AndroidHealthClinic

Psycomantje's log

psycomantje zei:
Squat
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg

Bench press
3 x 115kg
3 x 115kg
3 x 115kg

Deadlift
3 x 200kg
2 x 220kg
0 x 240kg

-squat: goed! Super blij hiermee. 1ste set had ik 3 reps over. Laatste set 1 rep over. Mijn beste squat voor ik ziek werd was 4x160@9 voor 1 set. Dus dit is nice.

Bench: ook goed, maar dit kan nog een stuk beter, komt wel! 1ste set paused. Set 2 en 3 TnG, laatste set 1rep over.

-deadlift: goed. 200 ging een mooie 3x3 zijn. Coach vond het er to easy uitzien, 220 geladen. Rep 1 goed, rep 2 was een langere rep en was al mijn adem kwijt en had moeite om deze goed terug te vinden voor rep 3. Te lang pauze tussen de reps, kreeg hem nog van de vloer maar niet verder. Dan ng een poging om een single met 240 maar twas op.

Opzich zeker niet verkeed, al heel lang niet meer of 200 gelift.

Alles met 3-4min rust tussen de sets en dat ging wel. Benieuwd hoe ik me morgen en op de training van vrijdag ga voelen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nice , zo snel na het medisch gedoe....squat gaat echt lekker!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.144
MetalNDeadlifts zei:
Wat is je geheim? Hoop dat ik na mn blessure ook zo snel weer goed ben.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
bloedverdunners? xD xD
nee geen idee. Wss het feit dat ik nu nog niet aan het werk ben. En ik goed kan slapen/eten en consistent trainen op de middag. Hopelijk kan ik eens een jaartje door trainen zonder al die tegenslagen nu en eens lekker progressie boeken.

En positieve mindset om echt boven me´ niveau weer te komen en volgend jaar te knalle
 
Laatst bewerkt:
psycomantje zei:
bloedverdunners? xD xD
nee geen idee. Wss het feit dat ik nu nog niet aan het werk ben. En ik goed kan slapen/eten en consistent trainen op de middag. Hopelijk kan ik eens een jaartje door trainen zonder al die tegenslagen nu en eens lekker progressie boeken.

En positieve mindset om echt boven me´ niveau weer te komen en volgend jaar te knalle
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik heb chronisch bloedverdunners😎

Ohh ja dat helpt wel heel erg, ken het gevoel van blessures krijgen en telkens set backs. Leuke is dat je er zo weer boven bent.🤝
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.146
Trap bar deadlift
1 x 220kg PR
1 x 240kg @8.0 PR
0 x 260kg
0 x 260kg
5 x 215kg PR
10 x 190kg PR
20 x 150kg PR

Close grip bench press
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Bedoeling was om een single te doen met 1 rep over. 240 was rpe7. 260 kwam net van de grond maar dan stop ik plots. De durf om te pushen is er nog niet. En ook opeens 260 met hiervoor maar max 180 vast gehad te hebben nja. Geeft niet.

10% ervan 5 reps. 10% ervan 5reps. 20 ervan 20reps.

20 reps was heavy. Quads waren serieus aan het trillen, en ademhaling werd eigenlijk pas goed lastig vanaf rep 17.

Opzich heel goed dus!
:)
zeer tevreden. Morgen zullen mijn rug en quads wel rip zijn denk ik 😆.

Hierna 30min nieks gedaan, moest toch wel bekomen hiervan. Dan ng wat easy benches gedaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.147
Upperback is goed stijf vandaag! Van de midback tot traps! Was ook te verwachten. Dit was wel wat overkill nog. Gisteren was ik nieks meer waard, was kapot :p vandaag voel ik me wel me wel veel meer uitgerust dan ik gedacht had! Had verwacht echt kapot moe te zijn maar valt erg goed mee! Das positief :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.148
**Sled push and pull. 25-30m push en dan pull terug.
2x40kg+sled.
8x30kg+sled.
Push was nieks, maar achterwaards terug pullen was lastig! Mijn quads liepen direct vol, wss van de trapbar deadlift van vrijdag nog!

**Zandzak tot op schouder.
30kg
40kg
50kg
70kg
90-95kg
5keer 100kg zandbal tot op borst. (rubberachtig zacht kloteding xD)

De zandbal kreeg ik niet tot op de schouders, had de kracht/techniek niet om van op de borst te hetpakken om tot op de schouder te geraken.
 
psycomantje zei:
**Sled push and pull. 25-30m push en dan pull terug.
2x40kg+sled.
8x30kg+sled.
Push was nieks, maar achterwaards terug pullen was lastig! Mijn quads liepen direct vol, wss van de trapbar deadlift van vrijdag nog!

**Zandzak tot op schouder.
30kg
40kg
50kg
70kg
90-95kg
5keer 100kg zandbal tot op borst. (rubberachtig zacht kloteding xD)

De zandbal kreeg ik niet tot op de schouders, had de kracht/techniek niet om van op de borst te hetpakken om tot op de schouder te geraken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nice training, andere prikkel met sled en sandbag!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.150
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.151
Squat
1 x 170kg

Paused squat
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg
3 x 140kg

Bench press
1 x 120kg
1 x 130kg
5 x 110kg
5 x 110kg

Lat Pulldown
8 x 60kg
8 x 70kg
5 x 80kg PR
8 x 60kg

Goeie training
:)
overal overschot op! Enkel de squat heb ik wat forward tipping, daar moet ik iets aan doen of terug op platte schoenen?
:p

170


4de set 140


130


2de set 110
 

Bijlagen

  • em-happy.png
    em-happy.png
    3,3 KB · Weergaven: 8

Bijlagen

  • em-happy.png
    em-happy.png
    3,3 KB · Weergaven: 7
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.153
Bij nader inzien klopt!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.155
Trap bar deadlift
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg
5 x 200kg

Close grip bench press
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg

Press
5 x 50kg
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 60kg
3 x 70kg (1-2reps over)

T-bar row
10 x 30kg
10 x 30kg PR
10 x 40kg
10 x 40kg PR
5 x 40kg

Goeie training
:)
alles ging goed. Enkel mijn eelt ligt wat open van de trapbar deadlifts.... en beetje last van de onderarmen/binnenkant armplooien. Maar dit verdwijnt meestal snel.

Press/Tbar row in superset. Goeie stricte reps.
 
sta je nog periodiek onder controle??
fijn dat het (weer) goed gaat!! 💪
 
Sterke squat :clap:

Aparte muziekkeuze wel :P
snow-white-seven-dwarfs.gif
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.159
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.160

SBD max dag​

Squat
1 x 165kg
1 x 175kg
1 x 185kg

Bench press
1 x 130kg
1 x 137.5kg
0 x 142.5kg

Deadlift
1 x 220kg
1 x 235kg
1 x 245kg

Goeie SBD dag gehad. Squat en deadlift nog een beetje overschot, bench vond ik wat raar dat ik failde als je ziet hoe vlot de 137,5 ging.

squat: 185


bench: 137,5


Deadlift: 245
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.084
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.716
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.237
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.242
Isdera
I
Terug
Naar boven