XXL Nutrition

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
PL Boxsquat
1x8x70 Gadver had 'em gecleaned en schoot iets in mijn rug ..
1x4x90
1x4x110
1x2x130
1x2x140
1x2x150 Pfff met moeite . Zwak .
1x2x150
1x1x150 Haha te hoog in mijn nek gelegd . Geen focus , toewijding .. Niets .
1x4x140 :rolleyes:
1x2x140
2x1x150

K-U-T

Bench
1x8x60
1x5x80
1x5x100
1x2x120
1x2x125 Moeilijkheden op 15 cm van 't einde ...
1x1x130 Epic speed . Vloog omhoog .
1x3x120
2x2x120

Strict OH
1x8x60
2x4x70

Pullups
4x8xBW

DB rows
5x12x46

Toch degelijk verzwakt na mijn 18 daagse en daarbij horende bodyweight-loss . Verschil van ongeveer 10 kg op elke lift . :mad:
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Toch vind ik speedbench op 130kg wel erg knap :) .. volgende keer ben je wel weer tevreden :thumbs:
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat
opw
1x5x120
1x5x140
1x5x150
2x5x145
1x5x140

Bench
opw
3x5x115 Pr denk ik .. Nog nooit gedaan gewoon , niet dat ilk sterker gewn ben ofzo ... :D
1x4x115 Triceps volledig verzuurd .
1x5x110

BB Rows met DS
opw
1x5x110
1x5x120
3x3x150 Cheated . Lekker .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Gezien ik een hele tijd k*t heb gegeten , ga ik mijn voeding bijhouden in dit smerige log .

Gisteren :
-liter melk
-100 g havermout
-160 g weightgainer van XXL
-200 g wijtingfilet
-100 g aardappels
-1 tomaat
-bord pasta met bolognaisesaus
-liter cola
-liter bier
-400 g paardenfilet , frieten , mayonnaise
-100 g Gouda
-100 g Italiaanse ham

Vandaag :
-1 l volle melk
-heel stokbrood
-100 g Gouda
-liter cola
-2 magnesiumcaps
-100 g camembert
-100 g brinta

Zometeen rug pompen , liter choco erna en dan een braadkip van 1,2 kg , kroketten en chinese kool verorberen .
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Voeding is op zich ok, alleen moet je de cola en het bier eruit laten natuurlijk. :D
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Bier kan ik wel begrijpen, maar cola?

Tjah , ik drink dat al jaren en 't is gewoon lekker . Ik weet niet wat anders drinken . Het is al geminderd , dronk vroeger minstens 2 liter per dag .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Vandaag :
-1 l volle melk
-heel stokbrood
-100 g Gouda
-liter cola
-2 magnesiumcaps
-100 g camembert
-100 g brinta

Zometeen rug pompen , liter choco erna en dan een braadkip van 1,2 kg , kroketten en chinese kool verorberen .
En zo geschiedde .

Seated rows
3x10x100

Lat Pullys
3x10x100

DB rows
3x30x46

Vertikal row
2x10x100

Curls
3x10x28

Side raises
2x16x16

Front raises
2x10x?

Brutale pomp .

Die avond nog 5 duvels gedronken , een bord rijst met kip van de afhaalchionees en that's it .
 

Gamemaniak

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 sep 2006
Berichten
1.879
Karma
44
Lengte
1m88
Massa
90kg
Mooie training dat zijn flinke gewichten:D Alleen je eten is niet echt geweldig he:o Eens een lekker duveltje moet kunnen maar waarom 5:rolleyes:? Afhaal Chinees is altijd wel lekker veel.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.289
Karma
16.994
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Omdat 1 Duveltje gewoon niet kan :p Altijd meer !

Pittige rugtraining kerel ;)
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Mooie training dat zijn flinke gewichten:D Alleen je eten is niet echt geweldig he:o Eens een lekker duveltje moet kunnen maar waarom 5:rolleyes:? Afhaal Chinees is altijd wel lekker veel.

Omdat 1 Duveltje gewoon niet kan :p Altijd meer !

Pittige rugtraining kerel ;)

Idd , waarom 1 drinken als je er 5 kan ...

Eten vandaag :
-200 g Brinta
-200 g whey
-liter choco
-bord pasta met bolognaise
-200 g kaas
-witloof met hesp en puree
-1 liter melk
-banaan
-3 duvels

Morgen deadliften .
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.791
Karma
760
Krijg altijd zin in lekker eten als ik in dit log kom. :p
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Halfsumo DL
opw
1x5x190
1x1x205
2x1x210
1x1x200

Nice .

Strict OH
opw
1x2x75
1x2x80
1x4x75
1x2x75
1x3x75

Ver weg gebleven van faillureachtige toestanden . Dit was makkelijk maw .

Pullups
1x10xBW
1x8xBW+15
1x7xBW+15

Blegh

Facepulls en rope crunches

Post WO-meal : 3 BigMacs zonder augurk , fles water en 50 g whey .
 

Anoniem23518

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
16.013
Karma
317
Lengte
1m94
Massa
115kg
Vetpercentage
18%
Waarom zonder augurk? Augurken zijn juist vet lekker op zo'n sappige, licht aangebrandde en veel te zoute burger met kwak!
 

Naar boven