Nightfly's working on body for life!

[nightfly]

vanmorgen een speedtraining fullbody light

standing calve raises
30 x 100
dumbbell row
20 x 30
leggextensions
20 x 30
dumbbellpress incline
20 x 30
triceps pushdown
25 x 30
barbell curl
20 x 30
side raises
20 x 12

standing calve raises
30 x 100
dumbbell row
20 x 30
leggextensions
20 x 30
dumbbellpress incline
20 x 30
triceps pushdown
25 x 30
barbell curl
20 x 30
shoulderpress machine
20 x 50

standing calve raises
30 x 100
straight arm pulldown
30 x 30
leggpres
30 x 180
borst machine
20 x 100
triceps pushdown
30 x 30
barbell curl
20 x 30

lekkere training, koud zweet....hartslag in de rode zone
alles binnen een kleine 40 min.

 

[Japio]

Holy macaroni gek waarom.

 

[hendrie]

heftig volume puuuuuf!!!! lekker hoor!

 

[Hummer]

Damn... ik heb uitgeslapen en wat bedcardio gedaan...

 

[JOHN OVE]

effe de spieren trikkeren
is wel gelukt denk ik zo

 

[Gert Jan]

Weer aan het uitsloven geweest gosert?
Die aders van jou krijgen ook geen enkele kans om dicht te slibben he met dat volume, worden gewoon open geblazen door die trainingen.
Goed bezig geweest man!

 

[bfitness]

Leuk dat je weer mee gaat doen, ik zou gewoon alles er uithalen dat er in zit! ik wens je veel succes!!

P.s. laat ons weten hoe t gegaan is!

 

[Robke78]

suprise attack @ gym

 

[bezi]

haha lekker weer hoor

 

[hendrie]

he daan wat zijn je plannen nu?met voeding enzo?

 

[nightfly]

Holy macaroni gek waarom.

Klik om te verkleinen...

hehe die standaard trainingen komen toch ook je strot uit

---------- Toegevoegd om 15:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:45 ----------

Damn... ik heb uitgeslapen en wat bedcardio gedaan...

Klik om te verkleinen...

wel lekker als je wat naast je hebt liggen om daar cardio op te doen..zo'n blond crosstrainertje bv

---------- Toegevoegd om 15:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:47 ----------

effe de spieren trikkeren
is wel gelukt denk ik zo

Klik om te verkleinen...

Weer aan het uitsloven geweest gosert?
Die aders van jou krijgen ook geen enkele kans om dicht te slibben he met dat volume, worden gewoon open geblazen door die trainingen.
Goed bezig geweest man!

Klik om te verkleinen...

Leuk dat je weer mee gaat doen, ik zou gewoon alles er uithalen dat er in zit! ik wens je veel succes!!

P.s. laat ons weten hoe t gegaan is!

Klik om te verkleinen...

suprise attack @ gym

Klik om te verkleinen...

haha lekker weer hoor

Klik om te verkleinen...

thanks, gewoon weer ff wat anders...van de week nog wat van deze trainingen. de bedoeling is dan steeds zwaarder te gaan

---------- Toegevoegd om 15:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:49 ----------

he daan wat zijn je plannen nu?met voeding enzo?

Klik om te verkleinen...

zit nu op een kleine 95 kilo hendrie...wat er aan gewicht bijkomt is mooi meegenomen voor ik ga cutten. zal denk ik wel begin april gaan worden ofzo, misschien iets eerder..beachprooff is al goed natuurlijk.
voeding ben ik niet echt strikt mee... 2800/3500 cals, maar wel zo schoon mogelijk natuurlijk.
mag van mij snel voorjaar worden

 

[Hummer]

Ik heb een zwart(harig) crosstrainertje, maar dat gaat ook goed hoor.

 

[KEUN]

Mee doen met wat? de contest..
Wat een workout Daan, trainingen gaan lekker wat ik zo zie op de vorige pagina's.

 

[nightfly]

Ik heb een zwart(harig) crosstrainertje, maar dat gaat ook goed hoor.

Klik om te verkleinen...

het gaat uiteindelijk om de cardio

---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

Mee doen met wat? de contest..
Wat een workout Daan, trainingen gaan lekker wat ik zo zie op de vorige pagina's.

Klik om te verkleinen...

weet het niet....heb mijn link maar veranderd van contest naar trainings-log

thanks man...

---------- Toegevoegd om 17:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:24 ----------

training....

lat pully front
14 x 80
12 x 90
dumbbell fly's
14 x 22
12 x 24
deadlift
14 x 90
12 x 110
overhead triceps extensions
14 x 25
12 x 30
barbell curl ez stang
14 x 40
12 x 45
stiff legged deads
14 x 90
12 x 100
seated row
14 x 80
smal bank
16 x 90
biceps cable's
15 x 30
triceps reverse pushdown
15 x 30
leggcurl
14 x 30
12 x 35

zonder rust door getraind, alles zo strikt mogelijk.
45 min.

 

[hendrie]

nog zon lekkere training!!!!! goed bezig beest!

 

[bezi]

krijg het warm als ik er naar kijk

 

[Rybeara]

Pfffw kerel, intense trainingen hier.
Gaat je goed af zo te zien

 

[tremendes]

Heeej dat is een verrassende training Daan..

 

[istimewa]

Pfoeh, zien er goed uit die trainingen!

 

[Skatermarvin]

God dammit wat is dit ineens! Shocking volumes!