XXL Nutrition

Powerbuilding op een testoflesje en meer

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

bricks

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.883
Karma
346
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Congratz bro!
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%

D77

Hoofdtrainer / coach team Delight
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
17 okt 2004
Berichten
7.624
Karma
450
gefeliciteerd ouwe :)
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
2ljsxno.jpg


wel gefeliciteerd man, beter laat dan niet :)
 

Sniezel

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
6 okt 2011
Berichten
5.079
Karma
568
Lengte
1m82
Massa
95kg
Vetpercentage
6%
Gefeliciteerd you big gaint!
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Ik weet niet of er behoefte aan is maar ik ga mijn trainingen ook loggen hier.

Vandaag Upperbody Max Effort

Benchpress + reversed choked light bands:
1x160
1x170
1x170
1x170
PR staat op 175 maar 180 had vrijwel zeker een fail geweest, dus dan ff paar singles op 95%

Close grip Benchpress + reversed choked light bands
5x140
8x120
12x100

Rope facepulls:
20×40
15×50
15×50

Sitting dumbbell side raise
15×22
15×22
12×22
15x17

Mini bands pulldowns (15 sec rust):
60x
30x
25x
 

bricks

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.883
Karma
346
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Gebruik je van die banden die aam de grond zitten zoals je wel eens ziet bij Westside barbell?

Ik vind het leuk om de trainingen te lezen dus zeker doen.
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
Gebruik je van die banden die aam de grond zitten zoals je wel eens ziet bij Westside barbell?

Ik vind het leuk om de trainingen te lezen dus zeker doen.

Ja het zijn diezelfde banden alleen als er reversed staat heb ik ze dus aan de bovenkant van het rek bevestigd.

Op deze manier kan je dus meer gewicht erop doen en de lockout overloaden. Tevens dient het goed om je explosiviteit te verbeteren want het gewicht wordt steeds zwaarder. Dus hoe sneller je daardoor heen drukt des te groter de kans is dat je het gewicht uit lockt.

Ik gebruik de banden aan de onderkant bevestigd enkel bij de wat lichtere gewichten puur om explosiviteit te trainen. Als je daarmee gaat maxen komt er enorm veel druk op je pezen en aanhechtingen.
Ik zie het sommigen wel doen, maar mijn lichaam trekt het niet. Er zijn er veel mensen die continu gebruik van bands bij speed training niet trekken (had ik in het begin ook).
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
bench je nooit gewoon op`12-8 reps?
 

bricks

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.883
Karma
346
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Ja het zijn diezelfde banden alleen als er reversed staat heb ik ze dus aan de bovenkant van het rek bevestigd.

Op deze manier kan je dus meer gewicht erop doen en de lockout overloaden. Tevens dient het goed om je explosiviteit te verbeteren want het gewicht wordt steeds zwaarder. Dus hoe sneller je daardoor heen drukt des te groter de kans is dat je het gewicht uit lockt.

Ik gebruik de banden aan de onderkant bevestigd enkel bij de wat lichtere gewichten puur om explosiviteit te trainen. Als je daarmee gaat maxen komt er enorm veel druk op je pezen en aanhechtingen.
Ik zie het sommigen wel doen, maar mijn lichaam trekt het niet. Er zijn er veel mensen die continu gebruik van bands bij speed training niet trekken (had ik in het begin ook).

Aight. Wel handig als ze dat hebben bij je gym. Pl gym zeker?
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
32.478
Karma
20.029
Lengte
1m96
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
bench je nooit gewoon op`12-8 reps?

Soms 1 setjes na max of speed bench. Zelfde geldt voor squat.
Tijdens een bulk wil ik nog weleens incline benchpress 4 sets 8-12 reps pakken.

Bij closegrip voel ik mijn borst trouwens ook heel erg meewerken,

Aight. Wel handig als ze dat hebben bij je gym. Pl gym zeker?

Nee ik train bijna altijd thuis. En als ik naar FPA ga moet ik altijd banden en chains meenemen wil ik daarmee trainen. Komt nog bij dat ze geen normale squat palen of een monolift hebben dus kan de stang niet lekker wijd pakken. Thuis heb ik een monolift :)


Ga ik binnenkort maar weer eens heen. Eerst ff rijbewijs halen, dan hoef ik niet op die super gare fiets erheen.
Tis opzich wel lachen daar, maar het ligt er een beetje aan wie er trainen.
Savonds vind ik sowieso super k*t omdat dan al die kaasvoeten lucht blijft hangen van die kickboxers :S
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
32.478
Karma
20.029
Lengte
1m96
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
De paar maanden dat ik er heb getraind altijd 's avonds getraind, nooit erg gehad in kaasvoeten lucht tho :roflol:
 
OP
A

Ano_80_24

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
14 dec 2012
Berichten
3.673
Karma
224
Lengte
2m
Massa
127kg
Vetpercentage
14%
De paar maanden dat ik er heb getraind altijd 's avonds getraind, nooit erg gehad in kaasvoeten lucht tho :roflol:

Misschien waren jouw voeten nog erger :D
 

bricks

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 aug 2010
Berichten
4.883
Karma
346
Lengte
1m83
Massa
91kg
Vetpercentage
11%
Foto van je homegym? Opzich wel lekker homegym, maar zou toch ook wel gemak van gym missen denk ik.
 

Silentio

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2009
Berichten
7.306
Karma
889
Lengte
1m93
Massa
106kg
Soms 1 setjes na max of speed bench. Zelfde geldt voor squat.
Tijdens een bulk wil ik nog weleens incline benchpress 4 sets 8-12 reps pakken.

Bij closegrip voel ik mijn borst trouwens ook heel erg meewerken,

En dat lijkt me nog altijd het beste, beginnen met pure strenth oefeningen in een lage rep range om eventueel daarna te pompen op hogere reps. Zelfs voor een "pure bodybuilder" lijkt me dit beter dan louter hypertrophiewerk.
 

Em87

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
1 mei 2013
Berichten
3.347
Karma
323
Lengte
1m76
Massa
107kg
Vetpercentage
11%
Doe ik ook altijd bp lage reps hoge fewicht daarna rest van oefeningen op reps
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven