- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.831
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx! Nu dit momentum hopelijk doortrekken tot het BK!lekka!!
Nice.....PR congratzz
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
vreten haha
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week11, training 3: offseason - bench only week.
Bench press6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
5 x 112.5kg ((6F))
4 x 112.5kg ((5F))
10*6*112.5 vandaag, net niet gehaald
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Jep all out haha, volgende training 10x4 en zwaarderwat een volume!
all out haha
Ben benieuwd
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
van 60 naar 40 reps met +2,5kg das wel te doen, wat denk jij?Jep all out haha, volgende training 10x4 en zwaarder
3x/wk is wel echt all out, das op +90% 1RM? ben benieuwd hoe je hersteld na 2dgn
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
met +10Kg xD 10*4*122.5 en dan 10*2*130
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week11, training 2: offseason - bench only week.
Bench press4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
3 x 122.5kg (4F)
2 x 122.5kg (3F)
Nooit gedacht dat dit ging lukken tot en met set 8... Vanaf set 3 was de 4de rep telkens een erg trage....
10de set was zo goed als 3reps, linkse kant kreeg ik net in het rack en de rechtse kant bleef op het pinnetjes liggen die uitsteekt een de hook maar kreeg hem niet verder om te racken
set 8
Bijlagen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Week11, training 2: offseason - bench only week.
Bench press
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
3 x 122.5kg (4F)
2 x 122.5kg (3F)
Nooit gedacht dat dit ging lukken tot en met set 8... Vanaf set 3 was de 4de rep telkens een erg trage....
10de set was zo goed als 3reps, linkse kant kreeg ik net in het rack en de rechtse kant bleef op het pinnetjes liggen die uitsteekt een de hook maar kreeg hem niet verder om te rackenNa eventjes was Maarten dan ton rechtgestaan van zijn bankje en mij op zijn gemak komen helpen haha
Chect volledig opgeblazen! Gisteren opgestaan met wat pijn in de keel/hoofd en dan vanmorgen heel de ochtend in het stof verbouwen thuis
Dus toch wel echt blij dat ik zo ver geraakt ben weer ben. Vanaf set 8 ook niet meer zo mooi technisch, kont van de bank etc.
set 8
dit alles ook nog zonder legdrive dus? Sterk werk!!! 💪
Bijlagen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Leg drive was er zeker! Maar als het echt maximaal word dan gaat het soms de verkeerde kant uit
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week11, training 3: offseason - bench only week.
Bench press2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
1 x 130kg (2F)
Best OK. 1ste set mijn beste 130Kg bench ooit! En na set 2 was mijn chest al weer 100% pump doordat ik nog stijf was van vorige training
set 2
set 6
Bijlagen
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Week11, training 3: offseason - bench only week.
Bench press
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
2 x 130kg
1 x 130kg (2F)
Best OK. 1ste set mijn beste 130Kg bench ooit! En na set 2 was mijn chest al weer 100% pump doordat ik nog stijf was van vorige trainingSet 3-4-5-6 waren de 2de reps telkens erg traag maar steady, en bij set 7 fail en daarna gestopt dan
set 2
set 6
die kerstman is je coach haha hij laat je lekker bengelen, stond erbij en ik keek er na
Sterk man!!! (Had je nog een schema gevonden om te pieken voor 4 weken?)
Bijlagen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Jup das de coach. Ja die is altijd wel chill, heeft er vaak veel vertrouwen in 😁, had ook wel de spotterbars ingesteld. Ohja juist, ff snel kijkendie kerstman is je coach haha hij laat je lekker bengelen, stond erbij en ik keek er na
Sterk man!!! (Had je nog een schema gevonden om te pieken voor 4 weken?)
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 mei 2012
- Berichten
- 13.371
- Waardering
- 22.485
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Gym bevalt me heel goed! Ookal is er geen speciale equipment. En coach ook! Een heel andere soort van training wat ik gewend was. En weer % gericht trainen en weet op de goeie momenten te pushen etc...
Merci man!
Misaa
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2019
- Berichten
- 1.355
- Waardering
- 1.350
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 15%
Dus % based, maar in training rpe monitoren en aan de hand daarvan aanpassingen?
Hoe kijkt jouw coach en in zijn gym aan tegen stretching( op off days) en mobility?
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Rpe word niet echt gemonitord, of toch zeker niet elke training... aanpassingen worden gemaakt als er zich problemen voor doen of als het schema niet goed blijkt aan te slaan etc.... das voorlopig nog niet voorgekomen.
coach en team vinden stretching/mobility een hype/nutteloos. Wat ik zelf persoonlijk ook vind.
