- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ouwe vent training (1966)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.003
- Weergaven 98.043
- Volgers 28
-
- Tags
- training
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tsja, ik doe nu even voornamelijk bankdrukken, en heb dus een veel sneller herstel als wanneer je er nog veel meer bij doet.Heel mooi, die 3x140...dan ligt je 1 RM boven de 150kg.
Gaat goed, volhouden!
Eén opmerking moet me van het hart...sinds je gestructureerder traind en een nieuwe doelstelling hebt (sterker worden op de bank) maak je wel progressie!
Eergisteren redde ik net 2x140, en nu al weer 3x
Vandaag wel wat extra's gedaan, dus nu weer twee daagjes herstellen van de training denk ik.
Maar zolang het zo lekker gaat, ben ik meer dan tevreden!
Ik wil eigenlijk eens wat meer structuur in mijn trainingen gaan brengen, maar ben er nog niet helemaal uit eigenlijk.
---------- Toegevoegd om 15:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:44 ----------
Dat kunnen we wel eens doen hoor.
Maar dat zal dan moeten wachten tot over een week ofzo.
Je wilt het waarschijnlijk met de 140kg zien..?
Of ben je geïntereseerd in een filmpje mbt de techniek?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Beide. Moet zeggen dat ik ook veel leer van die bench filmpjes van al die andere op de meet.Dat kunnen we wel eens doen hoor.
Maar dat zal dan moeten wachten tot over een week ofzo.
Je wilt het waarschijnlijk met de 140kg zien..?
Of ben je geïntereseerd in een filmpje mbt de techniek?
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.568
- Waardering
- 71.488
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hmmm, nog eens gekeken.
Ik weet niet of je er heel veel aan hebt eigenlijk.
Ik zal eens vragen of Nick het kan plaatsen, want het is met zijn tel. gedaan.
Ik zal nog eens schrijven wat ik tegen Nick iedere set zeg:
Voeten, benen, rug, schouders, spanning en knijpen in de halter.
Voeten - plat op de grond.
Benen - onder spanning, en licht duwend.
Rug - in een boog/arch, en onder spanning. (bij Nick kan ik dan een 1,5ltr. fles tussen zijn kont en zijn schouders leggen, bij mij een iets kleiner flesje...)
Schouders - smal maken/samen trekken, en in de bank duwen.
Spanning - heel je lichaam onder spanning zetten.
Knijpen in de halter spreekt een beetje voor zich.
Ik houd echt die volgorde aan om te gaan liggen.
Het is inmiddels een gewoonte geworden, die ik automatisch aanhoud als ik ga liggen.
En wanneer ik dan lig, en klaar ben om te gaan drukken.
Dan maak ikk m'n boog/arch nog iets groter door mijn schouders even los telaten komen van de bank, en ze iets dichter naar mijn kont weer neer te zetten.
Dan heb ik de juiste maximale spanning staan, en neem de halter uit de steunen.
Daarna pauzeer ik heel even om complete beheersing over de halter te krijgen/hebben, en zak dan vrij langzaam en beheerst naar beneden.
Dan doe ik eigenlijk altijd iedere herhaling voorafgegaan aan een korte pauze op mijn borst.
Echt niks van dat onbeheerste dat ik heb gezien in de filmpjes van jou (Mc) en Niels.
Hoe moet ik zo'n filmpje plaatsen..?
Hmmm, eens even kijken...
Ik weet niet of je er heel veel aan hebt eigenlijk.
Ik zal eens vragen of Nick het kan plaatsen, want het is met zijn tel. gedaan.
Ik zal nog eens schrijven wat ik tegen Nick iedere set zeg:
Voeten, benen, rug, schouders, spanning en knijpen in de halter.
Voeten - plat op de grond.
Benen - onder spanning, en licht duwend.
Rug - in een boog/arch, en onder spanning. (bij Nick kan ik dan een 1,5ltr. fles tussen zijn kont en zijn schouders leggen, bij mij een iets kleiner flesje...)
Schouders - smal maken/samen trekken, en in de bank duwen.
Spanning - heel je lichaam onder spanning zetten.
Knijpen in de halter spreekt een beetje voor zich.
Ik houd echt die volgorde aan om te gaan liggen.
Het is inmiddels een gewoonte geworden, die ik automatisch aanhoud als ik ga liggen.
En wanneer ik dan lig, en klaar ben om te gaan drukken.
Dan maak ikk m'n boog/arch nog iets groter door mijn schouders even los telaten komen van de bank, en ze iets dichter naar mijn kont weer neer te zetten.
Dan heb ik de juiste maximale spanning staan, en neem de halter uit de steunen.
Daarna pauzeer ik heel even om complete beheersing over de halter te krijgen/hebben, en zak dan vrij langzaam en beheerst naar beneden.
Dan doe ik eigenlijk altijd iedere herhaling voorafgegaan aan een korte pauze op mijn borst.
Echt niks van dat onbeheerste dat ik heb gezien in de filmpjes van jou (Mc) en Niels.
Hoe moet ik zo'n filmpje plaatsen..?
Hmmm, eens even kijken...
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.726
- Waardering
- 2.664
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tnx.3x140 is netjes man!
Filmpje gewoon effe uploaden op youtube en de link hier posten
Dat uploaden valt nog niet mee...
Natuurlijk.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het is in een 1 rep max calculator inderdaad nagenoeg hetzelfde 3x140 of 5x130, scheelt maar 2kg.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Premiere... Enjoy!
Ik schrok me dood toen ik het filmpje zag...
Nu weet ik weer waarom ik nooit "en profile" voor de spiegel ga staan...
http://www.youtube.com/watch?v=N2ELCbMZiZE
Ik schrok me dood toen ik het filmpje zag...
Nu weet ik weer waarom ik nooit "en profile" voor de spiegel ga staan...
http://www.youtube.com/watch?v=N2ELCbMZiZE
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik pak 'm sinds vorige week iets smaller dan ik gewend was.
Ik deed altijd met de pinken of met de ringvingers op de ringen.
Nu doe ik mijn pinken op de ringen zetten, en mijn duimen op de scheiding tussen het gekartelde gedeelte en het gladde gedeelte, en daar pak ik dan tussen vast.
Snappie..?
Dan zijn mijn onderarmen 90 graden tov de vloer in de laagste positie.
Ik deed altijd met de pinken of met de ringvingers op de ringen.
Nu doe ik mijn pinken op de ringen zetten, en mijn duimen op de scheiding tussen het gekartelde gedeelte en het gladde gedeelte, en daar pak ik dan tussen vast.
Snappie..?
Dan zijn mijn onderarmen 90 graden tov de vloer in de laagste positie.
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Bankdrukken:
20x20 (Nick z'n gewicht)
20x30 (idem)
20x40 (idem)
8x80
5x110
3x120
3x130
3x140 PR! Vanaf hier ga ik ze vermelden, de PR's.
Pendlay row:
12x40
8x80
5x110
5x130
5x130
Reverse curl:
20x7,5
12x27,5
12x37,5
12x42,5
Wrist roller (70mm)
3 setjes 5kg
COC sport 12x
COC guide 8x
COC trainer 5x
COC Nr.1 5x
Lekkere training.
Bij de 130kg bankdrukken even het idee dat mijn linkeronderarm/elleboog wat raar deed, maar dat viel gelukkig mee!
Niet echt last van gehad gelukkig.
Pendlays waren zeer vermoeiend, en zwaar...
Reverse curls zwaar aan de duimen...
Ongeveer een uurtje bezig geweest.
ok nice
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, ik arch als een bantamgewicht!
---------- Toegevoegd om 21:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Tnx.
No tnx. Big guy!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Nice Hummer eindelijk eens een filmpje. Het ziet er inderdaad stabiel uit. Wat was dit gewicht nou? Had die 140kg wel eens willen zien.
Daar was ik idd ook wel benieuwd naar! Die 60kg BP geloof ik wel
