- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Hoezo niet
Proteïnebehoeftes van Bodybuilders <1g/lb
- Topic starter Menno Henselmans
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 108
- Weergaven 14.426
- Volgers 21
Menno Henselmans
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 150
- Waardering
- 51
De studies houden allemaal totaal lichaamsgewicht aan. De 2 was overigens slechts een semi-willekeurig voorbeeldgetal boven 1.8 (en onder 2.2).
Met 'net niet 2' bedoelde ik >1.8, dus in die situatie heeft meer proteïne consumeren geen effect op spieropbouw/behoud.Hoezo niet
Yeahbuddy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 apr 2007
- Berichten
- 3.061
- Waardering
- 45
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Maar je wou niet zeggen dat als het voor spiermassa niet meer uitmaakt er gelijk geen reden meer is om nog wat meer in te nemen toch? Of denk je dat het verschil nergens in te herkennen zal zijn als je elke dag nog net een beetje meer dan dat neemt?
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
LOL... sterk argument
Menno Henselmans
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 150
- Waardering
- 51
Meer heeft geen zin voor bodybuilding-doeleinden. Als je meer wilt eten om andere redenen (e.g. smaak, vulling) houdt niets je tegen.
Menno Henselmans
Cool Novice
- Lid sinds
- 22 okt 2011
- Berichten
- 150
- Waardering
- 51
Ja, hoewel het ietsje minder dan 400 hoeft te zijn omdat proteïne iets moeilijker metaboliseerbaar is als energie dan koolhydraten en vet.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Ondersteuning van het immuunsysteem, herstel van stress, hersenactiviteit, spijsvertering, en vast nog veel meer dat relevant is voor krachtsporters is allemaal niet van belang bij bodybuilding?
ignition
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 nov 2009
- Berichten
- 488
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Heb je daar zoveel proteïnen voor nodig dan? Lijkt me trws wel dat het lichaam de proteïnen eerst gebruikt voor de vitalere lichaamsfuncties en dan pas voor spier...
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik sta hier wel achter, teveel eiwit zal alleen maar slecht zijn voor de nieren en kost bovendien veel geld en zorgt voor stinkscheten 
Probleem is alleen dat vaak wordt aangeraden bepaalde ratio's eiwit/koolh/vet te nemen. Als je een grote caloriebehoefte hebt en je moet 20% eiwit nemen zit je al snel aan hele bergen eiwit. Op een gegeven moment heb ik me daar ook niet meer aan gehouden en ben ik gewoon 2gr/kg lichaamsgewicht gaan nemen. Koolhydraten dan rondom de training en de rest aanvullen met vet.
---------- Post toegevoegd Mon 6 Feb 2012 om 10:44 ----------
Probleem is alleen dat vaak wordt aangeraden bepaalde ratio's eiwit/koolh/vet te nemen. Als je een grote caloriebehoefte hebt en je moet 20% eiwit nemen zit je al snel aan hele bergen eiwit. Op een gegeven moment heb ik me daar ook niet meer aan gehouden en ben ik gewoon 2gr/kg lichaamsgewicht gaan nemen. Koolhydraten dan rondom de training en de rest aanvullen met vet.
---------- Post toegevoegd Mon 6 Feb 2012 om 10:44 ----------
Lijkt me dat dat ook onder bodybuildingdoeleinden valt... Die 1.8gr/kg eiwit die je binnenkrijgt wordt toch ook niet 100% omgezet in spier, dan zou ik maandelijks 5kg spiermassa moeten aankomen
roeierd
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2011
- Berichten
- 2.368
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Tel je eiwitten uit incomplete bronnen wel mee ? Brinta, groente, fruit, rijst, bonen, brood, etc.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Precies.Lijkt me dat dat ook onder bodybuildingdoeleinden valt... Die 1.8gr/kg eiwit die je binnenkrijgt wordt toch ook niet 100% omgezet in spier, dan zou ik maandelijks 5kg spiermassa moeten aankomen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
Die 1,8/kg is ook echt het uiterste volgens het artikel. Waarschijnlijk gain je al met 1,5 of zelfs minder. Er staat ook in het artikel dat de test personen 6 keer per week 1,5 uur trainden. Daar komen de meesten al niet eens aan.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
Niet specifiek. Ik neem aan gewoon de standaard bodybuild oefeningen.
If you still think you need more than 0.82g/lb because you think you train harder than these test subjects, think again. Lemon et al. (1992) studied bodybuilders training 1.5h per day, 6 days per week and still concluded 0.75g/lb is the highest intake at which body composition benefits could occur.
Rob22
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 40kg
Soortgelijke topics
