mag worden!

Klik om te verkleinen...

 

[nightfly]

Nichtevlieg, de allerbeste wensen voor 2011, dat je maar een grote jongen mag worden!

Klik om te verkleinen...

wat is dat smurfinnetje .....wordt tijd dat jij is over de knie gaat bij een groot jongetje !












beste wensen smurfie

---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:20 ----------

training vanavond....rug.

dumbbell row
12 x 40
3 x 10 x 45

lat pully front
10 x 85
10 x 90
08 x 95
08 x 100

seated row
10 x 80
10 x 90
08 x 95
08 x 100

deadlift
15 x 100
10 x 130
10 x 140
10 x 145

rowing torso/achterkant schouders
12 x 35
12 x 40
10 x 40
10 x 35

straight arm pulldown met stang wijd
16 x ??
16 x ??
16 x ??
25 x ??
eerste 3 sets steeds wat gewicht erbij.

lekkere training

gewicht zat vanmorgen tussen de 94/95 kilo, vetpercentage weet ik niet...maar de spiegel zegt dat het nog wel mee valt

 

[hendrie]

lekker training daan! en als het wel mee valt dan willen we pics zien daan!!!!

 

[nightfly]

lekker training daan! en als het wel mee valt dan willen we pics zien daan!!!!

Klik om te verkleinen...

thanks hendrie....ja pica's komen wel weer, boven de 18 gr celcius neem ik weer foto's

 

[hendrie]

hahaha goed bezig! dan heb je nog even!

 

[JOHN OVE]

sterke rug-training bodybuildert

 

[hendrie]

hoe ziet je voeding er nu uit dan daan? dat je vet % niet echt op loopt?

 

[jerney]

wat is dat smurfinnetje .....wordt tijd dat jij is over de knie gaat bij een groot jongetje !

Klik om te verkleinen...

Ik zorg wel dat ik ondergedoken zit!

 

[bezi]

sterke training weer

 

[nightfly]

borst.

bank
18 x 100
10 x 110
10 x 120
08 x 130

schuine dumbbells
10 x 36
10 x 40
08 x 45
10 x 36

borst machine decline
4 x 10 x 120

dumbbell fly's
4 x 10 x 22

cable fly's
3 x veel x

borst lekker vol .