- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
No more ectomeals
- Topic starter Phenochef
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.110
- Weergaven 36.156
- Volgers 19
jE W3eT ToG ZeLluFf!i!
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Vandaag in een andere gym getrained omdat de mijne maar tot 16 u open is .
Squat
8x60
3x110
2x120
1x130
2x120
1x120
3x110
3x110
3x110
Toch enorm veel kracht verloren in mijn benen . Core valt mee qua krachtverlies.
Squat Lockout
5x180
5x230
5x260
Ging erg makkelijk . Ik wou er twee schijven van 25 kg bijpleuren maar toen kwam er een oud meneertje aan met een t-shirt van de zaak . Blijkbaar was dat de vader van de eigenaar en hij wees me erop dat het rack maar tot 200 kg belastbaar was . Daarna aan de praat geraakt met die man . Bleek een ex gewichtheffer te zijn.
Cable Row
10x70
8x90
8x95
8x100
6x110
Curls
3x10
Squat
8x60
3x110
2x120
1x130
2x120
1x120
3x110
3x110
3x110
Toch enorm veel kracht verloren in mijn benen . Core valt mee qua krachtverlies.
Squat Lockout
5x180
5x230
5x260
Ging erg makkelijk . Ik wou er twee schijven van 25 kg bijpleuren maar toen kwam er een oud meneertje aan met een t-shirt van de zaak . Blijkbaar was dat de vader van de eigenaar en hij wees me erop dat het rack maar tot 200 kg belastbaar was . Daarna aan de praat geraakt met die man . Bleek een ex gewichtheffer te zijn.
Cable Row
10x70
8x90
8x95
8x100
6x110
Curls
3x10
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Praktijk leert dat de werkelijke belastbaarheid van een rack hoger ligt dan wat het ding vermeld
Kan zijn . Maar die opa was vriendelijk en is met mij een babbeltje komen slaan over "de goeien ouwen tijd" , toen hij nog 220 squatte en 150 benchte ...
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
de legende klusmier is er groot en sterk mee geworden
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Full Frontsquat
5x80
5x85
3x90
3x95 rep PR
2x100
1x100
3x90
8x80 rep PR
6x80
6x80
Ging erg lekker . Frontsquat is een blijvertje . Vorm was die van een oly lifter buiten de gaye grip dan
Bench
10x60
3x80
3x100 Moeizaam
2x100 3de fail
2x100 3de fail
1x100 2de fail
Concentratie en focus was er niet echt bij de bench . Had ook het idee dat mijn stetup niet helemaal deugde . Doel was 4x3x100 om mijn Volume PR te evenaren van enkele weken terug maar dit was helaas niet echt mogelijk . Binnen een week , max twee weken moet dat lukken .
5x80
5x85
3x90
3x95 rep PR
2x100
1x100
3x90
8x80 rep PR
6x80
6x80
Ging erg lekker . Frontsquat is een blijvertje . Vorm was die van een oly lifter buiten de gaye grip dan
Bench
10x60
3x80
3x100 Moeizaam
2x100 3de fail
2x100 3de fail
1x100 2de fail
Concentratie en focus was er niet echt bij de bench . Had ook het idee dat mijn stetup niet helemaal deugde . Doel was 4x3x100 om mijn Volume PR te evenaren van enkele weken terug maar dit was helaas niet echt mogelijk . Binnen een week , max twee weken moet dat lukken .
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Eindelijk
Gear wh*re
Ik wou dus vandaag mijn 'gear' testen , blijkt dat het een feestdag is en de gym om 16 uur sluit .
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Sumo DL
5x90
5x100
2x130
2x150
2x160
1x170 Heel erg soepel
Fx185
Fx180
Sumo > conventional . Die 170 ging zo makkelijk dat ik meteen voor de 185 wou gaan . Heb daar geweldig veel energie mee verloren , anders was de 180 gelukt . Ik vraag me af of ik nog conventional zou deadliften . Het verschil tussen die twee ligt zo hoog dat ik het dom vind om setjes te gaan maken met 20 kg minder om toch maar conventional te deadliften . Enige waar ik aan twijfel is dat sumo de spieren toch anders betrekt .
Bench Squat (ongeveer 5 cm boven parallel)
10x90
5x110
3x140
1x150
Tijd was op , had maar een uur om te trainen . Denk dat die bench squat ook een blijvertje wordt .
Oh ja , tot en met 150 pronated grip daarna mixed . Grip is geen enkel probleem dankzij de magnesium .
5x90
5x100
2x130
2x150
2x160
1x170 Heel erg soepel
Fx185
Fx180
Sumo > conventional . Die 170 ging zo makkelijk dat ik meteen voor de 185 wou gaan . Heb daar geweldig veel energie mee verloren , anders was de 180 gelukt . Ik vraag me af of ik nog conventional zou deadliften . Het verschil tussen die twee ligt zo hoog dat ik het dom vind om setjes te gaan maken met 20 kg minder om toch maar conventional te deadliften . Enige waar ik aan twijfel is dat sumo de spieren toch anders betrekt .
Bench Squat (ongeveer 5 cm boven parallel)
10x90
5x110
3x140
1x150
Tijd was op , had maar een uur om te trainen . Denk dat die bench squat ook een blijvertje wordt .
Oh ja , tot en met 150 pronated grip daarna mixed . Grip is geen enkel probleem dankzij de magnesium .
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Het probleem is dat ik standaard vochtige handen heb . Dat maakt het heel lastig om iets vast te houden .
Maarem , iets anders ... Wat denken jullie over dat sumo liften ?
