Peppie's log naar meer

[Jwdoetookmee]

Ja klopt man, ben ook blij dat de weegschaal leeg is en er niet op kan kijken haha.
Ga nu gewoon van de spiegel uit,



Hmm dan gaat hij denk ik wel klagen.. Een keer mee is niet erg maar vaker vinden ze niet zo'n succes.



Oh lekker kom hier dan :$

Klik om te verkleinen...

kan ook wel bij mij. Vanavond?

 

[peppie01]

kan ook wel bij mij. Vanavond?

Klik om te verkleinen...

Kan je morgen avond?
Had aan de vrouw beloofd om samen voetbal te kijken.. Beetje lullig als ik dan niet ga.

 

[VinnieVince]

Kan je morgen avond?
Had aan de vrouw beloofd om samen voetbal te kijken.. Beetje lullig als ik dan niet ga.

Klik om te verkleinen...

wel erg als je aan je chick moet beloven dat je voetbal gaat kijken en niet andersom

Spoiler

niet dat ik nou zo'n voetbal liefhebber ben, maar het wk is niet zo vaak

 

[peppie01]

wel erg als je aan je chick moet beloven dat je voetbal gaat kijken en niet andersom

Spoiler

niet dat ik nou zo'n voetbal liefhebber ben, maar het wk is niet zo vaak

Klik om te verkleinen...

Ik heb er helemaal niks mee.
Nouja is niet zo zeer het voetbal, maar heb beloofd gewoon een keer een avond thuis te zijn haha.

 

[magnetron]

Ik heb er helemaal niks mee.
Nouja is niet zo zeer het voetbal, maar heb beloofd gewoon een keer een avond thuis te zijn haha.

Klik om te verkleinen...

+1, net private gym

 

[peppie01]

+1, net private gym

Klik om te verkleinen...

Nice, dat is het beste.

 

[peppie01]

Na een hele tijd niet geupdate te hebben, nu maar weer eens een update.

Er is een hoop gebeurd en die anderhalve maand, diploma behaald, golf rijdend en veel werken.

Nu ik het weer wat rustiger heb ga ik weer vol aan de bak met voedingsschema en trainingen om weer keihard te knallen.
Heb de motivatie terug en trainen gaan weer als voorheen.

Zo sta ik er nu bij na de vakantie:

Vandaag heerlijke volume training gehad, armen plofte bijna voor mijn gevoel.

Schouders/armen getraind:

Barbell shoulder press:
1x10x60kg
3x15x50kg

Lateral db raise:
4x15x8kg

Bent over db fly's:
4x15x6kg

Db side raises:
3x15x6kg

Tricep extensions --> reverse grip extension:
3x15 (15 reps normale grip en meteen 15 reps reverse grip)

Tricep rope extension:
3x15x18,75kg

Barbell bicep curl --> reverse grip curl:
3x15 (15 reps normale grip en meteen 15 reps reverse grip)

Hammer curls:
2x15x16kg

RIP...

 

[peppie01]

Lekkere training gehad.

Hoorde veel mensen laatste tijd over veel fly's, dus ga dit een tijdje proberen en kijken of het bij mij ook werkt.

Incline db Fly's:
1x15x14kg
3x15x16kg

Peck deck Fly's:
4x15x62kg

Cable fly's:
4x15x13,75kg

Chest press machine:
3x15x65kg

Calf raise routine:
3x Voeten recht tot failure --> voeten naar buiten tot failure --> voeten naar binnen tot failure
Na 3e set voeten recht en 40 sec vasthouden.

Oef, deed zeer.

 

[ShadyNG]

Shit Peppie, Barbell shoulder press is gewoon de overhead press, toch?
Mocht dat het geval zijn; zieke kracht met die 10x60kg!

 

[peppie01]

Shit Peppie, Barbell shoulder press is gewoon de overhead press, toch?
Mocht dat het geval zijn; zieke kracht met die 10x60kg!

Klik om te verkleinen...

Inderdaad overhead press!

Maar was wel in Smith machine hoor, los druk ik 50-55kg ong.

 

[magnetron]

Heb je wel getraind de afgelopen maanden?

 

[peppie01]

Heb je wel getraind de afgelopen maanden?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel, maar minder dan normaal en met veel minder motivatie.
Nu merk ik wel dat ik weer super motivatie heb en gewoon weer wil groeien.

Hoe gaat het bij jou?

 

[Rambo1]

Ja dat wel, maar minder dan normaal en met veel minder motivatie.
Nu merk ik wel dat ik weer super motivatie heb en gewoon weer wil groeien.

Klik om te verkleinen...

Lekker knallen dus!!

 

[peppie01]

Had niet erg veel tijd, toch wel ok training gehad. Vandaag vooral gefocust op een lekkere pomp, dat is wel gelukt haha.

Lat pulldown:
3x15x56kg
1x25x34kg Helemaal leeg

Seated row:
4x15x65kg

Pull ups small grip:
3x10xbw (laatste gingen niet heel netjes meer, ook met hulp was ik nog dood.

EDIT:
Ook nog shrugs gedaan.

3x10x16 (stond geen gewicht op)

Biceps heb ik een giant set gepakt ivm tijd en pomp.

Eerst incline db curl:
1x15x8kg

Giant set: incline db curl --> Hammer curl --> concentration curl:
3x10x6kg

Pffff armen gingen kapot.

Slechte kwaliteit.. Maar hier een foto met pomp.

Onderarm, leuke vergelijking.. Toen ik begon was mijn pols net zo groot als mijn onderarm zelf.

 

[Rambo1]

Lekker bezig geweest bro!
Goeie onderarm!

 

[peppie01]

Vannacht van half 5 tot half 6 geslapen.. Wat een ongelooflijke kut nacht.
Ben dus echt gesloopt en heb niet echt een top training gehad, maarja vriendin drong aan dus toch maar even geweest.

Leg extension: (staat geen gewicht op)
3x15x35

Leg curl:
3x10x70kg

Leg press: (geen zin om zwaar te gaan ivm mijn hoofd..)
3x10x105kg.

Calf raises: (had nog gruwelijk last van vorige keer haha, dus iets rustiger aan gedaan)
15x voetenrecht --> 15x Voeten naar buiten --> 15x voeten naar binnen

Dat dan 3 keer.

Lateral raise:
3x15x10kg

Bent over fly's:
3x10x8kg

Toen vond ik het wel weer welletjes.

 

[peppie01]

Gisteren weer chest en tri's getreend.

Ook dit was weer niet een hele lang training, maar wel een lekkere
Wil toch meer op bovenkant borst focussen dus ik zal veel incline doen komende tijd.

Incline db fly's:
4x15x16kg

Pec deck fly's:
4x15x64kg (2 tellen vasthouden) BUURRRNNN

Incline bp: (lekker strekken, lekker pompen)
4x15x50kg

Ja weinig gewicht.. Maar daar train ik nu even niet voor.

Tricep extensions met dat touwding:
3x15x22,5kg (had zwaarder gekund achteraf..)

Single arm tricep extensions:
3x15x11,25kg

Wel lekkere training, goeie pomp weer.

 

[Rambo1]

Lekkere tren!
Wel wat weinig oefeningen of niet?

 

[peppie01]

Lekkere tren!
Wel wat weinig oefeningen of niet?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel inderdaad, maar heb 2 chestdagen in de week.

1 Zware en 1 wat lichtere.

 

[Rambo1]

Ja dat wel inderdaad, maar heb 2 chestdagen in de week.

1 Zware en 1 wat lichtere.

Klik om te verkleinen...

Ah ok dat verklaart een hoop.
Wat is je split nu?