- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.841
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
eet een pizza, smulpaap!11u cardio vandaag. Heel het huis afdekken. Steentjes/plaaster afschieten, afvoeren naar remork. Containerpark. En dan heel de opkuis! Beke kapot vandaag.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Tvrouwke heeft gekookt gelukkigeet een pizza, smulpaap!
en straks nog een zak paprika patatten erin 😆- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week8, training 2: offseason
Paused bench1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
Deadlift
1 x 230kg (allemaal beltless)
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg (deze conventional)
1 x 230kg
Pull up
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg (overhands)
Goeie training, alles was easy vandaag qua gevoel
setje 5 conventional
set 6
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week8, training 3: offseason
Squat2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg (alles met belt)
Close grip bench press
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
2 x 92.5kg
Barbell row
3 x 160kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg
5 x 145kg PR
**Squat: voelde niet goed waar mijn 'blessure zit' Hamstring tendinopathie vermoed ik. Hamstringpees die dus overbelast of ontstoken of weet ik veel is.
rest goed
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wellicht heb je baat bij een ice pack, (warm-koud behandeling voor een betere doorbloeding)
blijf er niet te lang mee rondlopen,
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Loop er zoiezo al weer te lang mee rond denk ik xD Geen idee of kine hier iets mee is. Maar mss eens icepacks proberen ja
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week8, training 4: offseason.
Bench press2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 115kg
2 x 115kg
Tempo conventional deadlift
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg
2 x 155kg (8sec eccentric) PR
Pull up
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg
3 x 10kg (Onderhands)
Easy training. Alles vlot, binnenkort word pushen!
Ik doe mee aan:
IC1: 25-26 feb.
BK: 8-9 april.
IC1 zal niet all out gaan zijn, omdat kort erna BK is. Dus gewoon zorgen dat we de minima halen en dan direct verder kunnen naar het BK om daar echt te peaken. Al weet ik niet hoe dit zal zijn want minima voor BK gaan omhoog dus we zullen zien
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week9, training 1: offseason
Paused squat1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg (laatste set beltless)
Close grip bench press
2 x 97.5kg
2 x 97.5kg
2 x 97.5kg
2 x 97.5kg
2 x 97.5kg
2 x 97.5kg PR
Snatchgrip barbellrow
5 x 100kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
OK training. Toch voor smorgens xD
**Squat: OK, voelde niet slecht maar ook niet super goed. Set 1-5 waren allemaal dezelfde speed wat goed is, niet snel maar ook niet traag. Laatste setje trager, beltless.
**Bench: ez
**rows: ez, strikt
set 1
set 5
set 6
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
congratzzz
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Snap niet goed waarom dit als PR aangegeven is tho xD heb al 5x125 closegrip bench gedaan
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Zijn jouw rows pendlay of echt bend over? Ik kan nu maar strikt 10x50kg pendlay rowen met snatchgrip..
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
PR + VPRSnap niet goed waarom dit als PR aangegeven is tho xD heb al 5x125 closegrip bench gedaan
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bend over. Zonder deadstop dus, wel niet horizontaal met de grond. Ik kon ook niet zoveel rowen in het begin maar ging snel omhoog
in principe moet je meer kunnen rowen dan benchen.- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Beer.Bend over. Zonder deadstop dus, wel niet horizontaal met de grond. Ik kon ook niet zoveel rowen in het begin maar ging snel omhoog
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
😀 thx. Het is ook echt key dat je de beweging vanuit je rug start en dan volgt met je ellebogen. Als je teveel je armen gaat gebruiken of start uit je armen ga je veel minder rowen.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Dat kan ik inderdaad dus eindelijk fatsoenlijk, is echt een wereld van verschil. M'n schooltas begon als 15kg te voelen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week9, training 2: offseason
Paused bench1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg PR
Deadlift
1 x 235kg
1 x 235kg
1 x 235kg
1 x 235kg (alle sets belt)
Pull up
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg
solid training. Gewichten worden zwaarder maar alles bewoog vlot
**Bench: solid, voelde ook goed.
**deadlift: Vlotte reps nog
**pull ups: niet men mooiste maar goed
bench 4de set
deadlift 1ste set
deadlift 3de set
pull ups eerste set
Bijlagen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week9, training 3: offseason
Squat4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
4 x 160kg
Close grip bench press
4 x 92.5kg
4 x 92.5kg
4 x 92.5kg
4 x 92.5kg
4 x 92.5kg
4 x 92.5kg
Barbell row
3 x 140kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
5 x 125kg
RIP! Training from hell vandaag amai! Heel de week de late shift to 23u30, daarna nog ff opzitten en elke dag vroege wakker voor dingen met de verbouwingen of training. Vandaag de rest van de keuken afgebroken was ook een klote boeltje en heavy as f**k, uurtje er na gaan trainen.
**Squat: 1u30 bezig geweest om die squats af te werken, dit moet wel een dik VPR zijn! Mijn beste hiervoor was 1x4x160@9... De reps lijken vlot op film maar voelden allemaal heavy as f**k!
**bench: EZ gelukkig
**Rows: lichter vandaag en nog redelijk heavy
5de set 4x160
