AndroidHealthClinic

Nightfly's working on body for life!

Een lekkere oudejaar training! Fijne jaarwisseling daan!
 
zo nog goed bezig gewest daan laaste training super! en goeie jaarswisseling man!
 
Aan het einde van je beentraining nog even 10x140 squatten. :eek:

Fijne jaarwisseling! :klink:
 
Prettig eindejaar, beste wensen en veel lekkere trainingen voor 2011 toegewenst ;)
 
Gezond nieuwjaar!
 
Goed nieuwjaar toegewenst kerel!:D
 
beste wensen kerel,
beetje goede oud & nieuw gehad?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.908
succes vanavond daan! ik ook zo over uurtje
 
Nichtevlieg, de allerbeste wensen voor 2011, dat je maar een grote jongen mag worden! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.912
Nichtevlieg, de allerbeste wensen voor 2011, dat je maar een grote jongen mag worden! ;)

wat is dat smurfinnetje :mad: .....wordt tijd dat jij is over de knie gaat bij een groot jongetje :rolleyes:!












beste wensen smurfie:D

---------- Toegevoegd om 20:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:20 ----------

training vanavond....rug.

dumbbell row
12 x 40
3 x 10 x 45

lat pully front
10 x 85
10 x 90
08 x 95
08 x 100

seated row
10 x 80
10 x 90
08 x 95
08 x 100

deadlift
15 x 100
10 x 130
10 x 140
10 x 145

rowing torso/achterkant schouders
12 x 35
12 x 40
10 x 40
10 x 35

straight arm pulldown met stang wijd
16 x ??
16 x ??
16 x ??
25 x ??
eerste 3 sets steeds wat gewicht erbij.

lekkere training :)

gewicht zat vanmorgen tussen de 94/95 kilo, vetpercentage weet ik niet...maar de spiegel zegt dat het nog wel mee valt ;)
 
lekker training daan! en als het wel mee valt dan willen we pics zien daan!!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.914
hahaha goed bezig! dan heb je nog even!
 
sterke rug-training bodybuildert
 
hoe ziet je voeding er nu uit dan daan? dat je vet % niet echt op loopt?
 
sterke training weer:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.920
borst.

bank
18 x 100
10 x 110
10 x 120
08 x 130

schuine dumbbells
10 x 36
10 x 40
08 x 45
10 x 36

borst machine decline
4 x 10 x 120

dumbbell fly's
4 x 10 x 22

cable fly's
3 x veel x ???

borst lekker vol :).
 
Terug
Naar boven