Fitness Seller

Offseason 2010/2011: limburg power!


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
judotoernooi in reuver (09-10-2011), pittig pouletje, nr. 1 en 4 van district limburg (+ ik als nr. 2) en 3 "hollanders"...

1e partij: vrijlot
2e partij: tegen hollander die net de nr. 1 van limburg van vorige week eraf gooide, ik domineerde de partij waardoor hij straf kreeg... 10 sec. voor einde zette hij onvoorzichtig in waarna ik hem over nam, ippon!
3e partij: finale, deze jongen maakte het me knap lastig maar op kracht zorgde ik dat hij 2 shido's kreeg en daarna maakte ik nog een yuko met overname, dus winst

resultaat: 1e plaats:D beter dan vorige week (de nr. 1 van vorige week was nu 3e) en ging prima:D
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
He Johnny dacht da ge naar OH challenge kwam ?
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
nope, niet voor getraind... en moest judoen en coachen vandaag...
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Stiekemerd
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
10-10-2011

gym was dicht, thuis moeten trainen

db pullover
20x 12kg
20x 12kg
20x 12kg

pull ups (wide grip, aan trap dus k*t voor grip)
5x bw
5x bw
6x bw

barbell rows
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg

reversed grip bb rows
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

bb shrugs
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg

plate overhead pull
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

schouderbladen bijeentrekken
3x 20x

Comment: lastig rug trainen zo thuis
 

Shampoo83

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 mrt 2009
Berichten
2.455
Waardering
69
10-10-2011

gym was dicht, thuis moeten trainen

db pullover
20x 12kg
20x 12kg
20x 12kg

pull ups (wide grip, aan trap dus k*t voor grip)
5x bw
5x bw
6x bw

barbell rows
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg

reversed grip bb rows
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

bb shrugs
20x 40kg
20x 40kg
20x 40kg

plate overhead pull
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

schouderbladen bijeentrekken
3x 20x


Comment: lastig rug trainen zo thuis
Wanneer ga je het masturberen in je trainingslog opnemen?
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.036
Waardering
43.561
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
:roflol:!!!

Congratz met je 1ste plek maar ik had je veel liever op de challenge gezien man
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
11-10-2011

frontsquat
5x 50kg
3x 95kg
8x 110kg pr! nice:)

roman chair squats
8x bw
8x bw
8x bw
8x bw

1 leg extentions
8x 15kg
8x 15kg
10x 10kg
10x 10kg

GHRs
5x bw negatieven + opduwen
5x bw negatieven + opduwen
5x bw negatieven + opduwen
5x bw negatieven + opduwen

db romanian deadlift
10x 19kg
10x 28kg
10x 28kg

seated leg curls
4 sets

lying leg curls
4 sets

Comment: ging lekker:)
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
12-10-2011

bp
8x 40kg
5x 70kg
5x 90kg
3x 110kg

incl. db press
10x 20kg
10x 40kg pr
20x 20kg

cable crossover
8x 4e pin
8x 4e pin
16x 4e pin

chest press
10x 40kg
10x 40kg
10x 40kg

lying cable curls
10x 10kg
8x 20kg
8x 20kg

1 arm cable curls
10x 1e pin
10x 1e pin
10x 1e pin

crossbody curls
10x 7kg
10x 7kg
10x 7kg

cgbp
10x 50kg
5x 90kg
10x 50kg

1 arm cable extentions
8x 3e pin
8x 3e pin
8x 3e pin

1 arm rope pushdowns
8x 2e pin
8x 2e pin
8x 2e pin

bb wrist curls
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg

bb reverse wrist curls
20x 10kg
20x 10kg
20x 10kg
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #91
14-10-2011

pull ups
5x bw wide grip
5x bw wide grip
5x bw wide grip
5x bw hammer grip
5x bw hammer grip
5x bw hammer grip
5x bw reversed grip
5x bw reversed grip
5x bw reversed grip

wide hammer grip pulldowns
12x 30kg
12x 40kg
10x 50kg

db pullover
10x 12kg
10x 12kg
10x 12kg

low pulley reversed grip rows
10x 3e pin
10x 4e pin
10x 5e pin

iso lateral low row
15x 10kg per kant
15x 10kg per kant
15x 10kg per kant

pulldown behind the neck (wide hammer grip)
15x 30kg
15x 30kg
15x 30kg

hangcleans
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

bb shrugs (naar voren hangen)
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg

Comment: :)
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
events @ smtl

met joris, ritchie en kurt getraind, mr shampoo, sanca en baby shaw waren er ook:)

oh press (1e rep clean)
5x 50kg strict
3x 70kg strict
3x 90kg push press
1x 100kg push press
1x 105kg push press
1x 75kg push press
(viel niet tegen, pr is 110 ofzo)

stones (no hars)
1x 105kg @ 1m30
1x 105kg @ 1m50
1x 105kg @ 1m70 pr zonder hars
1x 110kg @ 1m40 pr zonder hars
(gladde stenen dus erg tevreden mee)

powerstairs (op tire zetten, eraf halen = 1 rep)
1x 160kg vanaf grond
3x 160kg vanaf matjes
6x 160kg vanaf matjes
(wel fijne oefening voor mij, ligt me wel)

tire flip
1x 340kg
4x 340kg (back to back met alex)
2x 340kg

Comment: was leuk om te doen en doet me goed dat ik eigk amper wat kwijt ben geraakt, denk dat wat ik ben verloren aan massa ik heb gecompenseert met meer explosiviteit, echter de eerlijkheid gebied te zeggen dat mn mindere oefeningen (zware stones, yoke, farmers) niet gedaan zijn door mij
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
76.036
Waardering
43.561
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Zie je wel dat die schade wel meevalt pik, zelfs PR's gezet ;)
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
18-10-2011

powersnatch (no belt)
2x 50kg
2x 55kg
2x 57.5kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg

oly squat (no belt)
5x 60kg
2x 90kg
2x 100kg
2x 110kg
2x 120kg
2x 130kg

incline bench press
5x 40kg
5x 60kg
5x 80kg
5x 60kg
8x 40kg close grip
8x 40kg close grip
8x 40kg close grip

hammer grip pull ups
5x bw
5x bw
5x bw
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
power snatching ?
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #96
felt like it:P
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
19-10-2011

frontsquat (belt, full)
3x 60kg
1x 100kg
1x 120kg
1x 140kg :)

clean en press
1x 55kg
1x 75kg
1x 95kg :)
1x 105kg (geen clean, press vanuit rack)
3x 75kg ("")

pull ups
10x bw wide grip pr!
5x bw reversed grip
5x bw hammer grip

GHRs
2x bw (pr, niet de mooiste reps)+ 3x negatieven
5x negatieven

bb curls
5x 20kg
5x 30kg
5x 40kg

Comment: :)
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
nationaal kwalificatie toernooi judo 2011

1e ronde: vrijlot
2e ronde: verloren binnen 37 sec., kansloos
verliezersronde: verloren op 2 shido's, mijn ogen vies onterrecht, we deden beiden niet veel maar ik kreeg de shido's. Toen ging ik nog feller aanvallen en kreeg hij een shido maar mocht niet meer baten. Erg jammer, dit was een sterke judoka die daarna nog een flink eind is gekomen, daar had ik kunnen staan, maar vandaag niet:(

mn broertje is als 18 jarige 3e geworden en mag dus naar het NK senioren in de klasse tot 81kg:D dat dan weer wel
 

weak01

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 apr 2006
Berichten
3.221
Waardering
117
Lengte
1m68
Massa
92kg
nationaal kwalificatie toernooi judo 2011

1e ronde: vrijlot
2e ronde: verloren binnen 37 sec., kansloos
verliezersronde: verloren op 2 shido's, mijn ogen vies onterrecht, we deden beiden niet veel maar ik kreeg de shido's. Toen ging ik nog feller aanvallen en kreeg hij een shido maar mocht niet meer baten. Erg jammer, dit was een sterke judoka die daarna nog een flink eind is gekomen, daar had ik kunnen staan, maar vandaag niet:(

mn broertje is als 18 jarige 3e geworden en mag dus naar het NK senioren in de klasse tot 81kg:D dat dan weer wel
jammer maar wel leuk voor je broertje gefeliciteerd
 

prosteenstoter

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
8 sep 2010
Berichten
3.518
Waardering
482
Lengte
1m91
Massa
117kg
Vetpercentage
25%
thnx pjotr:)

24-10-2011

bp
5x 60kg
5x 80kg
9x 100kg
(not bad, had het erger verwacht)

wide grip pull ups
10x bw
10x bw (volume pr)
4x bw (leeg, haha)

cgbp
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg

crossbody curls
10x 7kg
10x 9kg
10x 10kg

Comment: weer met wendler begonnen, zien of ik het dit keer kan volhouden
 

Bovenaan