MuscleMeat

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
Ben niet echt een repper .

nee ik ook totaal niet, maar dit is wel een erg extreme afwijking :D

niet dat het boeit voor de rest, als je die 112 pakt is het goed otch
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #42
nee ik ook totaal niet, maar dit is wel een erg extreme afwijking :D

niet dat het boeit voor de rest, als je die 112 pakt is het goed otch

Ja we zullen zien , binnenkort ga ik voor de eerste keer meedoen aan een wedstrijd . BK Benchen . Hoop dan zeker 112 of meer te benchen . 110 lukt nu iig wel al .
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.245
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
hoeveel weeg je @ the moment?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
hoeveel weeg je @ the moment?
89,9 zoiets . Ik wil meedoen voor de ervaring en om andere PL'ers te ontmoeten zoals die kleine boven mij hier en uiteraard om ideeën uit te wisselen .
Te veel om van mij te winnen om het BK :p
:flipoff:

OT : Training van vandaag :

Parallel squat

12x Bar (30kg) + groene bands (spanning op 2 m van groene band = 50 kg)
10x Bar + groene + blauwe bands (spanning op 2m van blauwe band = 75kg)
6x blauw en groen + 20 kg
3x b+g+40 kg
1x b+g+60kg
fx b+g+70 kg

Vaak te diep en te snel gezakt . Beetje onder de indruk van de spanning van die bands . Met de juiste focus moet dit beter kunnen .

Lockouts onder borst (pin 10 in monolift)
fx270 Geen concentratie + onder de indruk van het gewicht
5x270
4x270
fx310
fx310

Heerlijk dit .

Sled drag (2x40m , voor en achter)
75 kg
125 kg + SS Leg extension 12x30
145 kg + SS LE 12x35
165 kg + SS LE 10x40
185 kg + SS LE 8x45 kg

Ging me beter af dan vorige keer , zowel conditioneel als qua kracht . Heerlijke oefening dit , alleen niet in combinatie met die leg extensions .:D
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Lekkere training en moet wel cool zijn om 270kg op je schouders te hebben liggen.:)
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Lekkere training en moet wel cool zijn om 270kg op je schouders te hebben liggen.:)

Het is heel apart . Had nog nooit meer dan 180 kg op me schouders gelegd :D
Super belastend voor je core uiteraard .
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Kijk wel uit, want ik kan mij herinneren dat Gijs een tijdje terug hetzelfde had gedaan met 400kg en toen redelijk last kreeg van z'n ribben.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #49
Kijk wel uit, want ik kan mij herinneren dat Gijs een tijdje terug hetzelfde had gedaan met 400kg en toen redelijk last kreeg van z'n ribben.

Jah man . Het is zeker niet de bedoeling dit wekelijks te doen . Deze week wordt het weer gewoon squatten en ook zonder bands .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Korte , lichte training gehad vandaag .

Incline bench
10x40
10x50
10x60
5x70
3x80

DB Shoulder press
10x26
10x28
8x30
5x32

Rear delt row
10x26
10x28
8x30

Facepulls
4x12

Doel van de training was vooral mijn schouder nog eens aan te pakken . Niet te zwaar gegaan want dat was de bedoeling niet . Gewrichtjes gesmeerd , klaar voor een volgende monstertraining :)
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
89,9 zoiets . Ik wil meedoen voor de ervaring en om andere PL'ers te ontmoeten zoals die kleine boven mij hier en uiteraard om ideeën uit te wisselen .

:flipoff:

OT : Training van vandaag :

Parallel squat

12x Bar (30kg) + groene bands (spanning op 2 m van groene band = 50 kg)
10x Bar + groene + blauwe bands (spanning op 2m van blauwe band = 75kg)
6x blauw en groen + 20 kg
3x b+g+40 kg
1x b+g+60kg
fx b+g+70 kg

Vaak te diep en te snel gezakt . Beetje onder de indruk van de spanning van die bands . Met de juiste focus moet dit beter kunnen .

Lockouts onder borst (pin 10 in monolift)
fx270 Geen concentratie + onder de indruk van het gewicht
5x270
4x270
fx310
fx310

Heerlijk dit .

Sled drag (2x40m , voor en achter)
75 kg
125 kg + SS Leg extension 12x30
145 kg + SS LE 12x35
165 kg + SS LE 10x40
185 kg + SS LE 8x45 kg

Ging me beter af dan vorige keer , zowel conditioneel als qua kracht . Heerlijke oefening dit , alleen niet in combinatie met die leg extensions .:D

Zeer vette training man:D!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Conventional DL
12x70
5x90
5x120
3x140

Rackpulls
1x140
1x150
1x160
1x160

Moeilijkheden om te locken tijdens het deadliften , dus maar wat rackpulls gedaan vanonder mijn knie .

PL Squats
5x70
5x90
3x110
1x130
1x140
1x150

Bijna fail op die 150 ... Rug is vandaag niet wat het moet zijn .

Leg Press
8x110
8x150
5x200
5x220

Leg Extensions
8x12

Leg Curls
5x12

Cable Rows
10x50
10x70
10x80
10x90

Erg luie training vandaag . Geen fut voor grote volumes . Morgen heavy banken . Heb ik meer zin in :)
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Nice training. PL Squats zijn parallel, wide stance en low bar?
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Ik dacht dat dat dan Oly Squats waren (die normaal wel full zijn). Maar maakt ook geen zak uit.
 

AlexT

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2005
Berichten
7.963
Karma
0
Van 170 fullsquat naar 150 parallel, heb je een tijdje niet getrained ofzo?
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Ik dacht dat dat dan Oly Squats waren (die normaal wel full zijn). Maar maakt ook geen zak uit.

Nope . High bar laat mij toe om hogere gewichten op mijn rug te leggen . Ik pas het sinds kort pas toe en het bevalt me omwille van 2 redenen . Namelijk het feit dat mijn bar nu veel gecontroleerder ligt op mijn traps en schouders. De stand van mijn ellebogen is ook anders nu , waardoor er veel minder druk op komt (ik pak de bar op zijn breedst vast) . Als je een vlak door mijn arm/elleboog zou tekenen zou die bijna parallel lopen met het vlak door de grond zeg maar . Druk op ellebogen is er niet meer dus . Verder heb ik ook minder de neiging om naar voren te gaan hangen dankzij de hoge positie van de bar op mijn nek/rug . Enige minpuntje is dat terhoogte van mijn nek er wel een paar wervels zijn die af en toe wat gaan zeuren omdat de bar er fel tegen drukt . Dag erna voelt t altijd wat stijfjes aan , maar de nadelen wegen niet op tegen de voordelen.
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #58
Van 170 fullsquat naar 150 parallel, heb je een tijdje niet getrained ofzo?
150 is zeker mijn maximum niet . Was ook aanvankelijk niet de bedoeling te gaan squatten maar gezien mijn deadlift k*t ging heb ik toch een paar setjes gesquat.
Ik heb een hele tijd een verdoete heup gehad door het deadliften waardoor ik inderdaad lang niet heb kunnen squatten op een deftige manier . Ik heb lang gezocht naar een goeie en voor mij gezonde manier om toch te kunnen kniebuigen en heb die nu eindelijk gevonden .
Mijn parallel squat ligt op het moment denk ik zowat op het zelfde gewicht als mijn fullsquat destijds . Vind ik ook niet zo gek als je weet dat uit de hole komen voor mij het makkelijkste deel van de rom is . Het is zegmaar halverwege de squat dat mijn probleem zich voordoet .
Maar wees niet bang , er komen hier stilaan terug echte gewichten . :thumbs:
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
That's the spirit, blijven knokken en trainen!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #60
Bench
12xbar
10x60
5x80
3x90
3x95
3x100
3x105 Geen PR maar ik ben er wel heel blij mee gezien ik een maand geleden nog een paar keer gefailed heb op de 105 1RM

Ging goed . Kracht is er weer eens wat op vooruit gegaan , techniek moet nog steeds aan gewerkt worden . En dan vooral de constante spanning die ik moet aanhouden .

Incline bench (50°,no arch)
8x50
8x60
8x60
8x65
4x70

Ging k*t . Niet zozeer q!a kracht maar mijn achterste kop van mijn linkerschouder had last van steekpijn.

Flies (stricte uitvoering , naar buiten draaien)
12x12
10x14
8x16
8x18

Ging lekker .

Cambered Bench (no arch)
8x55
8x60
8x65
5x70
4x75 PR

Ging ook weer goed .

Lying Triceps Extension
12x20
8x24
8x28
8x30
8x32

Pushdown
8x25
8x30
8x35
6x40

Buik
3x25

Goeie training . Ik merk dat al die assistance loont en dat mijn triceps sterker worden .
 

Naar boven