- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Prima tips. Thanks! Heb inderdaad de neiging soms teveel te overdenken en analyseren.
Pretending to be a hybrid athlete
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.108
- Weergaven 199.891
- Volgers 75
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar doe dat dan ook, jouw schema's komen in mijn beleving als duurtraining over. Bovendien kan je alleen zoveel volume doen als je intensiteit laag is; en dan heb ik nog niet over natty en herstel.
Ik probeerde je voor te bereiden op mogelijk voor jou schokkende adviezen.
Probeer 'gewoon' sterk te worden op basisoefeningen (waaronder ik ook bi curls en tri extensions reken), 5x5, 4x6, 3x8 o.i.d. Ga ook niet alle basisoefeningen doen, alleen die die goed gaan. Doe af en toe wat isolatiewerk als je dat prettig vindt. Streef niet naar volledigheid.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.952
- Waardering
- 8.803
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Evenzo werk jij waarschijnlijk te veel. BB is een luie sport, precies het tegenovergestelde van wielrennen. Met zo min mogelijk inspanning, maximaal resultaat behalen.
Kort en zwaar.
De enige uitzondering hierop die ik maak zijn schouders, raises wel hoger.
En stop met volgen van mike isratel, met zijn reps in reserve en maximaal recovery en full rom shisels, en vind jouw eigen manier van trainen.
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.224
- Waardering
- 2.081
Dit, hij maakt het veel moeilijker dan het is voor de meesten. Misschien handige info als je super advanced bent.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
En enhanced
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 7.886
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.141
- Waardering
- 7.443
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Bang dat je voorhuid gestolen wordt?
- Lid sinds
- 25 nov 2021
- Berichten
- 6.519
- Waardering
- 12.301
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 79kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ben ik niet met je eens. Naast zo nu en dan een 'advanced topic', behandelen ze ook veel dingen voor de doorsnee sporter in de gym. De playlist over de juiste uitvoering van oefeningen zou ik zo in de sticky's zetten op DBB, als ik moderator was:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2RuXf-mrYKVUYg_nrQyQ9mYV
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
Wie heet er Israël?
RP heeft prima info voor alle niveaus, je moet je zien te focussen op wat jij nodig hebt en niet onnodig geavanceerde strategieën gaan volgen.
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Intake verhoogd naar tegen de 4000 Kcal/dag
- Gestopt met squatten
- Gestopt met push/pull/legs
- Wat vaker iets ongezond eten
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.952
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Weekly bulking update - week 2022/13 (28 mrt t/m 3 apr)
Ik ben minder gaan wandelen door pijn in mijn voet in combinatie met slecht weer. Daardoor ook iets minder eetlust, maar toch de 3900 KCal weten te halen. Bulktempo is erg traag (0,1 kg per week), maar ik vind het wel best zo.
Gemiddelde weekgewicht sinds de start van deze bulk:
KCal intake laatste 25 weken van deze bulk:
(eerste 18 weken heb ik op gevoel gebulkt, zonder alles exact te tracken)
Begin april post je nog dat je 4000 niet haalt en dat t blijft hangen op 3800.... 2 a 3 weken later geef je aan niet meer te gaan tracken omdat bulken te zwaar wordt... dus tegen die 4000 per dag heb je eigenlijk nooit gehaald. En mocht dat in deze tussentijd wel geweest zijn dan zou t een week of 3 zijn geweest. Dat zal in jouw geval ook niet veel opleveren. Dan zal je t echt structureel moeten volhouden.... hoe lastig ook... ( ik weet btw hoe lastig t is dus ik zeg t niet om je af te branden oid)
Training heb ik niet echt goed genoeg gevolgd om op in te gaan.
Wat noem je ongezond eten? Want je vind/vond krentenbollen al ongezond..
En t is geen aanval!! Enkel proberen behulpzaam te zijn en reflecteren.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Niet het bulken werd me te zwaar, maar het tracken. Volgens mij heb ik dat toen ook zo uitgelegd. Ik heb dus bijna een half jaar lang (25 weken om precies te zijn) alles super nauwkeurig getrackt. Zo nauwkeurig zelfs, dat als ik een appel at, ik het gewicht van het klokhuis er weer aftrok. Daarna (vanaf 4 april) ben ik op gevoel verder gaan bulken. Het feit dat mijn gewicht daarna in hetzelfde tempo door is blijven stijgen, geeft volgens mij aan dat ik het op gevoel bulken redelijk onder de knie heb. Maar misschien denk jij hier anders over. Corrigeer me gerust als ik het fout doe.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
Ik ben een beetje richting de aanbevelingen van @Schwarzeneggertje aan het gaan: minder reps en (logischerwijs) meer gewicht op de basic compounds. Voor sommige oefeningen gaat dat prima, voor anderen wat minder. Bij de barbell row heb ik bijvoorbeeld moeite mijn bovenlichaam netjes stil en bijna horizontaal te houden en bij RDL's voel ik de hamstring-stretch minder bij zware gewichten, wat ik ook probeer (ik heb daar vorig jaar zelfs speciaal een topic voor aangemaakt). Bij deze oefeningen gaat verzwaren prima en blijft de uitvoering wel goed:
barbell paused bench: 8,8,8,8 x 55 ⇒ 7,7,7,6 x 57½
weighted pullup: 9,9,9,8 x 5 ⇒ 7,7,7,7 x 10
barbell paused bench: 8,8,8,8 x 55 ⇒ 7,7,7,6 x 57½
weighted pullup: 9,9,9,8 x 5 ⇒ 7,7,7,7 x 10
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Rdl en bv. Stiff leg deadlift zou je wisselend licht en zwaar kunnen doen. De laatste oefening in lichte uitvoering gaf mij goede ontwikkeling van de beenbiceps (advies van Robby Robinson, met wie ik soms trainde).
Bij BOR kan je je bovenlichaam beter niet horizontaal houden, dat is potentieel erg belastend voor de onderrug en zo old Skool dat ik het zelf niet meer doe. De Yates uitvoering vind ik veel beter.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.825
- Waardering
- 25.459
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.210
- Waardering
- 11.227
@Schwarzeneggertje
Wat vind je dan van de barbell row zoals die bij Stronglifts wordt onderwezen (ook wel Pendlay row genoemd)?
https://stronglifts.com/barbell-row/
Wat vind je dan van de barbell row zoals die bij Stronglifts wordt onderwezen (ook wel Pendlay row genoemd)?
https://stronglifts.com/barbell-row/
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Waarom doe je in godsnaam zo autistisch tracken, snap wel dat het je te zwaar wordt als je als zo een auti trackt
