- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.848
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Cool! Welkom man
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Safety bar squat
5 x 132kg (spiderbar)
5 x 132kg
5 x 132kg
5 x 112kg
5 x 112kg
Neutral grip press
8 x 36kg
8 x 46kg
5 x 56kg
5 x 66kg
5 x 66kg
5 x 66kg
Pendlay row
8 x 66kg (neutral grip)
8 x 76kg
8 x 76kg
8 x 76kg
5 x 132kg (spiderbar)
5 x 132kg
5 x 132kg
5 x 112kg
5 x 112kg
Neutral grip press
8 x 36kg
8 x 46kg
5 x 56kg
5 x 66kg
5 x 66kg
5 x 66kg
Pendlay row
8 x 66kg (neutral grip)
8 x 76kg
8 x 76kg
8 x 76kg
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe bevalt squaten met die spiderbar?
Is dat deze:https://www.fitness-seller.nl/atx-rackable-cambered-squat-bar/ ?
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Was best lastig. Je blijft super upright, en wiebelt wel wat, ookal heb je de handvaten vast.
Was deze
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice en goede variatie dus vanwege de moeilijkheidWas best lastig. Je blijft super upright, en wiebelt wel wat, ookal heb je de handvaten vast.
Was deze
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Close grip bench press
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Deficit deadlift
1 x 172.5kg (EMOM. Beltless. Conventional)
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg (belt + sumo)
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
Pull up + Dips
5 x + 8 x
5 x + 8 x
5 x + 8 x
Mee gedaan met iemand die in zijn max volume block zit. Ging zelf ook deadliften en benchen dusja
Lekker pumpje.
Deficit was van 6cm, na 10 reps dit verlaagd naar 3cm xD
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg
Deficit deadlift
1 x 172.5kg (EMOM. Beltless. Conventional)
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg (belt + sumo)
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
Pull up + Dips
5 x + 8 x
5 x + 8 x
5 x + 8 x
Mee gedaan met iemand die in zijn max volume block zit. Ging zelf ook deadliften en benchen dusja
Deficit was van 6cm, na 10 reps dit verlaagd naar 3cm xD
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Deadlift
3 x 180kg
5 x 200kg @5.0 (belt)
3 x 180kg @5.0
3 x 180kg @5.0
3 x 180kg @5.0
Press
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Lat Pulldown
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Triceps cable pushdown
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Goeie training. Vanaf dinsdag weer met schema
Deadlift was insane! voelde zo goed. Deadlift rpe 5 gegeven want voelde alsof ik kon blijven gaan
3 x 180kg
5 x 200kg @5.0 (belt)
3 x 180kg @5.0
3 x 180kg @5.0
3 x 180kg @5.0
Press
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
3 x 70kg
Lat Pulldown
10 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
Triceps cable pushdown
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Goeie training. Vanaf dinsdag weer met schema
Deadlift was insane! voelde zo goed. Deadlift rpe 5 gegeven want voelde alsof ik kon blijven gaan
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Paused squat
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg (deze met belt)
Close grip bench press
2 x 87.5kg (powerreps) PR
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
Snatchgrip barbellrow
5 x 80kg (strikt) PR
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg PR
Goeie eerste training terug volgens schema
-Paused squat: Goed, maar ik heb nooit pauze squats gedaan dus zal hier serieus aan moeten gewend worden, deze drainen men energie snel. Gaat wel wat opleveren denk ik
.
-Close grip: Snap niet waarom die PR aangeeft... Powerreps, als in speed reps. Gewoon leren zo hard/zoveel mogelijk kracht opsteken.
-Snatchgrip rows: Goed, dag 1 is strikt snatchgrip en dag 3 is heavy, minder strikt, normal grip.
Squat set3
squat set4
bench set 3
rows
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg (deze met belt)
Close grip bench press
2 x 87.5kg (powerreps) PR
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
Snatchgrip barbellrow
5 x 80kg (strikt) PR
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg PR
Goeie eerste training terug volgens schema
-Paused squat: Goed, maar ik heb nooit pauze squats gedaan dus zal hier serieus aan moeten gewend worden, deze drainen men energie snel. Gaat wel wat opleveren denk ik
-Close grip: Snap niet waarom die PR aangeeft... Powerreps, als in speed reps. Gewoon leren zo hard/zoveel mogelijk kracht opsteken.
-Snatchgrip rows: Goed, dag 1 is strikt snatchgrip en dag 3 is heavy, minder strikt, normal grip.
Squat set3
squat set4
bench set 3
rows
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Haha ja gelukkig weinig repsPaused squats zijn zalig ... als je maar 2 reps moet doen.
Nice! Welkom en enjoy
Comments, tips, etc altijd welkom
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Danku!Nice! Welkom en enjoy
Op het eerste zicht doe je t allemaal goed
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Deze gingen er telkens uit voor een andere variatie 😁Hoe kan het dat je nog nooit paused squats hebt gedaan als voormalig BBM fanaat?
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Nice! Welkom ook
als je vragen hebt, stel je maar, help graag als ik kan - Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
deadstop is ook wel een goed alternatief of variatie
