Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Top, en het voordeel van dat gevoel is dat het enorm veel motivatie geeft om door te gaan, althans, bij mij
-
Volg het forum via Google Nieuws
HOW TO GET FCKING BUFF LIKE A CALORIE N STIER
- Topic starter ProudPizza
- Startdatum
- Reacties 6K
- Weergaven 257K
- Volgers 82
-
- Tags
- log powerlifting
Bezoekers in dit topic
Top, en het voordeel van dat gevoel is dat het enorm veel motivatie geeft om door te gaan, althans, bij mij
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.142
Top, en het voordeel van dat gevoel is dat het enorm veel motivatie geeft om door te gaan, althans, bij mij
Dat is zeker waar, ik hou er wel van
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.143
11/6/2018 - week 4, dag 1 (comp cycle)
Squat
1x3 60 kg
1x3 72.5 kg
1x3 85 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
Zo makkelijk als de afgelopen sessie met ditzelfde blok ging, zo zwaar voelde de gewichten nu. Wel gewoon goede reps.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x1 60 kg*
1x1 60 kg
1x1 60 kg
Lekker lekker.
Chest fly
4x6 7.9 kg
Goodmorning
4x4 40 kg
Die stretch op m'n hams had ik wel even nodig, auw.
Dead hang
3x15 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: 75 min
---
Sinds ~8 dagen zijn m'n darmen nogal overstuur. Ik weet niet waar het vandaan komt, maar 4-5x per dag op het toilet is nu "normaal". Met naar bed gaan en opstaan last van m'n buik en misselijk, maar overdag nergens last van behalve bovenstaande.
Durfde hierdoor niet helemaal hard te bracen tijdens de squats
Squat
1x3 60 kg
1x3 72.5 kg
1x3 85 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
1x2 95 kg
Zo makkelijk als de afgelopen sessie met ditzelfde blok ging, zo zwaar voelde de gewichten nu. Wel gewoon goede reps.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
1x1 60 kg*
1x1 60 kg
1x1 60 kg
Lekker lekker.
Chest fly
4x6 7.9 kg
Goodmorning
4x4 40 kg
Die stretch op m'n hams had ik wel even nodig, auw.
Dead hang
3x15 sec rechts - links - beide
Trainingstijd: 75 min
---
Sinds ~8 dagen zijn m'n darmen nogal overstuur. Ik weet niet waar het vandaan komt, maar 4-5x per dag op het toilet is nu "normaal". Met naar bed gaan en opstaan last van m'n buik en misselijk, maar overdag nergens last van behalve bovenstaande.
Durfde hierdoor niet helemaal hard te bracen tijdens de squats
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.145
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.146
13/6/2018 - week 4, dag 2 (comp cycle)
Deadlift
1x3 70 kg (ipv 1x2 foutje)
1x2 85 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
Deadlift en bench omgeruild ivm drukbezette bench.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
Lat pulldown
3x6 ? kg
Ab rollouts
3x8 bw
Trainingstijd: 50 min
De deload is real! Deze week trouwens 3 trainingen ipv 4.
---
Slecht geslapen afgelopen dagen ivm buikkramp en wat andere dingen. Hoop dat dit snel beter gaat allemaal. Gistermiddag wel nog 2,5 uur geslapen.
Deadlift
1x3 70 kg (ipv 1x2 foutje)
1x2 85 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
Deadlift en bench omgeruild ivm drukbezette bench.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 55 kg
1x2 55 kg
Lat pulldown
3x6 ? kg
Ab rollouts
3x8 bw
Trainingstijd: 50 min
De deload is real! Deze week trouwens 3 trainingen ipv 4.
---
Slecht geslapen afgelopen dagen ivm buikkramp en wat andere dingen. Hoop dat dit snel beter gaat allemaal. Gistermiddag wel nog 2,5 uur geslapen.
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.147
Net zowat de helft van een 500gr zak mini koekjes lopen bingen, nu heb ik nog meer trek...
Hans_i
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 16 sep 2016
- Berichten
- 2.402
- Waardering
- 2.131
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 14%
Net zowat de helft van een 500gr zak mini koekjes lopen bingen, nu heb ik nog meer trek...
Daar krijg je putjes van!
Net zowat de helft van een 500gr zak mini koekjes lopen bingen, nu heb ik nog meer trek...
Mooi, dan is het nu tijd voor de andere helft
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.150
Dacht dat mannen daarvan houden?
Of zijn dat alleen de putjesscheppers?
Mooi, dan is het nu tijd voor de andere helft
geen goede invloed heb jij zegWellicht zometeen nog wat anders te snaaien.
Kan ik er net zo goed nog even van genieten nu ik toch al boven m'n kcals zit...
kardemompeul
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 3.640
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
Net zowat de helft van een 500gr zak mini koekjes lopen bingen, nu heb ik nog meer trek...
De vraag is natuurlijk, welke mini koekjes?
Ik ben oprecht nieuwsgierig
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.152
De vraag is natuurlijk, welke mini koekjes?
Ik ben oprecht nieuwsgierig
Was mixverpakking van een onbekend merk. Ik heb de mini frou frou en pennywafels (maar dan met zachte hazelnootcrèmevulling en helemaal choco rondom) opgegeten
kardemompeul
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.639
- Waardering
- 3.640
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
Was mixverpakking van een onbekend merk. Ik heb de mini frou frou en pennywafels (maar dan met zachte hazelnootcrèmevulling en helemaal choco rondom) opgegeten
Ik kan je geen karma (voor de pennywafeltjes) meer geven meh
MarcianoSR
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2016
- Berichten
- 753
- Waardering
- 980
- Lengte
- 1m75
Dacht dat mannen daarvan houden?
Of zijn dat alleen de putjesscheppers?
Wellicht zometeen nog wat anders te snaaien.
Kan ik er net zo goed nog even van genieten nu ik toch al boven m'n kcals zit...
Ja als je het doet moet je wel goed boven je kcals zitten he
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.155
Ik kan je geen karma (voor de pennywafeltjes) meer geven meh
Dan maar gewoon doen alsof
Precies ja!
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.156
15/6/2018 - week 4, dag 3 (comp cycle)
Squat
1x3 60 kg
1x3 72.5 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x1 90 kg
1x1 90 kg
1x1 90 kg
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Glute bridges
3x6 90 kg
Wrist curl slow negatief
3x10 4 kg per kant
Trainingstijd: 60 min
Had niet zoveel zin om te trainen ivm saaiheid. Toch was ik erg voldaan. Alles voelde lekker aan en het was lekker rustig in de sportschool.
---
Nu onderweg naar m'n opa en oma, blijf daar tot en met morgen. Heb net te horen gekregen dat we ayce sushi & grill gaan eten vanavond, hngg! Zo lief van ze
Blij dat ik ruim in m'n gewichtsklasse val haha
Squat
1x3 60 kg
1x3 72.5 kg
1x2 85 kg
1x2 85 kg
1x1 90 kg
1x1 90 kg
1x1 90 kg
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x3 50 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
1x2 52.5 kg
Glute bridges
3x6 90 kg
Wrist curl slow negatief
3x10 4 kg per kant
Trainingstijd: 60 min
Had niet zoveel zin om te trainen ivm saaiheid. Toch was ik erg voldaan. Alles voelde lekker aan en het was lekker rustig in de sportschool.
---
Nu onderweg naar m'n opa en oma, blijf daar tot en met morgen. Heb net te horen gekregen dat we ayce sushi & grill gaan eten vanavond, hngg! Zo lief van ze
Blij dat ik ruim in m'n gewichtsklasse val haha
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.246
- Waardering
- 5.316
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ach, je moet er zelf wat van maken, ik vind het soms leuk om wat met mensen te kletsen in de gym maar som heb ik daar ook totaal geen zin in en wil ik gewoon geconcentreerd m'n ding kunnen doen. Daarom ben ik zo blij dat ik vaak s'middags kan trainen in een soms bijna lege gym, lekker hoog saaiheids gehalte maar kan dan wel lekker mijn ding doen
Nu onderweg naar m'n opa en oma, blijf daar tot en met morgen. Heb net te horen gekregen dat we ayce sushi & grill gaan eten vanavond, hngg! Zo lief van ze
Blij dat ik ruim in m'n gewichtsklasse val haha
Wat super lief van ze, eet smakelijk alvast
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.158
Ach, je moet er zelf wat van maken, ik vind het soms leuk om wat met mensen te kletsen in de gym maar som heb ik daar ook totaal geen zin in en wil ik gewoon geconcentreerd m'n ding kunnen doen. Daarom ben ik zo blij dat ik vaak s'middags kan trainen in een soms bijna lege gym, lekker hoog saaiheids gehalte maar kan dan wel lekker mijn ding doen
Wat super lief van ze, eet smakelijk alvast
Ja zo kunnen mijn dagen ook erg verschillen. Ene keer lekker in m'n eigen wereldje en de andere dag veel kletsen
Hehe bedankt!
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.159
18/6/2018 - week 5, dag 1 (comp cycle)
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 52.5 kg (ipv 1x1 heel automatisch)
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
Voelde alsof ik 2-3 weken niet gebencht had. De reps t/m 50 kg waren lekker shaky alsof m'n CNS benchen niet kende
Deadlift
1x3 70 kg
1x3 85 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
Wat lichte lower back pomp, met name in het begin.
Dead hang
3x10 sec rechts - links - beide
Ab rollouts (thuis)
2x8 bw (ipv 3x8)
Was wat taxerend voor de spieren rondom m'n ellebogen, dus laatste set geskipt.
Trainingstijd: 50 min
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 52.5 kg (ipv 1x1 heel automatisch)
1x1 52.5 kg
1x1 52.5 kg
Voelde alsof ik 2-3 weken niet gebencht had. De reps t/m 50 kg waren lekker shaky alsof m'n CNS benchen niet kende
Deadlift
1x3 70 kg
1x3 85 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
1x2 100 kg
Wat lichte lower back pomp, met name in het begin.
Dead hang
3x10 sec rechts - links - beide
Ab rollouts (thuis)
2x8 bw (ipv 3x8)
Was wat taxerend voor de spieren rondom m'n ellebogen, dus laatste set geskipt.
Trainingstijd: 50 min
OP
ProudPizza
Huge Freak
- Lid geworden
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.990
- Waardering
- 15.429
- Topic Starter
- #3.160
20/6/2018 - week 5, dag 2 (comp cycle)
Squat
1x3 60 kg
1x2 72.5 kg
1x1 85 kg
1x1 85 kg
1x1 85 kg
Laatste rep met name heel goed ook wbt brace terwijl die (uiteraard met dit gewicht) beltless was.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
Wrist curl slow negatief
2x10 4 kg per kant
Trainingstijd: 35 min
En nu wordt het wachten
---
Godzijdank zijn m'n darmen sinds gisteren (na 2,5 week!) rustig. Denk dat het een virusje was.
Gisteren heb ik met zo'n stekelballetje m'n erectors, mid trapezius en onderarmspieren gerold. Voelt erg goed, juist omdat ik op die plekken bijna niks meer voel nu. Zijn goed ontspannen dus.
Vanavond wil ik nog wat spieren rollen, even bekijken welke. Ik zoek verkrampte spieren op met de foamroller.
Squat
1x3 60 kg
1x2 72.5 kg
1x1 85 kg
1x1 85 kg
1x1 85 kg
Laatste rep met name heel goed ook wbt brace terwijl die (uiteraard met dit gewicht) beltless was.
BP paused
1x3 35 kg
1x3 42.5 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
1x2 50 kg
Wrist curl slow negatief
2x10 4 kg per kant
Trainingstijd: 35 min
En nu wordt het wachten
---
Godzijdank zijn m'n darmen sinds gisteren (na 2,5 week!) rustig. Denk dat het een virusje was.
Gisteren heb ik met zo'n stekelballetje m'n erectors, mid trapezius en onderarmspieren gerold. Voelt erg goed, juist omdat ik op die plekken bijna niks meer voel nu. Zijn goed ontspannen dus.
Vanavond wil ik nog wat spieren rollen, even bekijken welke. Ik zoek verkrampte spieren op met de foamroller.
Laatst bewerkt:
