No more ectomeals

[Phenochef]

Squat zijn parallel en mijn bench gaat idd lekker vooruit . Ik schat mijn max op bank nu op 140-145 ...

 

[Phenochef]

Sumo DL
1x6x100
1x6x130
1x2x150
1x1x170
1x1x190
1x3x210 Brutal PR !!!
1x1x215 PR

Niiiiiiiiiiiiiiiiiice.. All glutes and hams

Strict oh
opw
1x8x70 PR

Pullups
1x8xBW
2x10xBW+10
1x6xBW+16
1x6xBW+20

Curls
3x12

Facepulls
4x12

Cardio
30 min

 

[wimmos]

Je gaat hard de laatste maanden!!

 

[Starter20]

dikke deadlift mate

 

[Sasquatch]

3*210 is very nice! Knap!

 

[ItaStaLLion67]

De PR's blijven hier rijkelijk vloeien, netjes!!

 

[Lennart010]

Wajoo wat een sumo

 

[Phenochef]

Thanks boyz ! 't Gaat idd verrassend goed . Volgende week maxen en dan terug conventional liften .

 

[Phenochef]

Epic BW-drop once again : 92,9 deze ochtend . Heb het gevole massa te verliezen en uiteraard een hoop vocht en ook wat vet . Ik moet de komende weken verschrikkelijk veel werken dus in hoeverre ik capabel ga zijn om te trainen , weet ik niet . 21 dagen na elkaar werken wordt gewoon hard en als ik de energie heb om te trainen , ga ik het zeker doen . Plan is om daarna toch terug massa te bouwen en even van die singles te blijven of iig een pompdagje te houden .

Bench
1x8x70
1x6x90
1x3x110
1x1x130
1x1x140 PR !!!
1x1x135
1x2x130
1x3x125
1x3x120
1x5x110

Lalalalalalala ... Met een ietwat betere opbouw had 142,5 er misschien ook in gezeten . Had een touch van twee tellen onderin en het moeilijkste gedeelte was ook daar te vinden . Dan toch een gevolg het vele OH pressen en het weinig benchen ? 150 zit er iig aan te komen en dat is een mijlpaal .

Squat
1x6x90
1x5x110
1x3x130
1x3x150
1x1x170 Heel erg makkelijk .
1x1x180 Wou hierop doublen maar dat was uiteraard overmoedig .
3x1x160 Wou reppen . Ging voor geen meter . Had slimmer moeten zijn , die 180 skippen en gewoon wat easy reps met 150 moeten maken .

Row met deadstop
1x6x80
1x5x100
1x5x120
3x3x130 PR .
1x3x110

One handed cable rows
1x8x60
2x5x70 Pfff

Band pullaparts
2x20

Cardio
30 min

 

[Sasquatch]

Goed sterk!

 

[Starter20]

congrats met je bench, sterk man

 

[Anoniem23518]

Nice bench, je gaat hard!

http://www.youtube.com/watch?v=RC-VQPQNZgo

 

[Phenochef]

Thanks allemaal !

Sumo DL
opw
1x1x205
1x1x225 PRRRRRRRRRRR
Fx1x230

Strict OHP
opw
1x2x80
1x5x70

Pullups
1x6xBW
1x8xBW+15
1x8xBW+20 PR
1x4xBW+25
1x4xBW+30 PR
1x8xBW+15

Cardio
30 min

 

[schavuit]

Gefeliciteerd man

 

[wimmos]

Nice!!!

 

[Lennart010]

Je blijft maar met PR's strooien.. super

 

[Phenochef]

Gefeliciteerd man

Klik om te verkleinen...

Nice!!!

Klik om te verkleinen...

Je blijft maar met PR's strooien.. super

Klik om te verkleinen...

Thanks , had achteraf gezien gewoon voor de 230 moeten gaan .

 

[possessed]

Mooi man!!

 

[schavuit]

Thanks , had achteraf gezien gewoon voor de 230 moeten gaan .

Klik om te verkleinen...

187.5 sq, 141.25 bp en 227.5 dl

je had beter moeten weten!11111111111111

 

[Phenochef]

187.5 sq, 141.25 bp en 227.5 dl

je had beter moeten weten!11111111111111

Klik om te verkleinen...