Peppie's log naar meer

[magnetron]

Gaat lekker hier
nog nooit romanian deadlifts gedaadan?
Fijne oefening hè

 

[peppie01]

Had ik nog niet eerder gedaan nee.

Ja wel fijn, moet alleen de uitvoering nog perfectioneren..
Ik voelde het wel goed in de hams, maar nog niet goed genoeg.

 

[magnetron]

Had ik nog niet eerder gedaan nee.

Ja wel fijn, moet alleen de uitvoering nog perfectioneren..
Ik voelde het wel goed in de hams, maar nog niet goed genoeg.

Klik om te verkleinen...

Kont ver genoeg naar achterduwen

 

[peppie01]

Kont ver genoeg naar achterduwen

Klik om te verkleinen...

Haha ja ik weet het, dacht dat ik niet verder kon maar misschien toch nog verder proberen.

 

[peppie01]

Hier ook maar plaatsen..


Vandaag wel lekkere chest, bicep workout gehad.

Borst en biceps


Incline benchpress
2x10x80kg
1x8x90kg
1x10x80kg

Dumbbell press
4x10x36kg
Incline dumbbell fly's
2x10x22kg
1x10x24kg
1x8x24kg

cable fly's met onderhande grip
1x10x11,25
3x10x8,75

biceps dumbell curl
3x10x20kg
biceps hammer curl
3x10x20kg
biceps concentration curl
3x10x10kg

 

[mack10]

Hoe kan hamer curl zelfde gewicht als dumbell curl?

En weg met die zwarte stip

 

[peppie01]

Hammer curls hadden nog wel zwaarder gekund achteraf ja..
Toch houdt het bij 22, misschien 24kg wel op hoor.

Hihi volgende keer voor jou zonder dan. :$

 

[peppie01]

Vandaag beetje k*t dag gehad.

Mijn eten was pap geworden.. Wel een alternatief gevonden maar geen perfecte vervanger.
Verder zware dag gehad op werk dus was best moe.

Lat pulldown
4x10x70kg

Seated row
2x10x84kg
2x10x56kg (proberen met ander soort uitvoering)

Dumbbell row
2x10x34kg
2x10x26kg (pols deed zeer van 34...)

Deadlift
2x8x110kg
1x6x130kg (grip was niet goed.. Moet echt beter)
1x8x110kg

Tricep cable pushdown
2x10x38,75kg
1x10x41,25kg

Close grip benchpress
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Skull crushers
3x10x30kg (had geen spotter dus maar niet zwaarder)

 

[magnetron]

Leuke poten man, kan natuurlijk altijd wel wat meer bij. Ze zien er aardig buff uit.
Ondanks je vermoeiende dag toch nog een sterke training. Ik ken dat gevoel ;-)

 

[peppie01]

Leuke poten man, kan natuurlijk altijd wel wat meer bij. Ze zien er aardig buff uit.
Ondanks je vermoeiende dag toch nog een sterke training. Ik ken dat gevoel ;-)

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Ja moet zeker nog een heel pak bij, overal trouwens.

 

[peppie01]

Ging al weer beter vandaag.

Military press (smith)
2x10x70kg
2x 8x75kg

Side raises
4x10x12kg

Bent over lateral raise
4x10x14kg

Upright row
4x10x30kg (had wel zwaarder kunnen doen)


toen nog 100 hanging knee raises en 100 crunches gedaan.

 

[mack10]

100 reps achter elkaar?

 

[peppie01]

100 reps achter elkaar?

Klik om te verkleinen...

Is de bedoeling, maar lukt me nog niet haha

Pak meestal 2x33 en laatste setje 34 reps.

 

[VinnieVince]

In

 

[peppie01]

In

Klik om te verkleinen...

Jeej gezellig!

 

[VinnieVince]

mooi

 

[peppie01]

Joaa

 

[Jordyvl]

Is de bedoeling, maar lukt me nog niet haha

Pak meestal 2x33 en laatste setje 34 reps.

Klik om te verkleinen...

Tfoe, dat zijn veel crunches dan.

Maar, je doet denk ik sets van 30+ omdat 3x10 simpelweg te licht is of niet?
Of zit er een andere gedachte achter.

Ga je nog mee doen aan de flexcup, of ben je van gedachte veranderd.

 

[peppie01]

Tfoe, dat zijn veel crunches dan.

Maar, je doet denk ik sets van 30+ omdat 3x10 simpelweg te licht is of niet?
Of zit er een andere gedachte achter.

Ga je nog mee doen aan de flexcup, of ben je van gedachte veranderd.

Klik om te verkleinen...

De planning is nog steeds om mee te doen volgend jaar ja.

3x10 voel ik niet echt nee.. Hierbij ga ik echt helemaal stuk.
Moet ook eerlijk toegeven dat ik het niet volledig heb verteld..

Met knee raises doe ik die 3x33, met crunches 4x25.

 

[Mar19]

Goed bezig! Je benen gaat echt lekker vooruit sinds de laatste keer dat ik je heb gezien . Heb je ze nog gemeten laatst?