Fitness Seller

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Willy7

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jan 2007
Berichten
2.701
Karma
0
Sure, waarom niet?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Sure, waarom niet?

Njah , er zijn mensen die beweren dat sumo liften weinig inwerkt op die onderrug in vergelijking met conventional liften . En omdat bij mij dat net het zwakke punt is , twijfel ik .
 

Willy7

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 jan 2007
Berichten
2.701
Karma
0
Goodmornings, rackpulls?
 

igunick

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 jan 2005
Berichten
1.215
Karma
17
Goodmornings, rackpulls?

+1

Hyperextensions ook.

Niets is onvervangbaar yannick. Trouwens, je kan toch ook afwisselen? Paar weken sumo, weekje (of meer) conv, terug paar weken sumo, ...
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Fullsquat (oly sT)
5x90
3x110
3x120
2x130 Ging lekker
2x130 Ging ietwat naar voren hangen
2x130
2x130 Laatste rep was echt heel close .
3x120
5x110
3x110 Op.

Core moet sterker . Uit de hole komen en locken is niets , het is het gedeelte ertussen .

DB Shoulder Press
8x24
8x24
8x26
6x28
5x30 Ouch . Verdoete elleboog .

CGBP(echt heel erg dicht bij elkaar)
5x70
3x80
3x80
3x80
3x85
2x90

Ga ik nu elke maandag doen om mijn bench te verhogen . Zwakke punt is duidelijk triceps .

Leg Extensions
3x8 Paused

BB BOR
5x70
5x90
3x100
3x100
3x100
3x100 PR

Hammercurl
8x22
8x24
8x26
 
Laatst bewerkt:

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Uitkijken bij die CGBP dat je je polsen niet verdoet als die zo dicht bij elkaar staan.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Uitkijken bij die CGBP dat je je polsen niet verdoet als die zo dicht bij elkaar staan.

Heb idd al gemerkt dat dat redelijk belastend is voor de polsen .

Full Frontsquat
10x50
5x80
5x80
3x90
3x100 PR
3x100
3x90
3x90
5x80

Progressie blijft :)

Bench
8x40
6x60
5x80
5x90
5x90
4x95 KK
3x95 Grrrr . :rolleyes:
5x90

Bench blijft zwakjes . Bedoeling was 5x5x95 . Zat er niet in dus .

Front Lat Pully
12x60
8x70
8x75
8x80

Cable Row
8x90
8x90
8x90
8x95

Strict en fullrom.

Hyperextensions
15xBW+10
15xBW+25
15xBW+25
15xBW+25
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
78.557
Karma
50.168
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
keep the PR's comming ;)
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Sumo DL
8x70
5x100
3x120
3x150
3x160 Rep PR
2x170 Rep PR
1x180 PR,woeha
2x170 Werd opeens verschrikkelijk misselijk . Meteen naar het toilet gelopen , maar het was te laat . Een stukje gang ondergekotst .
1x170

Eindelijk die stomme 2xBW DL

Boxsquat (net onder par)
8x90
5x110
3x120
3x130

Geen energie meer . In de gym wat stuff gedronken met maltodextrine , voor de rest heel slecht geonbijt .

Tia Hellebout haalt goud .

MP
10x40
7x50 Rep PR
2x60 PR
7x50
4x50

Facepulls
5x10
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
251
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Je gaat echt netjes tegenwoordig Pheno. Blijven knallen!
 

Tito

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 nov 2007
Berichten
990
Karma
17
Wat heb je dan voor ontbijt gehad? Ligt dat aan de basis dat je begon te kotsen of heb je gewoon zo brutaal getraind? ;)

Congrats met uw PR's btw :thumbup:
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Wat heb je dan voor ontbijt gehad? Ligt dat aan de basis dat je begon te kotsen of heb je gewoon zo brutaal getraind? ;)

Congrats met uw PR's btw :thumbup:

Wel , ik was te laat opgestaan en de gym sluit om 16 uur . Dus ik denk ik moet veel eten want ik wil hard trainen . Heb een spaghetti naar binnen geschrokt . Maar ik weet dat dat niet voldoende is . Dus ik neem in de gym zo ' n drankje met maltodextrine wat snel energie geeft enja dat is me niet goed bekomen dus .
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Goed gekotst zie ik, congrats:D
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Dl pr + kots= goeie training :thumbs:
 

wackonielsie

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 dec 2005
Berichten
4.953
Karma
9
Lengte
1m87
Massa
125kg
Vetpercentage
22%
gaat goed man;)
 

Victory

* * * Commitment * * *
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2008
Berichten
5.045
Karma
17
Lengte
1m83
Massa
99kg
Vetpercentage
8%
nette pr's inderdaad!

profi met je 2 x bw deadlift!

ik heb die 2 dagen geleden ook gehaald :D

karma on it's way
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%

Naar boven