Peppie's log naar meer

[StickySteeez]

k vind mijn 150pk op 1000kg al snel zat, 190 op 800 is helemaal lekker

 

[peppie01]

k vind mijn 150pk op 1000kg al snel zat, 190 op 800 is helemaal lekker

Klik om te verkleinen...

Is ook zat haha.

Maar ik heb veel vrienden die auto's met 400pk of meer hebben.. Dus ben beetje verwend wat vermogen betreft. Chevrolet van mijn pa heeft ook 300 pk dus dan zijn veel dingen snel te "langzaam".

 

[peppie01]

Vandaag weer getraind, Nog steeds weinig energie maar al wel meer dan vorige week.

Quads en kuiten gepakt.

Leg extension
4x10x84kg

squat (we hebben geen squatrek dus durf niet al te zwaar)

2x8x90kg
1x8x110kg
1x8x115kg (toen werd het best zwaar)
1x8x100kg

leg press (voeten wijde stand)
4x10x170kg

walking lunges
4x20 stappen

standing calf raises
4x10x110kg

Sitting calf raises
4x10x124kg

 

[StickySteeez]

evt bij weinig energie preworkout gebruiken=

 

[peppie01]

Het ging alweer iets beter vandaag.
Niet wat het geweest is, maar het begint er op te lijken.


Borst en biceps gepakt vandaag

Incline benchpress
1x10x70kg (proberen of het een beetje ging, ging makkelijk)
1x6x90kg (was toch nog iets te veel van het goede )
2x10x80kg

Dumbbell press
4x10x34kg
Incline dumbbell fly's
2x10x20kg
1x10x22kg
1x10x24kg

cable fly's met onderhande grip
4x10x8,75

biceps dumbell curl
3x10x20kg

biceps hammer curl
1x10x20kg
2x10x22kg

biceps concentration curl

3x10x12kg

 

[mack10]

Sterke flyes

Toch geen halve press he?

 

[magnetron]

Ik volg je en zal aanwezig zijn voor support tijdens de wedstrijd.

 

[peppie01]

Sterke flyes

Toch geen halve press he?

Klik om te verkleinen...

Nee wel goed uitgevoerd natuurlijk.

Zoals ik eerder zei maakt gewicht mij niet echt veel uit.

Ik volg je en zal aanwezig zijn voor support tijdens de wedstrijd.

Klik om te verkleinen...

Super! Leuk dat je volgt.

---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:34 ----------

Nou dit weer..

Vannacht niet kunnen slapen door erge keelpijn.
Nu dus heel moe en moet nog trainen.

Ga wel maar verwacht er niet veel van.

---------- Post added at 21:17 ---------- Previous post was at 17:53 ----------

Het viel gelukkig nog mee.

Rug en triceps vandaag gepakt

latpulley front row
4x10x70kg
seated row
4x10x77kg
dumbbell row
4x10x34kg
deadliften
5x8x100kg (durfde niet zwaarder omdat ik niet fijn kan ademen op het moment)

triceps cable pushdown
3x10x41,25kg
Close grip benchpress
2x10x60kg
1x 8x70kg
skull crushers
2x10x40kg
1x10x30kg

Toen was het op en nu lekker eitjes eten.

 

[magnetron]

Mooie training toch.
Beterschap, hoop voor je dat de keelpijn snel voorbij is.

 

[peppie01]

Mooie training toch.
Beterschap, hoop voor je dat de keelpijn snel voorbij is.

Klik om te verkleinen...

Thanks, is nu gelukkig over maar nog wel verkouden.

 

[mack10]

zijn dit schema's van Ibo?

Mag je die wel delen?

Ga ik ze jatten

 

[peppie01]

zijn dit schema's van Ibo?

Mag je die wel delen?

Ga ik ze jatten

Klik om te verkleinen...

Zeg ik niet. :$

Haha je weet zelf ook hoe je moet trainen toch.

Beetje afwisselen hier en daar.

 

[mack10]

als ik ze jat word ik ook NL kampioen.

Zo werkt dat, wist je het niet?

 

[peppie01]

als ik ze jat word ik ook NL kampioen.

Zo werkt dat, wist je het niet?

Klik om te verkleinen...

Waarom denk je dat ik ze gebruik?

 

[peppie01]

Vandaag maar heel weinig tijd vanwege sportschool die maar tot 20:00 uur open is en ik pas kwart voor 7 thuis bent van werk..

military press (Smith)
4x8x50kg
1x8x60kg
dumbbell side raises
4x10x12kg
Bent over lateral raise
4x10x14kg
upright row met barbell, wide grip
4x10x40kg

Daarna wou ik nog even buik doen, maar er stonden 2 jochies van 13 en die vroegen hoe ze het beste konden trainen om het effect te laten hebben. Ze hadden een hoop vragen dus heb ze even op weg geholpen.

 

[peppie01]

Vandaag wat nieuwe varianten geprobeerd met hams..

Standing leg curl ( hier hebben wij geen apparaat voor dus beetje geprobeerd met leg extension apparaat)
4x10x25

Romanian Deadlift (ook nog nooit gedaan :$)
4x10x70kg

Lying leg curl (hier staan geen gewichten op)
3x10x8
1x10x7 (toen was op)

Standing calf raises (in de smith)
2x10x100kg
2x10x120kg

Zittende calf raises (zittend op bankje met stang op je benen)

3x10x100kg
1x10x120kg

 

[mack10]

Standing leg curl hebben wij ook niet.

Gewoon andersom in leg extension apparaat wil ook prima.
(Bij ons apparaat dan)

 

[peppie01]

Standing leg curl hebben wij ook niet.

Gewoon andersom in leg extension apparaat wil ook prima.
(Bij ons apparaat dan)

Klik om te verkleinen...

Ja dat heb ik nu ook gedaan inderdaad.

Was nog wel beetje proberen op welke stand het nou het fijnst ging..

 

[IIFYM]

Leuke log, lijkt me zelf ook leuk om mee te doen aan de flex in 2014 maar eerst maar wat massa pakken.

Heel veel succes met je weg ernaar toe!

 

[peppie01]

Leuke log, lijkt me zelf ook leuk om mee te doen aan de flex in 2014 maar eerst maar wat massa pakken.

Heel veel succes met je weg ernaar toe!

Klik om te verkleinen...

Ga er voor! Leuk doel om voor te trainen.