Peppie's log naar meer

[mack10]

Normaal gesproken wel hoor, maar toen even niet..
Voelde me al best duizelig dus leek me niet zo'n goed idee.

Klik om te verkleinen...

concurrentie heeft hem wel gedaan

 

[peppie01]

concurrentie heeft hem wel gedaan

Klik om te verkleinen...

Concurrentie? Wie?

 

[mack10]

Concurrentie? Wie?

Klik om te verkleinen...

denk je dat je straks in je uppie on stage staat?

Dorian Yates had daar iets moois over gezegd, weet het zo niet meer.

Ging in ieder geval over dat je mindset moest hebben dat er altijd lui zwaarder trainen dan jou, dus altijd 300% geven.

Dus zweep erover

 

[peppie01]

Nu snap ik het, thanks voor motivatie.

Ook al ga ik niet meer voor flexcup 2014, keihard trainen blijf ik toch doen.

---------- Post added at 17:43 ---------- Previous post was at 11:12 ----------

Lekker tren.

Incline benchpress. (Eerst 3 setjes korte beweging, laatste 2 normaal)
1x10x60kg
2x10x70kg
1x10x80kg
1x15x50kg

Incline dumbbell fly's (andere variant op fly's)
1x10x14kg
1x10x16kg
2x10x18kg

Incline cable fly's
4x10x16,25kg

Chestpress machine 2x, gevolgd door 50 reps benchpress
2x10x70kg
1x50x20kg (heerlijk branden door korte beweging)

Tricep cable extension met touw
1x10x18,75
2x10x26,25

Dumbbell skull crushers
1x10x12kg
1x10x14kg
1x10x16kg

Close grip benchpress
2x10x70kg
1x10x50kg (was kapot)

 

[VinnieVince]

ik vind helemaal mooi

 

[magnetron]

Sterke bench gast!
Leuke SS, chp met bp!

 

[peppie01]

Sterke bench gast!
Leuke SS, chp met bp!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!
Zie dat ik een foutje heb gemaakt bij icbp, moet 15x50kg zijn.

Maar die 50 reps voel je wel lekker branden als laatste oefening haha.

 

[peppie01]

Brandende training gehad.

Shoulder press (Smith)
1x8x60kg
3x8x70kg
1x8x60kg

dumbbell lateral raises
3x10x14kg
1x10x12kg

Reverse fly's (stonden geen gewichten op)
4x10x12

Dumbbell Side raises dropset
3x10x10kg - 8kg - 4kg(2 tellen vasthouden)
1x50x2kg

buik
hanging knee raises
99reps (3x33 reps)
crunches
100reps (4x25 reps)

 

[mack10]

nooit 2 compunds voor delts?

 

[peppie01]

nooit 2 compunds voor delts?

Klik om te verkleinen...

Nee eigenlijk niet.. Ideeën?

---------- Post added at 11:43 ---------- Previous post was at 11:36 ----------

Niet omdat ik zelf geen in heb om te zoeken trouwens hoor, maar ben altijd in voor trainingen van anderen.

 

[mack10]

weet niet wat Ibo ervan vind, maar ik doe altijd 2 compunds voor delts

begin vaak met mp of neck press staand/zittend los/smith

daarna dumbelldrukken.

Voor mijn gevoel is 1 oef te weinig.

(ik hou ook van volume btw)

 

[peppie01]

Oke oke, thanks.

Zal het eens voorleggen.

 

[VinnieVince]

Lijkt meer op peppies log naar minder

 

[peppie01]

Meh je hebt gelijk.. Ben erg druk geweest met eindverslag op mijn stage van school en gewoon werk.

Heb wel gewoon goed getraind, alleen niet aan gedacht mijn log bij te houden..

 

[mack10]

Ga je meedoen aan dbb contest?

 

[peppie01]

Ga je meedoen aan dbb contest?

Klik om te verkleinen...

Weet ik nog niet.

Is op het moment nog erg onzeker of ik mijn baan kan houden na mijn studie.
Ik wil eerst alles even op de rit hebben zodat ik mij volledig kan gooien op de wedstrijdvoorbereiding.

 

[magnetron]

Prioriteiten stellen peppie. Doen wat je belangrijk vind.

 

[peppie01]

Prioriteiten stellen peppie. Doen wat je belangrijk vind.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook gedaan! Privé gaat voor natuurlijk.

Vanaf morgen heb ik weer meer tijd dus kan ik ook weer gewoon loggen.

 

[peppie01]

Gister weer goei tren had.

latpulley front row:
4x10x70kg

Hammer grip pull ups:
4x10

seated row
1x10x70kg
1x8x84kg
2x10x70kg

Skull crushers:
1x10x40kg
1x10x30kg (4 tellen negatief)
1x25x20kg (4 tellen negatief)

Rope pushdown: (staan geen gewichten op)
3x10x11

Overhead dumbbell extension:
3x10x14kg

---------- Toegevoegd om 17:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------

Nog eventjes een foto geschoten net, niet van goede kwaliteit maar ach..

Verder wel lekker gegymd.
Merkte bij Ibo dat ik snel verzuurde, dus vandaag rust heel kort gehouden en lekker verzuren.

Incline BP (had geen spotter dus niet al te zwaar)
4x70kg

Incline Dumbbell press
1x10x32kg
3x10x24kg (3 tellen negatief)

Incline dumbbell fly's:
4x10x20kg

Bicep curl met rope:
2x10x26kg
1x10x31kg

Cable curl met stang:
3x10x31kg

Hammer curls:
1x10x22kg
1x10x24kg
1x10x26kg

 

[mack10]

Ga je nu overal je pic plaatsen?