Onderhoudslog Marc 45+

[Inb4]

Wordt hier eigenlijk nog getraind?

Klik om te verkleinen...

Still training @lennart666 addicted / hooked

Ik vroeg me ook al af waarom het zo stil was hier....

Klik om te verkleinen...

Mar, de opzet is toch een atletisch lichaam met - ook op den duur - gezonde pezen en gewrichten?

Gooi die focus op getallen dan overboord en focus je op correcte uitvoering. Een halve squat met 100 kg is ook halve progressie. Veel beter om met 50 kg een full ROM squat te doen met de focus op uitvoering...

Klik om te verkleinen...

Zeker is dat de opzet, daar werk ik ook nog steeds aan.
Zal binnenkort weer eens een filmpje plaatsen. Squat is er qua techniek mijns inziens wel op vooruit gegaan.
Gisteren even laten filmen. Bijv. 10 x 90 kg ga ik bijna parallel met (mijns inziens nogmaals) betere houding als voorheen.

Maar over all ga ik nog steeds lekker. Vp% laten we zeggen 15%, kracht nog "hetzelfde". Squat gaat het qua progressie nog goed vooruit. Bench ook nog, weliswaar in kleine stapjes.

 

[Jasenko]

Laat het filmpje even zien dan!

 

[FREAKJAM]

Nieuwe avatar zo te zien? Nice shape man!

 

[Franskem]

goed om te lezen dat er nog getraind wordt

 

[Testosteronbom]

@marr : wat is je gewicht nu? Je VP nog 15% heb ik hierboven gelezen

Keep it up man!

 

[Inb4]

@marr : wat is je gewicht nu? Je VP nog 15% heb ik hierboven gelezen

Keep it up man!

Klik om te verkleinen...

Gewicht, een miserabele 71+ .
Vp% kan ook 14% zijn hoor. Vind mezelf droog genoeg.
Avatar = up to date. LB mag nog veel meer massa op.

 

[Marleentje]

Kom hier maar weer is even kijken

 

[marina1975]

Goed even wat van je te horen!
Je ava ziet er top uit!
Meer massa willen wel allemaal he! Daar trainen we ook voor!

 

[Testosteronbom]

LB mag nog veel meer massa op.

Klik om te verkleinen...

Hier hetzelfde probleem: LB wil maar geen massa pakken en ik train het nochtans 2 keer per week.

Denk dat het toch veel met genen te maken heeft want zoals je weet ben ik niet meer natty, maar zelfs tijdens kuur komt er geen/weinig massa op.

Ik weeg nu 80-81 kg (kom net uit een cut) maar wil niet veel zwaarder worden omdat LB niet mee wil

Je UB ziet er alvast heel goed uit op je avatar!

 

[Inb4]

Hier hetzelfde probleem: LB wil maar geen massa pakken en ik train het nochtans 2 keer per week.

Denk dat het toch veel met genen te maken heeft want zoals je weet ben ik niet meer natty, maar zelfs tijdens kuur komt er geen/weinig massa op.

Ik weeg nu 80-81 kg (kom net uit een cut) maar wil niet veel zwaarder worden omdat LB niet mee wil

Je UB ziet er alvast heel goed uit op je avatar!

Klik om te verkleinen...

So dat is typisch zeg, tijdens kuren geen tot weinig massa pakken (benen).
Tja........je geraakt op een gegeven moment uit verhouding hé.

Thanx !

 

[Inb4]

Laat het filmpje even zien dan!

Klik om te verkleinen...

Filmpje volgt. Was in het verleden wel wat kritiek op mijn Squats. Het was ook niet je van het.
Ben zelf ook wel benieuwd naar commentaren. We zullen zien, ik blijf iig blessurevrij.

Training van gisteren op Squat

Tig Squats met BW
11 x 80 kg
9 x 80 kg
10 x 90 kg
5 x 90 kg

Tot voor een half jaar terug zat ik vast op 60 kg, er zit dus wel iig progressie in.

 

[Starx6673]

Mooi progressie op je squats, man! Echt netjes!

 

[lennart666]

Lekker bezig @marr !
Ga zo door!

 

[Basma]

In. Mits je weer volop gaat loggen natuurlijk !

 

[Inb4]

Thanx, welkom.
Ik zal van de week idd mijn trainingen weer gaan loggen.

Ik wil wel wat minder tijd op het forum door gaan brengen, het liep de spuigaten uit.
Hooked

In. Mits je weer volop gaat loggen natuurlijk !

Klik om te verkleinen...

 

[lennart666]

Thanx, welkom.
Ik zal van de week idd mijn trainingen weer gaan loggen.

Ik wil wel wat minder tijd op het forum door gaan brengen, het liep de spuigaten uit.
Hooked

Klik om te verkleinen...

Volgensmij ben je behoorlijk afgekickt in die maand afwezigheid @marr

 

[Inb4]

Volgensmij ben je behoorlijk afgekickt in die maand afwezigheid @marr

Klik om te verkleinen...

Mwah, één keer is genoeg om weer hooked te zijn

 

[Arkayne]

Nog nooit je log gezien :O
Ik volg je

 

[Inb4]

Nog nooit je log gezien :O
Ik volg je

Klik om te verkleinen...

Thanx, welcome !

 

[Inb4]

Druk programma vandaag, Squats er tussen door gegooid (misschien nog gevolgd door Bor).
Voor de 2e keer de 100 aangetikt.

Opwarming BW-squats

80 kg x 13 reps en 10 reps (gevolgd door bakje koffie)
90 kg x 10 reps
100 kg x 3 reps

Zoals gezegd vanmiddag mogelijk nog de Bor (morgenmiddag het verdere Pull programma).

Begin September de Kcal inname weer langzaam wat uppen.
______________________________________________________________________________

Bor 70 kg x 9 reps en 7 reps
60 kg x 8 reps
______________________________________________________________________________

Gewoon omdat het kan

Pull ups BW x 12 / 8 / 6 (volgende keer maar weer eens weigted / ter afwisseling)