- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.826
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 1, training: 2
Pull up12 x PR
Chin-up
15 x PR
13 x
Bench press
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
Paused bench
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
Weak, buikgriep is voorbij maar doordat ik zo weinig gegeten heb zit er weinig kracht/uithouding op.
*Chin ups: 3sets max reps. Eerste set perongeluk pull ups gedaan.
*Bench: 5*5 was al vechten telkens de 5de rep terwijl ik laatste 10*6 hiermee deed, beetje zielig maarja tis wat het is! Komt goed
*pause bench: deze waren easy wat wel zou mogen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 1, training: 3+4
Front Squat3 x 120kg PR
3 x 130kg PR
2 x 140kg PR
1 x 140kg
Deadlift
5 x 190kg
5 x 190kg
5 x 190kg
Tempo sumo deadlift
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg
1 x 180kg (6sec eccentric)
Bench press
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
eerste dag dat ik terug deftig kon eten, duidelijk verschil!
**Frontsquat: 3rep max opzoeken, Had 140 moeten zijn, maar kreeg bij de 2de rep in het omhoog gaan bicep kramp. Wou reracken, iedereen riep nog een rep maar er zat ondertussen teveel tijd en twijfel tussen! Jammer.
**Deadlift: piss easy
**Bench: ook damn easy vandaag, en vorige week echt struggle met 5reps xD
frontsquats:
3x130
2x140
5x190
8x100 4de set
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 2, training: 1
Squat5 x 167.5kg PR
4 x 167.5kg
5 x 167.5kg
5 x 167.5kg
Paused squat
1 x 152.5kg
1 x 152.5kg
1 x 152.5kg
1 x 152.5kg
1 x 152.5kg
1 x 152.5kg
Close grip bench press
5 x 107.5kg
5 x 107.5kg
5 x 107.5kg
5 x 107.5kg
Paused close grip benchpress
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
1 x 97.5kg
REEEEP LEGS. Als je weet dat ik nog nooit meer dan 3x170 gesquat heb vind ik dit best fucking goed! Eventjes met Maarten gebabbeld, komende weken word het balls to the wall! Ga moeten zorgen dat ik echt goed ga eten. Doel is om het minima om bij de beste 14 voor het BK easy te halen en dus word het nu ff serieus doorknallen. Zullen zien hoe ver dit gaat lukken want het beloofd echt heavy te worden. Mja ik kan maar men best doen en als het echt niet lukt lukt het me niet!
**Squat: Dik volume PR dus eigenlijk, 2de set chickend out op de 5de rep omdat ik men brace niet meer vond. Lang geleden dat mijn quads zo afgezien hebben, beetje bang om morgen op te staan lol! 5de set was goed werken.
**Close grip: niet heel easy, maar ook niet heel zwaar
5x167.5 1st set
5th set
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
“Meestal” 😂Laatste was technisch minste bij deze. Ik was echt op, je kan het ook zien aan men rug dat ie telkens heel lichtjes kromt, werd serieus zwaar
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ga jij maar op de bank vanavond, met de trap ben je te snel beneden haha
nice PR congratzz
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 2, training: 2
Bench press5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
Paused bench
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
Chin-up
12 x
9 x
9 x
8 x
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 2, training: 3
Safety bar squat4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 160kg
4 x 170kg PR
3 x 180kg (4F) PR
Deadlift
5 x 205kg
5 x 205kg
5 x 205kg
Ok training, tevreden van de SSB. Deadlifts gingen erg moeizaam na die fail. Had ook weinig tijd vandaag, dus rust was wat kort tussen alle sets van squats/DL. Normaal had ik nog 8*1 slow eccentric deadlift, maar geen tijd meer. Ga deze zondag bijpakken. Goed nieuws wel de keuken staat er! Enkel nog wachten op het werkblad.
**SSB: 4RM max van de dag. Had dus 175 kunnen zijn maar iets overschoten
**Dl: moeizaam.
4x170
3x180
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
week 2, training: 4 + afwerking 3
Squat8 x 147.5kg
8 x 147.5kg
8 x 147.5kg PR
Bench press
7 x 115kg (verkeerd geladen)
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg
Tempo sumo deadlift
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg (6sec eccentric)
Goeie training
*squat: goed, beter dan verwacht
*bench: eerste set verkeerd geladen. 7de rep voelde al heel zwaar en dacht wtf dat kan toch niet? Ok 10kg teveel haha
8x147.5 3de set
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 3, training: 1
Squat3 x 180kg PR
2 x 180kg
2 x 175kg
2 x 175kg
2 x 170kg
Paused squat
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
Close grip bench press
5 x 115kg
5 x 115kg
5 x 115kg
Paused close grip benchpress
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg
1 x 105kg PR
OK en niet OK! Squat stond in het schema 3x5x177,5. Kon totaal geen kracht zetten op mijn squats vandaag. Opzich ben ik niet ontevreden met 3x180 maar had gehoopt minstens 1 set te kunnen afwerken, wat op een goeie dag wel zou moeten lukken denk ik. Ook weer de eerste keer in 5weken ofzo dat ik smorgens moet trainen, zal er ook wel iets mee te maken hebben.
**Squat: goed en niet goed, dit zijn voor mij serieuze gewichten en volume pr's maar had toch meer gehoopt
**Paused squat: ging ok, elke rep was lichtjes vechten maar ging goed.
**CGBP: relatief easy
**Paused CGBP: easy
- Lid sinds
- 24 sep 2020
- Berichten
- 1.212
- Waardering
- 2.065
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
deze was 2uur, had maar 2u. Heb de 12x1 squat in superset gedaan met de bench om zo wat tijd in te halen. Had op de 3x5 leiver meer tijd gehad maarja, tzat er zoiezo niet in vandaag.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Dat maakt het allemaal nog wat indrukwekkender.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
haha wel knap das zekerrr- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Prep IC1: week 3, training: 2
Pull up11 x (onderhands)
9 x
9 x
8 x
10 x (langer gerust)
Bench press
4 x 127.5kg PR
4 x 127.5kg
3 x 127.5kg
2 x 127.5kg
2 x 127.5kg
2 x 127.5kg
1 x 127.5kg
Paused bench
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
Owkeej, heel de week serieus reps aan het missen al. Nuja voor mij is het OK gezien ik al volume prs aan het zetten ben sinds week!
**Bench: 4x5x127,5 stond op het schema, in totaal dus 2 reps te kort.
**paused bench: deze waren dan weer goed te doen.
