Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
No more ectomeals
- Topic starter Phenochef
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.110
- Weergaven 36.156
- Volgers 19
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Njah , er zijn mensen die beweren dat sumo liften weinig inwerkt op die onderrug in vergelijking met conventional liften . En omdat bij mij dat net het zwakke punt is , twijfel ik .
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
+1
Hyperextensions ook.
Niets is onvervangbaar yannick. Trouwens, je kan toch ook afwisselen? Paar weken sumo, weekje (of meer) conv, terug paar weken sumo, ...
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Fullsquat (oly sT)
5x90
3x110
3x120
2x130 Ging lekker
2x130 Ging ietwat naar voren hangen
2x130
2x130 Laatste rep was echt heel close .
3x120
5x110
3x110 Op.
Core moet sterker . Uit de hole komen en locken is niets , het is het gedeelte ertussen .
DB Shoulder Press
8x24
8x24
8x26
6x28
5x30 Ouch . Verdoete elleboog .
CGBP(echt heel erg dicht bij elkaar)
5x70
3x80
3x80
3x80
3x85
2x90
Ga ik nu elke maandag doen om mijn bench te verhogen . Zwakke punt is duidelijk triceps .
Leg Extensions
3x8 Paused
BB BOR
5x70
5x90
3x100
3x100
3x100
3x100 PR
Hammercurl
8x22
8x24
8x26
5x90
3x110
3x120
2x130 Ging lekker
2x130 Ging ietwat naar voren hangen
2x130
2x130 Laatste rep was echt heel close .
3x120
5x110
3x110 Op.
Core moet sterker . Uit de hole komen en locken is niets , het is het gedeelte ertussen .
DB Shoulder Press
8x24
8x24
8x26
6x28
5x30 Ouch . Verdoete elleboog .
CGBP(echt heel erg dicht bij elkaar)
5x70
3x80
3x80
3x80
3x85
2x90
Ga ik nu elke maandag doen om mijn bench te verhogen . Zwakke punt is duidelijk triceps .
Leg Extensions
3x8 Paused
BB BOR
5x70
5x90
3x100
3x100
3x100
3x100 PR
Hammercurl
8x22
8x24
8x26
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb idd al gemerkt dat dat redelijk belastend is voor de polsen .
Full Frontsquat
10x50
5x80
5x80
3x90
3x100 PR
3x100
3x90
3x90
5x80
Progressie blijft
Bench
8x40
6x60
5x80
5x90
5x90
4x95 KK
3x95 Grrrr .
5x90
Bench blijft zwakjes . Bedoeling was 5x5x95 . Zat er niet in dus .
Front Lat Pully
12x60
8x70
8x75
8x80
Cable Row
8x90
8x90
8x90
8x95
Strict en fullrom.
Hyperextensions
15xBW+10
15xBW+25
15xBW+25
15xBW+25
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.566
- Waardering
- 71.477
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sumo DL
8x70
5x100
3x120
3x150
3x160 Rep PR
2x170 Rep PR
1x180 PR,woeha
2x170 Werd opeens verschrikkelijk misselijk . Meteen naar het toilet gelopen , maar het was te laat . Een stukje gang ondergekotst .
1x170
Eindelijk die stomme 2xBW DL
Boxsquat (net onder par)
8x90
5x110
3x120
3x130
Geen energie meer . In de gym wat stuff gedronken met maltodextrine , voor de rest heel slecht geonbijt .
Tia Hellebout haalt goud .
MP
10x40
7x50 Rep PR
2x60 PR
7x50
4x50
Facepulls
5x10
8x70
5x100
3x120
3x150
3x160 Rep PR
2x170 Rep PR
1x180 PR,woeha
2x170 Werd opeens verschrikkelijk misselijk . Meteen naar het toilet gelopen , maar het was te laat . Een stukje gang ondergekotst .
1x170
Eindelijk die stomme 2xBW DL
Boxsquat (net onder par)
8x90
5x110
3x120
3x130
Geen energie meer . In de gym wat stuff gedronken met maltodextrine , voor de rest heel slecht geonbijt .
Tia Hellebout haalt goud .
MP
10x40
7x50 Rep PR
2x60 PR
7x50
4x50
Facepulls
5x10
- Lid sinds
- 10 apr 2008
- Berichten
- 6.165
- Waardering
- 252
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Tito
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 nov 2007
- Berichten
- 990
- Waardering
- 17
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Wat heb je dan voor ontbijt gehad? Ligt dat aan de basis dat je begon te kotsen of heb je gewoon zo brutaal getraind?
Congrats met uw PR's btw
Wel , ik was te laat opgestaan en de gym sluit om 16 uur . Dus ik denk ik moet veel eten want ik wil hard trainen . Heb een spaghetti naar binnen geschrokt . Maar ik weet dat dat niet voldoende is . Dus ik neem in de gym zo ' n drankje met maltodextrine wat snel energie geeft enja dat is me niet goed bekomen dus .
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
wackonielsie
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2005
- Berichten
- 4.953
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 125kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Goed gekotst zie ik, congrats
Dl pr + kots= goeie training
gaat goed man
nette pr's inderdaad!
profi met je 2 x bw deadlift!
ik heb die 2 dagen geleden ook gehaald
karma on it's way
Bedankt bedankt . Ik ben er blij mee . Op naar de 200 kg en meer . BW ga ik op dit gewicht laten .
