Fitness Seller

Ouwe vent training (1966)

Ik doe dat counting reps alleen bij (Dog) chins
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.543
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.544
Vandaag even een beetje lafjes wat gedaan...

Seated barbell shoulder presses,
20x20
20x30
20x40
15x50
12x60
3x70 En ik vond het weer wel genoeg... Voelde zwaar aan... :o

Barbell shrugs,
20x60 Hahahahahahaha, fitness baby! :D

Upright rows,
12x40 Hahahahhaha, echt geen zin meer... :rolleyes:

Tijd voor een deload! :p


Het is wel even wennen hoor, thuis trainen...
Het is ook wel redelijk warm, even aan wennnen denk ik...
Ach ja, de schouders toch even een beetje gedaan éh..?
Ik moet haltersteunen/power cage/squatkooi, of hoe je het ook wilt noemen maken, want dit is klote zo...
 
light weight rules in hummie's log , alhoewel ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.546
doe je wel nog je cardio ja? :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.550
Grotesuriman zei:
dat was juist voor mij de reden om een gym op te zoeken - ik voelde me zo'n remy :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, inderdaad...
Maar ik hoop dat ik af en toe eens bezoek krijg van mensen die mee willen trainen.
Dat lijkt me wel gaaf.
Hoeft niet iedere dag, maar zo af en toe eens.
Ik heb enkele collega's die daar al een beetje op aan stuurden, en dat lijkt me wel wat.
De sportscholen hebben toch geen interesse in serieuze hardcore powerlifting bodybuilders enzo, dus is een home gym the way to go misschien..?
Oh shit...
Da's waar ook!
Ik ga alleen nog fitnessen...
Now I'm confused... :o
 
Voel me meer hardcore in een gym dan thuis, maar thuis kan ook wel chillend zijn. Zolang je maar blijft trainen hé, Hummer! :whip::hedbang::wl:
 
Hummer zei:
Ik herken sarcasme als ik het zie maat... :mad:
:jk: natuurlijk! ;)
Na enkele weken niets gedaan te hebben, en met m'n ellebogen blessures, ben ik al lang blij dat het lukte!
Gisteren kon ik me voor het eerst weer "opdrukken" met de handen op een verhoging van een meter ofzo...
Iets dat eergisteren nog te veel pijn deed!
Dus vandaag een beetje bankdrukken is een enorme vooruitgang! :D
Die 50reps waar ik het over had is een hersenspinseltje van me dat ik heb opgelopen na diverse artikelen over trainingsmethodes gelezen te hebben.
Ik heb het al eens eerder vermeld, maar here it goes.
Een vastgesteld aantal reps ipv sets.
Het aantal sets is niet vastgesteld, dus je beslist bijv. 50reps, je doet een set van 20 en je bent kapot, dan een set van 15 en je bent kapot, dan ééntje van 10, en nog ééntje van 5, en je bent klaar! :D
Daarnaast moeten alle reps "op snelheid" gedaan worden, wordt de snelheid duidelijk lager tijdens een set, dan moet je stoppen, even rust nemen, en verder!
Volgens mij een goede maier van trainen, dus ik ga he eens een tijdje proberen. :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ah op die manier, ja die snap ik nu. Alleen dacht ik dat je 1 set van 50 reps wou maken, wat natuurlijk met 60kg absuurd killing is. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.553
Minotaures zei:
Ah op die manier, ja die snap ik nu. Alleen dacht ik dat je 1 set van 50 reps wou maken, wat natuurlijk met 60kg absuurd killing is. :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb al eens 30x100kg gedrukt, dus:
30x100=3000
en:
50x60=3000
Da's toch hetzelfde! ;)

Maar op dit moment 50x60 drukken, ik weet het niet hoor...
Word zwaar!
Maar niet zo zwaar als 30x100!!!! :eek:

En ik ga inderdaad blijven trainen, minimaal de "big Five"! :cool:
 
Hummer zei:
Ik was altijd van het “to failure” trainen, maar ben tot inkeer gekomen.
Voor een natural misschien toch niet echt “de” manier…
In ieder geval niet voor mij, mijn blessures en slechte herstel zijn daarvan het bewijs…
Ik ga, tenzij iemand me op andere gedachten brengt met goede overtuigende argumenten, in ieder geval aan de volgende regels houden:

Krachttraining:
1-Ik doe nog uitsluitend “compound” oefeningen (niet veel nieuws onder de zon, I know…)
Eén oefening bovenlichaam-duwend, en één oefening bovenlichaam-trekkend, één oefening voor de benen, en e.v.t. nog iets extra’s voor buik, kuiten, onderarmen ofwatdanook als ik er héél veel zin in heb…
2-Ik hou geen sets meer aan, maar kies een totaal aantal herhalingen dat ik wil doen voor een oefening, en zie wel hoeveel sets ik daarvoor nodig heb.
3-Zo gauw de beweging duidelijk “langzamer” word, stop ik de set, en neem even rust.
4-Ik streef naar een gewicht van max. 80% van m’n 1rep.max. (Al vind ik het altijd wel moeilijk dat te bepalen…)
5-Ik doe de herhalingen zo snel mogelijk met een goede uitvoering, en goed gecontroleerd, i.v.m. het meer aanspreken van de juiste spiervezels voor spiergroei.

De dag na de krachttraining een hersteltraining met lichte gewichten, om de doorbloeding te verbeteren, en herstel te versnellen.

Ik hoop op deze manier blessures te voorkomen, en diegenen die ik al heb de kans te geven te genezen.
Ik zal heel voorzichtig beginnen op een nog iets lager niveau dan die 80% misschien zefs maar 60%

Iets als dit:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hey Hummer, eerste keer dat ik jouw log bezoek. Spreekt me wel aan zo'n "ouwe vent" die nog zo lekker fanatiek bezig :).
Toen ik dit stukje las dacht ik, hey heeft hij Waterbury's "Huge in a Hurry"gelezen??? Ik moet je zeggen ik ben sinds zo'n 1,5 jaar ook weer aan het ijzer na jaren van niet en kon de draad maar weer moeilijk oppakken, mede door oude slepende blessures. Deed ik weer een training kon ik weer een paar dagen niet vanwege last aan mijn schouder of elleboog of....enz.
Ben sinds april aan de gang met "counting reps/not sets" en ook niet meer tot failure en heb hier goede ervaringen mee.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.556
gose zei:
Hey Hummer, eerste keer dat ik jouw log bezoek. Spreekt me wel aan zo'n "ouwe vent" die nog zo lekker fanatiek bezig :).
Toen ik dit stukje las dacht ik, hey heeft hij Waterbury's "Huge in a Hurry"gelezen??? Ik moet je zeggen ik ben sinds zo'n 1,5 jaar ook weer aan het ijzer na jaren van niet en kon de draad maar weer moeilijk oppakken, mede door oude slepende blessures. Deed ik weer een training kon ik weer een paar dagen niet vanwege last aan mijn schouder of elleboog of....enz.
Ben sinds april aan de gang met "counting reps/not sets" en ook niet meer tot failure en heb hier goede ervaringen mee.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Welkom! :cool:
Ik ga maar eens Google'n op "Waterbury's huge in a hurry" denk ik...
Ik ken het niet, maar ben altijd geïntereseerd in zulke dingen.
Blessures kan ik over meepraten, en wil ik eigenlijk graag vermijden in de toekomst, maar ik heb ook geen zin om als een meisje te (blijven) trainen... :o
:jk: ik ga Google'en! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.557
Ja ja, ik heb vandaag een beetje besloten weer eens wat op m'n eten te letten...
50gr Brinta, 1 appel, 0,5ltr magere malk, 1 schep whey, 0,5 ltr water.

Eerst even een half uurtje gaan fietsen met mijn hond, en dan:

Deadlifts,
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x120
5x130

Bent over barbell rows,
5x60
5x90
5x110
5x120

High pulls,
5x60 Deed nog te veel pijn aan de linker elleboog.

Bent over barbell rows to the face,
3x5x60

Suitcase deadlifts,
2x5x60

Ez barbell curls,
10x7,5 ;)
10x30
10x40
10x50
10x60 Easy curls, maar een beetje naadje voor de ellebogen... :(

Coc grippers,
Guide, 5x
Sport, 5x
Trainer, 5x
Nr.1 5x (5x tot op een mm gesloten)
Nr.1,5 5x (5x tot op een cm gesloten)
Nr.2 5x (5x tot op een meter gesloten...)

Grippers waren beschamend... :o
Nr.1/1,5/2 kreeg ik niet eens meer helemaal dicht... :mad:
Mijn excuses, veel sets deadlift met overhandse greep, idem de BOR enz...

Daarna: 0,5ltr magere melk, 2 scheppen whey, banaan, 50gr Brinta, wat water, en een gehaktbal! :eek:

Ik moet definitief eens een schema gaan maken om weer wat serieuzer te beginnen... :rolleyes:
 
Dit is toch niet volgens het schema wat je laatst liet zien:D

Toch een lekkere training!:)
 
Lekkere workout Hum en goed dat je met je voeding bezig bent.
 
Holy shit dat zijn een pak deadlifts op een dag...
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.572
hk95
hk95
SvP0501
  • Gesloten
Gesloten Trainings + Voedingslog Stephan ( SvP0501 )
Reacties
11
Weergaven
702
SvP0501
SvP0501
B
Bouwvakkerke's freestyle
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.756
Bouwvakkerke1
B
B
6 daags trainingschema
Reacties
7
Weergaven
1.257
harpep
H
I
Onderhoudslog Marc 45+
50 51 52
Reacties
1.036
Weergaven
44.102
neet61
neet61
Terug
Naar boven