Fitness Seller

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.201
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.202

Week2, training 3: offseason​


Squat
2 x 152.5kg (knee sleeves + belt)
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg

Close grip bench press
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg

Barbell row
3 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Miserabel! Sinds 2dagen keelontsteking aan het krijgen, koortsig gevoel en overal pijn. Hopeijk voel ik me morgen plots beter!! Want ik mag maandag terug gaan werken normaal. Eergisteren scanner gehad, bloedklonters zijn weg!
:)
Stel je voor dat ik nog moet bellen naar mijn werk na 3.5maand thuis te zitten dat ik ziek ben.... -.-
 
Beetje vervelende timing, dat met die keelontsteking.
Wel zaling dat de resultaten van de scan zo positief zijn.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.204
Rik76 zei:
Beetje vervelende timing, dat met die keelontsteking.
Wel zaling dat de resultaten van de scan zo positief zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yep inderdaad. Nu nog mss eens ziek worden, hopelijk breekt het niet door... durf al niet meer bellen naar men werk lol.

Wel hij blij met nieuws van de scans idd!
 
psycomantje zei:

Week2, training 3: offseason​


Squat
2 x 152.5kg (knee sleeves + belt)
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg
2 x 152.5kg

Close grip bench press
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg
2 x 87.5kg

Barbell row
3 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Miserabel! Sinds 2dagen keelontsteking aan het krijgen, koortsig gevoel en overal pijn. Hopeijk voel ik me morgen plots beter!! Want ik mag maandag terug gaan werken normaal. Eergisteren scanner gehad, bloedklonters zijn weg!
:)
Stel je voor dat ik nog moet bellen naar mijn werk na 3.5maand thuis te zitten dat ik ziek ben.... -.-
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Man jij wordt ook flink genaaid of nie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.206
Ff pas op de plaats dus...voorlopig niet all out gaan, dan ga je zeker om...
Je bent geen robot met power on/off
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.210

Week2, training 4: offseason​

Bench press
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg

Tempo conventional deadlift
2 x 140kg (8sec eccentric, beltless.) PR
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg
2 x 140kg

Tempo pull up
3 x (8sec, underhands.) PR
3 x
3 x
3 x
3 x

Goeie training, alles was licht. Pull ups iets zwaarder, voorarmen stonden op exploderen haha. Voel me iets beter of vorige keer ook al. Morgen eerste werkdag terug, direct om 04u opstaan! Dat gaat pijn doen lol.

demotje pull ups (5de set)
 


dit maakt echt een wereld van verschil, en zal je zeker voelen, dus bekken naar voren kantelen
 
Die pull ups, bah :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.213
mucci zei:
Die pull ups, bah :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vallen uiteindelijk wel mee. 8sec is gewoon lang, op elke oefening en das ff serieus wennen maar eens je het goed door hebt voelt het wel goed :) je word zo bewust van welke spieren je gebruikt en wat je goede positie is.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.215
droopy 2.0 zei:
nice, zo heb ik ze een tijdje terug ook weer ''opnieuw'' aangeleerd, was er zo slecht in. door die 8 sec slow ecc voel je echt veel meer wat je doet idd.
het is alleen wel zo dat ik wat sneller tel.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat sneller tellen komt mss ng wel als het volume hoger word 😆
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.216
Toch weer lichtjes stijf aan de abs vandaag. Die 8sec deadlifts pakken toch wel lekker op die core!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.217

Week3, training 1: offseason​

Paused squat
2 x 162.5kg (met sleeves, zonder belt) PR
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg

Close grip bench press
2 x 92.5kg (powerreps)
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg

Snatchgrip barbellrow
5 x 80kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Goeie training, na mijn eerste werkdag (04u opstaan).
-Squat: nog steeds goed, beltless. 2de rep is telkens een beetje duwen maar het voelt niet echt super zwaar. Laatste rep set 6 ff serieuze lowbackpump omdat ik moest vechten om positie te houden wel..
-bench: easy.
-rows: iets minder heavy gepakt, omdat positie met de lowbackpump lastig was en 5x10x67.5 vorige keer toch wel wat pushen was.

set1


set3


set6
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.218
Zondag 4december doe ik wss mee aan de log/deadlift comp in smtk herentals. Blijkt dat je DL only kan mee doen. Heel ssc doet bijna mee, word een leuk uitstapje. Niet voor peaken gewoon doortrainen nu zoals ik bezig ben en voor de fun mee doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.219

Week3, training 2: offseason​

Paused bench
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg

Tempo sumo deadlift
1 x 190kg (8sec eccentric, beltless) PR
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg
1 x 190kg

Pull up
4 x (tempo eccentric)
4 x
4 x
4 x

Goeie training.
Setje 7 en 8 deadlift gefilmd om te zien hoe de rug het houd beltless, ziet er goed uit
:)

7

8
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.220

Week3, training 3: offseason​


Squat
3 x 152.5kg (Beltless, sleeveless)
3 x 152.5kg
3 x 152.5kg
3 x 152.5kg (Belt+sleeves)
3 x 152.5kg
3 x 152.5kg

Close grip bench press
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg
3 x 87.5kg

Barbell row
3 x 100kg
3 x 120kg PR
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg PR

Moeizame dag vandaag. Had een beetje last van de vroege shift vandaag
:p
begon al direct in een onstabiele week. Vroeg-dag-thuis-vroeg.

**Squat: beltless, sleeveless begonnen. Set3, rep3 ff misgroove en was heavy daardoor. Dan toch maar belt+sleeves aangedaan. Zoals Maarten zegt het is goed eens beltless en zonder sleeves te trainen maar mag niet ten koste gaan van goeie reps.

**cgbp: easy.

**barbell row: 3x120 was net iets te zwaar. Had beter 110 kunnen doen, ging iets cleaner zijn. Volume gebaseerd op 110 ipv 120kg.

Al bij al een erg goede training voor hoe moe ik me voelde aanvankelijk
:p
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.084
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.714
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.235
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.239
Isdera
I
Terug
Naar boven