MuscleMeat

Psycomantje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.381
De gainz zijn real, pas in geen enkel hemd meer voor de feestdagen 🤣 en ook niet meer in mijn deftige broeken haha.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.384

Prep IC1: week 3, training: 3​

Safety bar squat
8 x 175kg PR

Deadlift
5 x 215kg PR
4 x 215kg

Enkel dit vandaag. Moest nog 12x1 slow eccentric DL maar opeens was alle kracht op.

**SSB: 5rep max. Ging enorm goed vandaag amai, qua kracht zaten er nog reps in maar qua longen niet meer
:p
Zat aan rep 5 en wist niet goed of ik een nieuwe set en zwaarder moest doen of gewoon wat extra reps, heb gekozen voor extra reps. Volgende keer iets zwaarder dan.

**DL: eerste set OK, 2de set minder had figure 8 straps gebruikt en ik kan daar echt niet mee overweg! Na 4 reps sukkelen en moeten herpakken tussen de reps zat rep 5 er niet meer in.

8x175 (bar 30kg)


5x215
 
Na die eerste rep op de SBS dacht ik niet dat je er nog 7 ging doen, sterk!

Vorm takelt er wel serieus af op die laatste paar reps. M’n onderrug zou fucked zijn :o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.387
mucci zei:
Na die eerste rep op de SBS dacht ik niet dat je er nog 7 ging doen, sterk!

Vorm takelt er wel serieus af op die laatste paar reps. M’n onderrug zou fucked zijn :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik eerlijk gezegd ook niet haha! Heel kleine tweak in de onderrug bij deadlift ff :( hopelijk morgen eruit. Bij ssb en na ssb had ik nergens last van.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.388

Prep IC1: week 3, training: 4​

Squat
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg
6 x 160kg PR
5 x 160kg
5 x 160kg

Bench press
7 x 112.5kg
8 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
6 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg

Owkeeej uhm
:p
Volgens ik vernomen heb is dit de laatste week geweest met tons of volume en word er overgeschakeld nu (als ik het goed heb toch).

**Squat: program -> 5*8*160. Gisteren bij deads lichte low-back tweak, daarom mijn sets gestopt op 6reps omdat ik voelde dat ik bij rep 7-8 niet meer 100% tight zou zijn en spanning zou kunnen verliezen. Totaal volume gedaan met 2.5kg meer dan op programma.

**Bench: 8*8*112,5: Dit verliep niet heel vlot
:p
Zat al snel met chest/tricep pump en zoveel volume smorgens verwerken nja duurd lang en snel leeg. Uitgekomen op 63reps ipv 64 reps cva
:)
 

Bijlagen

  • em-tongue.png
    em-tongue.png
    3,3 KB · Weergaven: 8
idd wat een volume, vanaaf maar ff goed volvreten haha
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.390
Deze week 1RM testen op squat bench en dl. Geen idee wat er gaat uitkomen unpeaked. Zit overal in volume prs dus opzich wel goed, we zullen zien :)
Gaat deugt doen ff een chille week.
 
psycomantje zei:
Deze week 1RM testen op squat bench en dl. Geen idee wat er gaat uitkomen unpeaked. Zit overal in volume prs dus opzich wel goed, we zullen zien :)
Gaat deugt doen ff een chille week.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
tis idd een beetje een rare week zo tussen de feestdagen
het jaar goed afsluiten met nieuwe PR's Doe je goed!! :wl:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.392

Prep IC1: week 4, training: 1​

Squat
3 x 100kg
2 x 140kg
1 x 180kg
1 x 200kg
0 x 207.5kg

Ok'ish. Ging normaal benchen thuis omdat mijn uren vandaag slecht waren om in de gym te geraken, morgen nog slechtere uren en vandaag een tikje vroeger gedaan op het werk. Dan toch nog naar de gym gerusht, snelle warmup gedaan in grote sprongen. 200 voelde solid maar traag, 207,5 gefailed. Jammer gezien ik zoveel VPRs gezet heb maarja tis ok. Twijfel over de setup omdat ik niet meer echt de lowbar setup gebruik die ik eerst heb aangeleerd. 207,5 KG gewicht voelde goed, walkout voelde ook goed. Is de enige lift waar ik eigenlijk wel een beetje een PR verwacht had
:)
Mss als de omstandigheden wat beter waren nuja, het komt wel! Het zit er in moet er enkel nog uitkomen.

200:


207,5
 
Bruut volume hier en toffe filmpjes. Mooie plates ook ziet er uit als een toffe gym met die spotters. Ik kom ff meelurken hier.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.395

Prep IC1: week 4, training: 2 Eindelijk ne PR :)​

Bench press
1 x 110kg
1 x 130kg
1 x 140kg

Deadlift
1 x 180kg
1 x 210kg
1 x 230kg
1 x 245kg
1 x 255kg

Bench was veel te heavy haha. 140 zou eigenlijk solid moeten zijn maar was echt heavy dus hierbij gelaten.
Deadlift: f**k yea! 10KG PR op de stiff bar
:)
Warmup voelde slecht, paar kleine pijntjes maar deze gingen er na eventjes uit en lekker geknald! 255 Voelde even alsof hij niet echt van de grond wou komen en toen kwam ie los en wist ik dat ik em had!

255
 
psycomantje zei:

Prep IC1: week 4, training: 2 Eindelijk ne PR :)​

Bench press
1 x 110kg
1 x 130kg
1 x 140kg

Deadlift
1 x 180kg
1 x 210kg
1 x 230kg
1 x 245kg
1 x 255kg

Bench was veel te heavy haha. 140 zou eigenlijk solid moeten zijn maar was echt heavy dus hierbij gelaten.
Deadlift: f**k yea! 10KG PR op de stiff bar
:)
Warmup voelde slecht, paar kleine pijntjes maar deze gingen er na eventjes uit en lekker geknald! 255 Voelde even alsof hij niet echt van de grond wou komen en toen kwam ie los en wist ik dat ik em had!

255
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nice PR
op naar de oliebollen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.397
Week 1, training: 1
Heels elevated db frontsquat
20 x 36kg
20 x 36kg
20 x 36kg
20 x 36kg
20 x 36kg PR

Squat
4 x 177.5kg PR
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg

Goeie training!
**Heels elevated DB front squat: Leuke quad brander!
**Squat: voelden enorm solid vandaag! Had nog wel een rep of 2-3 overschot op de topset! Heerlijk.

3x172,5 3de set
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.399
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

P
Contest Log Psycomantje's Contest log 2021
12 13 14
Reacties
260
Weergaven
31.079
psycomantje
P
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.692
BankingForVials
BankingForVials
bob k
Log bob k
106 107 108
Reacties
2.154
Weergaven
80.227
bob k
bob k
I
De beste manier van IGF toepassen
2 3
Reacties
51
Weergaven
18.231
Isdera
I
Terug
Naar boven