- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Offseason '08: de trots voorbij
- Topic starter Tielie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 140
- Weergaven 4.852
- Volgers 3
-
- Tags
- offseason
- Status
Murph
Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2008
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
Murph
Novice
- Lid sinds
- 13 mei 2008
- Berichten
- 22
- Waardering
- 0
**** it, het is maar copy/paste werk. Vanaf heden ook hier weer een logje, mocht het iemand interesseren.
Full Squat
5*40
3*60
2*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
Vanaf set vier al ****ing moeizaam. Vorm was bij vlagen niet optimaal, wel allemaal echt full. Helemaal naar de t*ring nu, ik zal morgen wel niet kunnen lopen.
Full Squat
5*40
3*60
2*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
Vanaf set vier al ****ing moeizaam. Vorm was bij vlagen niet optimaal, wel allemaal echt full. Helemaal naar de t*ring nu, ik zal morgen wel niet kunnen lopen.
Met spierpijn in de benen 
Military Press
5*30
5*40
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
Moeizaam op het eind. Volume PR lijkt me zo, dubbels op 50 binnen handbereik.
Shrugs // pull-up
Pull-up met smalle grip, op snelheid
5*60 // 3*
5*80 // 3*
5*90 // 3*
5*90 // 3*
5*90 // 3*
Pull-ups vielen tegen, erg lang geleden ook. Grip was ook problematisch, last van eelt.
Biceps
Pompset
***
leuke press, rest vrij matig.
Military Press
5*30
5*40
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
3*45
Moeizaam op het eind. Volume PR lijkt me zo, dubbels op 50 binnen handbereik.
Shrugs // pull-up
Pull-up met smalle grip, op snelheid
5*60 // 3*
5*80 // 3*
5*90 // 3*
5*90 // 3*
5*90 // 3*
Pull-ups vielen tegen, erg lang geleden ook. Grip was ook problematisch, last van eelt.
Biceps
Pompset
***
leuke press, rest vrij matig.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
heb ik van je vriendje nageaapt 
Deadlift
5*70
3*110
3*120
2*130 (PR? reps in ieder geval snel na elkaar)
1*135 moeizaam
0/0 *140
1*110
Haha
****
Spierpijn in hams, onderrug en biceps van de afgelopen dagen. Volstrekt nutteloos dit. Ik moet vaker zwaar deadliften, 140 zou misschien wel gelukt zijn als ik 135 had overgeslagen, maar dan nog. Ik ben gewoon zwakker geworden, erg matig dus. Voortaan eens in de twee weken zware dubbels etc.
Deadlift
5*70
3*110
3*120
2*130 (PR? reps in ieder geval snel na elkaar)
1*135 moeizaam
0/0 *140
1*110
Haha
****
Spierpijn in hams, onderrug en biceps van de afgelopen dagen. Volstrekt nutteloos dit. Ik moet vaker zwaar deadliften, 140 zou misschien wel gelukt zijn als ik 135 had overgeslagen, maar dan nog. Ik ben gewoon zwakker geworden, erg matig dus. Voortaan eens in de twee weken zware dubbels etc.
Bench
8*40
6*60
6*60
6*60
8*60 (één vingertje hulp op laatste rep)
7*60
7*60
Nice. Goed volume. Strakke èrmpkes.
Dumbbell Rows
8*30
5*34
5*34
5*38
5*38
3*38
Nice. Goed volume, vrij weinig cheat t/m 34 kg. Strakke èrmpkes.
Triceps
Drie sets, enorme pomp
****
Goed, kon haast niet beter Volgende keer bench eens kijken wat voor trucjes ik met 70 kg kan.
8*40
6*60
6*60
6*60
8*60 (één vingertje hulp op laatste rep)
7*60
7*60
Nice. Goed volume. Strakke èrmpkes.
Dumbbell Rows
8*30
5*34
5*34
5*38
5*38
3*38
Nice. Goed volume, vrij weinig cheat t/m 34 kg. Strakke èrmpkes.
Triceps
Drie sets, enorme pomp
****
Goed, kon haast niet beter
Volgende keer bench eens kijken wat voor trucjes ik met 70 kg kan.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
thanks gaat lekker op het moment
Full Squat
5*40
5*60
9*70 (PR?)
9*70
9*70
9*70
Awesome. Teringzwaar en beetje last van de onderrug op het eind. Een paar maandjes terug deed ik net setjes van drie op dit gewicht. Progressie is goed.
Legcurl
8*
8*
8*
8*
8*
Schattig
*****
High-rep squats zijn een b*ch. Toch weer gehaald, ben benieuwd naar 5*7*75.
gaat lekker op het momentFull Squat
5*40
5*60
9*70 (PR?)
9*70
9*70
9*70
Awesome. Teringzwaar en beetje last van de onderrug op het eind. Een paar maandjes terug deed ik net setjes van drie op dit gewicht. Progressie is goed.
Legcurl
8*
8*
8*
8*
8*
Schattig
*****
High-rep squats zijn een b*ch. Toch weer gehaald, ben benieuwd naar 5*7*75.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Thanks dude Komende tijd wat rustig aan ivm. vakanties, kan waarschijnlijk geen kwaad. Deze week even tyfushard knallen, wat PR's zetten en shit
Military press
3*stang
5*30
5*40
5*45 (PR? denk het wel)
2*47.5 (PR? denk het wel)
5*40
2*50 (Yeah buddy)
5*40
Teringvet Die 2*50 was echt all-out, filmpje volgt.
Bent Row
10*50
10*50
10*50
Het zweet gutste inmiddels van m'n lijf, wat een teringhitte zeg.
triceps & biceps
tot de pomp m'n armen eraf knalde
***
Nice. Morgen of overmorgen squaten tot een dubbel op
kg, ook een keer zwaar benchen nog.
Komende tijd wat rustig aan ivm. vakanties, kan waarschijnlijk geen kwaad. Deze week even tyfushard knallen, wat PR's zetten en shit Military press
3*stang
5*30
5*40
5*45 (PR? denk het wel)
2*47.5 (PR? denk het wel)
5*40
2*50 (Yeah buddy)
5*40
Teringvet
Die 2*50 was echt all-out, filmpje volgt.Bent Row
10*50
10*50
10*50
Het zweet gutste inmiddels van m'n lijf, wat een teringhitte zeg.
triceps & biceps
tot de pomp m'n armen eraf knalde
***
Nice. Morgen of overmorgen squaten tot een dubbel op
kg, ook een keer zwaar benchen nog.
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
http://youtube.com/watch?v=OygGnklhGMQ
epic ectoness met een lichte cheat. Moet echt eens een paar kg aan m'n frame plakken
epic ectoness met een lichte cheat. Moet echt eens een paar kg aan m'n frame plakken
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Doe ik ook wel, en de resultaten zijn er vriend
bankje-squat
stuk boven parallel met zeer brede stand. Erg raar.
3*stang
3*60
3*80
3*100
3*110
2*120
1*130
Ik ging dus heel breed staan en de houders lagen iets te hoog. Daardoor moest ik me repositioneren nadat ik de bar uit de houders had gepakt. Dat schoot niet op met 120+ kg. Verder wel relaxte oefening. 150 moet ook lukken zodra ik iets op die positie heb bedacht. Dit was ook niet erg zwaar ofzo, was meer warming-up voor wat komen ging.
Squat
3*60
1*70
1*80
1*90 (PR!@ MOTHER****ERsS!!!!!!!)
1*95 (@!#!@#!@!@)
WHOOHAAAAAAAAA
pinsquat
Pinnetje zes, stukje boven par, niet veel.
3*60
2*70
1*80
0/0*90
Op
*******
Whaha 95 kg gesquat. Expres geen 'full' neergezet, daar was die 90 niet diep genoeg voor. Wel zeer ruim onder parallel overigens, zal een filmpje posten. M'n telefoon faalde bij die 1*95, wat jammer is, want het was waarschijnlijk de lelijkste round-back goodmorning knikkende knieën squat ooit.
bankje-squat
stuk boven parallel met zeer brede stand. Erg raar.
3*stang
3*60
3*80
3*100
3*110
2*120
1*130
Ik ging dus heel breed staan en de houders lagen iets te hoog. Daardoor moest ik me repositioneren nadat ik de bar uit de houders had gepakt. Dat schoot niet op met 120+ kg. Verder wel relaxte oefening. 150 moet ook lukken zodra ik iets op die positie heb bedacht. Dit was ook niet erg zwaar ofzo, was meer warming-up voor wat komen ging.
Squat
3*60
1*70
1*80
1*90 (PR!@ MOTHER****ERsS!!!!!!!)
1*95 (@!#!@#!@!@)
WHOOHAAAAAAAAA
pinsquat
Pinnetje zes, stukje boven par, niet veel.
3*60
2*70
1*80
0/0*90
Op
*******
Whaha 95 kg gesquat. Expres geen 'full' neergezet, daar was die 90 niet diep genoeg voor. Wel zeer ruim onder parallel overigens, zal een filmpje posten. M'n telefoon faalde bij die 1*95, wat jammer is, want het was waarschijnlijk de lelijkste round-back goodmorning knikkende knieën squat ooit.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
- Status
Soortgelijke topics
WEDSTRIJD
Challenge #2 (december)
