MuscleMeat

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
waar? in je rug?

had ik ook wel is toen ik nog zo archte... toen zag ik die wsb seminar en zei dave tate: "trust me, you dont wanna use that arch, ive tried it and it doesnt work"
Midden in mijn rug een steek gekregen . Voel ik inmiddels niets meer van maar toch niet voor herhaling vatbaar . Zal volgende keer eens wat andere setup filmen . Ik blijf gewoon zoeken naar de beste manier voor mij . Dl en squat trouwens ook voortdurend . Normaal arch ik minimaal met mijn voeten zo plat mogelijk op de grond .
+1.. die seminar zou verplichte kijkvoer moeten zijn voor serieuze lifter.
Niet dat ik een serieuze lifter ben maar ik heb hem wel gezien :)
Je kruipt imo wel raar onder die stang, maar als je zo goed komt te liggen moet je je ding maar doen :thumbs:
Ik arch lang niet altijd zo heftig . Dit was eerder om uit te proberen .
Zo'n bench hadden ze in men oude gym ook. Hoogte was op zich wel lekker, maar die klote dingen waar je voeten op kunnen zitten nogal in de weg bij sommigen oefeningen. Zitten er ook niet van die gare pinnetjes aan dat ding waar je de stang op terug legt, zodat je de stang vast kunt leggen?
Inderdaad . Op zich vind ik het een oké bench . Goeie breedte en goeie hoogte maar die stangetjes kunnen inderdaad soms lelijk in de weg zitten .
Wat een aparte training?
Waarom doe je maar 2 tot 3 hehalingen?


Gr,
SgTmoSsad
:rolleyes:
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Wat is archen maat?

Lees je eerst wat in voor je basic vragen gaat stellen in een log in het PL-hok .
Heb niet veel zin telkens een uitleg te geven .
De sport heet powerliften en het gaat 'm erom bij een bijpaald bodyweight zo hoog mogelijke stats te halen op squat , bench en deadlift .
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Ok,

Jullie doen aan powerliften...lekker bezig man!

Ik heb ook al gezocht op google wat het betekent maar kan niks vinden.
Die dumbbell shrugs heb ik gevonden goede oefening man en lekker zwaar.

Wat is archen dan?
 

EmileV

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2008
Berichten
1.986
Karma
0
Ok,

Jullie doen aan powerliften...lekker bezig man!

Ik heb ook al gezocht op google wat het betekent maar kan niks vinden.
Die dumbbell shrugs heb ik gevonden goede oefening man en lekker zwaar.

Wat is archen dan?

Prohintgoogle: iets met 'arch' en 'bench'
 

iron devoted

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2005
Berichten
9.722
Karma
302
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
14%
Ok,

Jullie doen aan powerliften...lekker bezig man!

Ik heb ook al gezocht op google wat het betekent maar kan niks vinden.
Die dumbbell shrugs heb ik gevonden goede oefening man en lekker zwaar.

Wat is archen dan?

een arch is een boog vrij vertaald!
je trekt je rug hol daaronder vormt zich dus een boog!
daarmee verklein je je ROM iets en je drukt onder iets andere hoek.
allemaal hele vette shit dat powerliften!
 

Guest

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
19 mei 2002
Berichten
33.747
Karma
1
Goede PR op je FrontSQ van 11 December.

Mooie filmpjes ook, correcte techniek.

Jammer van die steken in je rug tijdens archen.

Keep it up!

GRT Friso
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Bench
opwarming
6x3x110

Zwaar , vooral de lockout .

MP
5x5xgay

:o

Fly
5x8

Close grip incline bench
8x50
8x60
5x70
8x60

Side raises
4x10

Facepulls
4x15
 

Starter20

Gargantuan Beast
+10 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.242
Karma
1.356
Lengte
1m80
Massa
90kg
wat weegt zon gay tegenwoordig?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
wat weegt zon gay tegenwoordig?

50-55 kg


Mijn OH wordt gayer met de dag . Zit eraan te denken de MP te vervangen door een dumbbell press . Heeft me in het verleden ook geholpen .
Dus dan UB 1 : Bench / DB Press
UB 2 : MP / Bench

Die bench op UB 2 moet ook lichter want twee keer per week zwaar drukken gaat me niet echt af .
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
:roflol: had het nog goed ook.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Coan , week 2

Deadlift (80%): 1x2 @ 160 kg

Erg vlotjes

Speed deadlift (65%)
: 8x3 @ 130 kg (90 sec rest b/w sets)

Erg snel . Vloog echt omhoog . Ook iets minder gerust tussen de sets dan 90 sec .

Omdat ik een luie hond ben ga ik die circuits naar mijn maatstaf aanpassen :
Circuit 1
Sldl : 8x110 , 8x120 , 8x135
Reverse Onderhandse Pully : 8x80 , 8x90 , 8x90

Circuit 2
Pendlay row : 8x80 , 8x85 , 8x90
Leg Press (voeten 5 cm van elkaar): 3x8xfullstack

Leg press erbij ingevoegd omdat mijn quads moeten groeien .

Circuit 3
Arched Back GM : 8x90 , 8x100, 8x105
Leg extensions : 3x8xfullstack

EZ Curls
3x10
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
MP
12x40
8x50
3x60 WTF
2x60 .................
5x55
5x55

That's it . Ik stop met die klotek*t strict press . Vanaf nu enkel nog pushpresses en dumbbell presses .

Bench
5x60
5x80
8x90
5x100
5x110
3x115 PR
3x115
5x100

Nice.

Cable Rows
5x10x100

DB Press
10x22
8x24
8x26
6x28

Curls
4x10
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
5x3x140
2x5x120

Korte training , had niet veel tijd .
 

Naar boven