XXL Nutrition

Psycomantje's log

late shift is hell, de batterij is dan leeg aan het einde vd week :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.308
Kathlinoo zei:
Je moet toch niet meteen een deload gaan doen omdat het even een week drukker is, volgens mij gaat 't ook gewoon nog steeds goed als ik de trainingen zo zie.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit :)
Bosco55555 zei:
er zijn zeker meerdere oplossingen, en is ook persoonsafhankelijk
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tis gewoon ff een periode inderdaad. Nieks mis met CNS ofzo. De reps gaan nog steeds goed, maar voelen gewoon wat zwaarder door de drukke periode.
Coach zal wel aan de alarmbel trekken indien nodig, enzo niet ikzelf haha. Maar thanks :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.309
Schema voor volgende week. Deload in volume, 3dagen liften. Enkel een squat dag bench dag en deadlift dag. Heavy weights!

De week erop deload in intensiteit.

Laatste week nog nieks van vernomen maar ik neem aan: sterven 😅
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.310

Week9, training 4: offseason​

Bench press
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg
4 x 115kg

Conventional deadlift
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg
2 x 162.5kg PR

Pull up
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg
4 x 10kg (underhands)

Plank
125kg - 1

Easy training vandaag, alles heel vlot.
**Bench: vlot
:)

**Deadlift: super easy, warmups eigenlijk xD
**pull ups: ook easy
**Plank: FF team battle gedaan haha, iemand was aan het planken en dat escaleerde snel xD Allemaal evenveel gehaald lol

plank:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.312

Week10, training 1: offseason​

Squat
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg

Dit waren verdomde goeie squats
:)
Technisch allemaal gelijk, voelden allemaal goed en allemaal dezelfde speed. Heel tevreden hiermee
:)

set 1


set 2


set 6
 

Bijlagen

  • em-happy.png
    em-happy.png
    3,3 KB · Weergaven: 10
Goed bezig psycoman :) 💪
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.314
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.315
grafiekjes sinds mijn embolie zien er netjes uit! :) Anders was het zo echt up en down en nu heel netjes consistent kunnen trainen met deftige programming ook :)
SBD grafiek.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.316

Week10, training 2: offseason​

Paused benchpress
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg PR

Super blij met dit!! Had eerlijk gezegd niet verwacht dat ik alle sets/reps paused ging kunnen doen! Als je weet dat mijn rep pr 7x122.5 niet paused is voor 1set. Was ook al goed moe van 2dagen verbouwen en stress. Verbouwing tot 16u30, gegeten van 16u30 tot 16u45, om 17u in de gym. Gezien dat iemand preworkout mee had, dacht maat ik heb een scoop nodig haha
:D


Ook in die 10 weken was mijn hoogste paused bench geprogrammeerd op 5x1x122,5 xD en 6x4x115 niet paused bench.

Dusja blij
:)
En overschot nog. Had ook goeie support van de gymmembers vandaag :) Dat doet ook veel.

2de set


5de set
 
Knap man je het een sterk lijf, zo druk met alles....

Congratzzz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.318
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.320

Week10, training 3: offseason​

Deadlift
1 x 140kg
1 x 180kg
1 x 220kg
2 x 245kg PR

Nice!
:)
Easy dubbel eigenlijk, Had wss wel 4-5reps kunnen doen hiermee. Dat word dus zeker 260 volgende week. Volgende week is 3 dagen bench only en dan de 4de dag deadlift op de wedstrijd.

2x245
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.080
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.703
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.230
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.234
Isdera
I
Terug
Naar boven