Fitness Seller

No more ectomeals


Bezoekers in topic

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Squat zijn parallel en mijn bench gaat idd lekker vooruit . Ik schat mijn max op bank nu op 140-145 ...
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Sumo DL
1x6x100
1x6x130
1x2x150
1x1x170
1x1x190
1x3x210 Brutal PR !!!
1x1x215 PR

Niiiiiiiiiiiiiiiiiice.. All glutes and hams

Strict oh
opw
1x8x70 PR

Pullups
1x8xBW
2x10xBW+10
1x6xBW+16
1x6xBW+20

Curls
3x12

Facepulls
4x12

Cardio
30 min
 

wimmos

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
3 aug 2005
Berichten
7.329
Karma
197
Je gaat hard de laatste maanden!!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
dikke deadlift mate
 

Sasquatch

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 aug 2009
Berichten
367
Karma
23
Lengte
1m78
Massa
115kg
3*210 is very nice! Knap!
 

ItaStaLLion67

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2008
Berichten
3.814
Karma
241
Lengte
1m75
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
De PR's blijven hier rijkelijk vloeien, netjes!!
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Thanks boyz ! 't Gaat idd verrassend goed . Volgende week maxen en dan terug conventional liften .
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Epic BW-drop once again : 92,9 deze ochtend . Heb het gevole massa te verliezen en uiteraard een hoop vocht en ook wat vet . Ik moet de komende weken verschrikkelijk veel werken dus in hoeverre ik capabel ga zijn om te trainen , weet ik niet . 21 dagen na elkaar werken wordt gewoon hard en als ik de energie heb om te trainen , ga ik het zeker doen . Plan is om daarna toch terug massa te bouwen en even van die singles te blijven of iig een pompdagje te houden .

Bench
1x8x70
1x6x90
1x3x110
1x1x130
1x1x140 PR !!!
1x1x135
1x2x130
1x3x125
1x3x120
1x5x110

Lalalalalalala ... Met een ietwat betere opbouw had 142,5 er misschien ook in gezeten . Had een touch van twee tellen onderin en het moeilijkste gedeelte was ook daar te vinden . Dan toch een gevolg het vele OH pressen en het weinig benchen ? 150 zit er iig aan te komen en dat is een mijlpaal .

Squat
1x6x90
1x5x110
1x3x130
1x3x150
1x1x170 Heel erg makkelijk .
1x1x180 Wou hierop doublen maar dat was uiteraard overmoedig .
3x1x160 Wou reppen . Ging voor geen meter . Had slimmer moeten zijn , die 180 skippen en gewoon wat easy reps met 150 moeten maken .

Row met deadstop
1x6x80
1x5x100
1x5x120
3x3x130 PR .
1x3x110

One handed cable rows
1x8x60
2x5x70 Pfff

Band pullaparts
2x20

Cardio
30 min
 

Sasquatch

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 aug 2009
Berichten
367
Karma
23
Lengte
1m78
Massa
115kg
Goed sterk!
 

Starter20

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
4 feb 2006
Berichten
28.244
Karma
1.357
Lengte
1m80
Massa
90kg
congrats met je bench, sterk man
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
Thanks allemaal !

Sumo DL
opw
1x1x205
1x1x225 PRRRRRRRRRRR
Fx1x230

Strict OHP
opw
1x2x80
1x5x70

Pullups
1x6xBW
1x8xBW+15
1x8xBW+20 PR
1x4xBW+25
1x4xBW+30 PR
1x8xBW+15

Cardio
30 min
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.638
Karma
224
Gefeliciteerd man :D
 

Lennart010

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
27 jun 2009
Berichten
7.432
Karma
608
Lengte
1m96
Massa
99kg
Je blijft maar met PR's strooien.. super
 

Naar boven