Powerbuilding op een testoflesje en meer
- Topic starter Ano_80_24
- Startdatum
- Volgers 128
Users who are viewing this thread
- Status
(KG of jaar mag zelf kiezen, jouw feestje 
)
- Lid geworden
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Karma
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
wel gefeliciteerd man, beter laat dan niet
OP
Ano_80_24
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Karma
- 224
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #829
Ik weet niet of er behoefte aan is maar ik ga mijn trainingen ook loggen hier.
Vandaag Upperbody Max Effort
Benchpress + reversed choked light bands:
1x160
1x170
1x170
1x170
PR staat op 175 maar 180 had vrijwel zeker een fail geweest, dus dan ff paar singles op 95%
Close grip Benchpress + reversed choked light bands
5x140
8x120
12x100
Rope facepulls:
20×40
15×50
15×50
Sitting dumbbell side raise
15×22
15×22
12×22
15x17
Mini bands pulldowns (15 sec rust):
60x
30x
25x
Vandaag Upperbody Max Effort
Benchpress + reversed choked light bands:
1x160
1x170
1x170
1x170
PR staat op 175 maar 180 had vrijwel zeker een fail geweest, dus dan ff paar singles op 95%
Close grip Benchpress + reversed choked light bands
5x140
8x120
12x100
Rope facepulls:
20×40
15×50
15×50
Sitting dumbbell side raise
15×22
15×22
12×22
15x17
Mini bands pulldowns (15 sec rust):
60x
30x
25x
OP
Ano_80_24
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Karma
- 224
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #831
Ja het zijn diezelfde banden alleen als er reversed staat heb ik ze dus aan de bovenkant van het rek bevestigd.
Op deze manier kan je dus meer gewicht erop doen en de lockout overloaden. Tevens dient het goed om je explosiviteit te verbeteren want het gewicht wordt steeds zwaarder. Dus hoe sneller je daardoor heen drukt des te groter de kans is dat je het gewicht uit lockt.
Ik gebruik de banden aan de onderkant bevestigd enkel bij de wat lichtere gewichten puur om explosiviteit te trainen. Als je daarmee gaat maxen komt er enorm veel druk op je pezen en aanhechtingen.
Ik zie het sommigen wel doen, maar mijn lichaam trekt het niet. Er zijn er veel mensen die continu gebruik van bands bij speed training niet trekken (had ik in het begin ook).
- Lid geworden
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.883
- Karma
- 346
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
Aight. Wel handig als ze dat hebben bij je gym. Pl gym zeker?
OP
Ano_80_24
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Karma
- 224
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #835
Soms 1 setjes na max of speed bench. Zelfde geldt voor squat.
Tijdens een bulk wil ik nog weleens incline benchpress 4 sets 8-12 reps pakken.
Bij closegrip voel ik mijn borst trouwens ook heel erg meewerken,
Nee ik train bijna altijd thuis. En als ik naar FPA ga moet ik altijd banden en chains meenemen wil ik daarmee trainen. Komt nog bij dat ze geen normale squat palen of een monolift hebben dus kan de stang niet lekker wijd pakken. Thuis heb ik een monolift
Ga ik binnenkort maar weer eens heen. Eerst ff rijbewijs halen, dan hoef ik niet op die super gare fiets erheen.
Tis opzich wel lachen daar, maar het ligt er een beetje aan wie er trainen.
Savonds vind ik sowieso super k*t omdat dan al die kaasvoeten lucht blijft hangen van die kickboxers :S
- Lid geworden
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Karma
- 889
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
En dat lijkt me nog altijd het beste, beginnen met pure strenth oefeningen in een lage rep range om eventueel daarna te pompen op hogere reps. Zelfs voor een "pure bodybuilder" lijkt me dit beter dan louter hypertrophiewerk.
- Status
