Peppie's log naar meer

[peppie01]

Goed bezig! Je benen gaat echt lekker vooruit sinds de laatste keer dat ik je heb gezien . Heb je ze nog gemeten laatst?

Klik om te verkleinen...

Dankje!

Ja gaat wel beter ja, maar nog niet gemeten.
Kan ik wel eens doen, ben wel benieuwd.

Hoe gaat het bij jou nu mar?

 

[VinnieVince]

Geen weighted crunches? Merk je dat je abs groeien op bw oefeningen en veel reps?

 

[peppie01]

Geen weighted crunches? Merk je dat je abs groeien op bw oefeningen en veel reps?

Klik om te verkleinen...

Ik voel ze zeker meer dan eerst.

Moet er bij zeggen dat sinds kort pas echt abs apart train hoor.

 

[mack10]

Hoe vaak doe je abs dan?

 

[peppie01]

Hoe vaak doe je abs dan?

Klik om te verkleinen...

Nu 1 keer per week.

Daarvoor helemaal niet dus wel een vooruitgang.

 

[mack10]

Doe buik ook niet te vaak.

Vooral leg raises en beetje crumches

Taille lekker smal houden.

 

[peppie01]

Precies.

Buiten dat vind ik het echt de meest verrotte spiergroep om te trainen.

 

[VinnieVince]

Ik voel ze zeker meer dan eerst.

Moet er bij zeggen dat sinds kort pas echt abs apart train hoor.

Klik om te verkleinen...

Hmm oke. Zit er namelijk aan te twijfelen om ze wel/niet te trainen, momenteel train ik ze namelijk niet Vind dat echt de k*tste spieren om te trainen, en vrijwel alle oefeningen zijn een grote belasting op je ruggenwervel :s

 

[peppie01]

Hmm oke. Zit er namelijk aan te twijfelen om ze wel/niet te trainen, momenteel train ik ze namelijk niet Vind dat echt de k*tste spieren om te trainen, en vrijwel alle oefeningen zijn een grote belasting op je ruggenwervel :s

Klik om te verkleinen...

Same here bro.

Ik train ze nu 1x per week en dat vind ik ook wel prima.
Hoef je niet te zeveren of het nou wel of niet hoeft.

Dit kost niet veel van je tijd en dan heb je ze toch gepakt.

 

[peppie01]

Gisteren weer even iets anders geprobeerd met benen..
Weinig gewicht, maar weinig rust en oefening heel langzaam doen.

squat (ass to the grass)
2x8x50kg
3x8x60kg

Leg extensions
4x10x60kg

leg press (voeten wijde stand)
4x10x142kg

walking lunges
4x20 stappen + 8kg dumbbells

Standing calf raises
4x10x120kg

Sitting calf raises
3x10x120kg

 

[magnetron]

Trainingen zien er strak uit gast.
Kuiten wel een hoge intensiteit!
Buik train ikzelf ook weinig, als je zwaar Squat en Deadlift krijgen ze ook goed op de donder!

 

[VinnieVince]

Beviel deze manier v trainen?

Kuiten wel een hoge intensiteit!

Klik om te verkleinen...

valt toch wel mee?

 

[peppie01]

Beviel deze manier v trainen?




valt toch wel mee?

Klik om te verkleinen...

Ja beviel me goed! Heb goed last in mijn benen.

Ik denk dat ik het vaker ga doen, ook voor andere spiergroepen.

 

[supersized]

ga je dit jaar ook kijken bij de flex?

 

[peppie01]

ga je dit jaar ook kijken bij de flex?

Klik om te verkleinen...

Ja zeker! Jij ook?

 

[supersized]

jep, op zaterdag ben ik erbij

 

[magnetron]

Beviel deze manier v trainen?




valt toch wel mee?

Klik om te verkleinen...

120kg, aardige intensiteit of niet?

 

[peppie01]

jep, op zaterdag ben ik erbij

Klik om te verkleinen...

Ah oke, ik alleen op zondag...

---------- Post added at 07:59 ---------- Previous post was at 07:55 ----------

Gisteren rug biceps getraind.

Pull ups
4x10

Seated row (met 2 afzonderlijke handvatten)
4x10x62kg

Lat pulldown machine (handen heel breed aan de stang vast ipv de grip)
4x10x41kg

Dumbbell row
4x10x26kg

Dummbell curl
3x10x18kg

Hammer curl
3x10x22kg

Concentration curl
3x10x12kg

 

[magnetron]

Ziet er netjes uit, sterke biceps ;-)

 

[peppie01]

Ziet er netjes uit, sterke biceps ;-)

Klik om te verkleinen...

Thanks.