Fitness Seller

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
Ik ben zelf ook bezig met Coan DL, en ook ingesteld op +20kg.
Deze week week4 gedaan. Dus 2x1rm, op de gripfailure na lockout op men eerste rep (was overhands) na geen problemen gehad. Voelde zwaar aan ja, maar was wel haalbaar.
Ben wel blij dat er nu 2 rustigere weken aankomen :o

klopt, de problemen komen pas in de laatste weken... eerst weken trokken wij ook nog wel (wel zwaar, maar doable)... het afronden zat er gewoon niet in
 

igunick

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 jan 2005
Berichten
1.215
Karma
17
klopt, de problemen komen pas in de laatste weken... eerst weken trokken wij ook nog wel (wel zwaar, maar doable)... het afronden zat er gewoon niet in

Mja, daar kan ik nog niet over oordelen. Ik laat nog wel weten hoe het gelukt is.
Maar het is wel zo dat met 2x1rm ik hoogstwaarschijnlijk wel al +10kg haal.
Dan kan je natuurlijk ook beginnen denken van enkel eerste 4 weken te doen en nadien te herhalen met iets zwaardere 1rm.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Mja, daar kan ik nog niet over oordelen. Ik laat nog wel weten hoe het gelukt is.
Maar het is wel zo dat met 2x1rm ik hoogstwaarschijnlijk wel al +10kg haal.
Dan kan je natuurlijk ook beginnen denken van enkel eerste 4 weken te doen en nadien te herhalen met iets zwaardere 1rm.

Mjah , ik verkies toch een 1RM+10 omdat volgens mij the key van dit schema in het speedliften ligt . Vermits die berekend is op je desired lift , kan het zijn dat die te hoog ligt en je dus niet genoeg snelheid maakt en dat de eigenlijke bedoeling dus aan je voorbijgaat .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
8x70
8x90
8x110
5x130
3x140
2x140
3x150 Wraps strak + belt
Vanaf hier singles zonder 'gear'
5x1x140
5x120
4x130
3x130

Frontsquat
5x90
3x100
3x110
1x120
1x120
1x120 Denk PR . Iig met goede vorm . Niet naar voren hangen en goed diep .

Pulltroughs
4x10xfullstack
 
Laatst bewerkt:

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Close grip MP , ellebogen vooruit
5x40
5x50
5x60 Kankerzwaar .
4x60 Sigh
3x60 Haha
Heeft geen zin , gewoon lagere weights en gelijkdelijk opbouwen .
3x8x50

Normaal press ik met mijn ellebogen wat breder en mijn grip ook breder . Makkelijke deel is dan onderin . Locken gaat moeilijker . Onderin is die close grip echt superheavy en eens boven mijn neus gaat het easy , ook omdat ik mijn lats er dan onder zet .

Bench
5x60
5x80
5x100 Easy .
4x105 Ow broeder
5x100 Filmpje volgt later
5x100
3x110 4de fail , brutale pijnscheut door het archen :mad::mad::mad:

K*t .

Pullups (breed)
2x8xBW
2x5xBW+10
1x5xBW+6

CG Incline bench
8x50
6x70
8x60
10x60
8x60

Heerlijke oefening . Superzware lockout .

Geen tijd meer voor rows :(
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
Bench
3x110 4de fail , brutale pijnscheut door het archen :mad::mad::mad:

waar? in je rug?

had ik ook wel is toen ik nog zo archte... toen zag ik die wsb seminar en zei dave tate: "trust me, you dont wanna use that arch, ive tried it and it doesnt work"
 

EmileV

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2008
Berichten
1.986
Karma
0
waar? in je rug?

had ik ook wel is toen ik nog zo archte... toen zag ik die wsb seminar en zei dave tate: "trust me, you dont wanna use that arch, ive tried it and it doesnt work"

+1.. die seminar zou verplichte kijkvoer moeten zijn voor serieuze lifter.
 

herkuul

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
20 dec 2006
Berichten
13.395
Karma
800
Lengte
1m80
Massa
95kg
Vetpercentage
13%
sterke squat en bench!
 

Maiskorrel

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
10.437
Karma
128
Je kruipt imo wel raar onder die stang, maar als je zo goed komt te liggen moet je je ding maar doen :thumbs:
 

Strongman

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2006
Berichten
15.543
Karma
405
Lengte
1m91
Massa
128kg
Zo'n bench hadden ze in men oude gym ook. Hoogte was op zich wel lekker, maar die klote dingen waar je voeten op kunnen zitten nogal in de weg bij sommigen oefeningen. Zitten er ook niet van die gare pinnetjes aan dat ding waar je de stang op terug legt, zodat je de stang vast kunt leggen?
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Wat een aparte training?
Waarom doe je maar 2 tot 3 hehalingen?


Gr,
SgTmoSsad
 

Naar boven