- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.848
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx! To sexy for my shirt!Nice! En sexy, hoor!
Thx!
Thw, we doen ons best
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Dit weekend feestje met werk gehad in de bowling. Staat daar zo'n boksbal ding. Opeens was iedereen tegen Dennis omdat ik wat de getrainde van de ploeg ben, kzeg ok ik doe wel mee dan 
Niemand weet ook dat ik aardig wat jaartjes verschillende vechtsporten gedaan heb en toch wel een redelijke stoot kan geven Ik mocht natuurlijk direct als 2de. Game was al bijna over toen 923 kwam erop, max is 999 en record die erop stond was 950. De rest haalde max midden de 800. Was leuk, alleen de pols toch wel wat zeer gedaan 
xD Zal een training worden met wrist wraps vandaag.
Niemand weet ook dat ik aardig wat jaartjes verschillende vechtsporten gedaan heb en toch wel een redelijke stoot kan geven Ik mocht natuurlijk direct als 2de. Game was al bijna over toen 923 kwam erop, max is 999 en record die erop stond was 950. De rest haalde max midden de 800. Was leuk, alleen de pols toch wel wat zeer gedaan xD Zal een training worden met wrist wraps vandaag.- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
normaal vanaf morgen weer beginnen trainen. Mijn sheiko cycle is nirt verlopen zoals het hoort maar thats life. Heb toch al vprs en een pr kunnen zetten ( het is wel nog niet gedaan).
Maar weer drukke prive periode gehad. En dan ff 2 werken gehad. Dit gooit allemaal wat roet in een peaking cycle.
Maar weer drukke prive periode gehad. En dan ff 2 werken gehad. Dit gooit allemaal wat roet in een peaking cycle.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Je zult nooit een perfecte 12-20 weken cyclus draaien, is altijd een kwestie van aanpassen en roeien met de riemen die je hebt.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Squat
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
2 x 145kg (@9)
1 x 155kg (@9.5 geen grinder)
1 x 155kg (@9.5 geen grinder)
2 x 145kg (@9)
3 x 135kg (@9)
Bench press
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
1 x 120kg
Push up
31 x (Incline push up voor dbb challenge (form niet goed) lichaam was wat gebogen en leek meer een normale push up)
Zeker blij met deze training. Laatste training was 19 dagen geleden. Vorige keer waren de 155's grinders en failde ik de eerste rep met 145 erna al. Deze keer alles goed gelukt met L sleeves tegen over S sleeves vorige keer. Setup iets verbeterd volgens mij nog.
-Handen veel dichter (tegen schouders bijna), en duimen over de bar ipv false grip. Bovenrug zit veel vaster hierdoor en kan beter knijpen. Alleen gevoelig voor de ellebogen.
Benchpress ging aardig normaal waren het singles met 125 maar dat ging niet lukken na 3 weken geen training
Niet erg veel gedaan maar alles ging wel goed
5 x 85kg
4 x 100kg
3 x 120kg
3 x 135kg
2 x 145kg (@9)
1 x 155kg (@9.5 geen grinder)
1 x 155kg (@9.5 geen grinder)
2 x 145kg (@9)
3 x 135kg (@9)
Bench press
5 x 70kg
4 x 85kg
3 x 100kg
2 x 112.5kg
2 x 112.5kg
1 x 120kg
Push up
31 x (Incline push up voor dbb challenge (form niet goed) lichaam was wat gebogen en leek meer een normale push up)
Zeker blij met deze training. Laatste training was 19 dagen geleden. Vorige keer waren de 155's grinders en failde ik de eerste rep met 145 erna al. Deze keer alles goed gelukt met L sleeves tegen over S sleeves vorige keer. Setup iets verbeterd volgens mij nog.
-Handen veel dichter (tegen schouders bijna), en duimen over de bar ipv false grip. Bovenrug zit veel vaster hierdoor en kan beter knijpen. Alleen gevoelig voor de ellebogen.
Benchpress ging aardig normaal waren het singles met 125 maar dat ging niet lukken na 3 weken geen training
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Volgens mij wel, speed bleef hetzelfde doorheen de lift maar voelde dat er geen 2de rep meer in zat.Een single @10 die geen grinder is?Is dat überhaupt mogelijk?
Dat heb ik nog nooit meegemaakt
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Hmmm nja, kan mss eerder een @9.5 geweest zijn dan, met de mogelijkheid dat er nog een rep in zat maar dat deze een epische grinder zou worden? Dat klinkt mss wel meer hoe het zou zijn
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Rpe 10 betekent dat je geen rep extra meer kan. Ik heb grinders gehad waarvan ik zeker wist dat er geen extra rep in zat en smooth reps waarvan in ook zeker wist dat ik geen tweede rep kon. Vooral op hogere gewichten en met singles ga je dat vaker tegenkomen.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bench press
5 x 70kg
5 x 85kg
4 x 100kg
4 x 100kg
3 x 105kg
3 x 105kg
2 x 112.5kg
4 x 112.5kg
Deadlift
4 x 110kg
4 x 132.5kg
3 x 175kg
1 x 200kg
Push up
39 x (Incline, dbb challange.)
Benchpress moet weer wat wennen na een tijd niet trainen, al bij al ok.
Deadlift ging goed easy 3*175. 200 Was zwaar, moesten eig 2 reps zijn. Opzich wel blij dat ik na 3 weken geen deadlift toch een 200 trek...
Vandaag erg weinig gegeten, heel de dag gaan kerstshoppen
. Preworkout meal trok ook op geen zak en dat merkte ik wel, verloor snel energie. Was een maaltijdje van de frituur en dus ook geen protein
Kan er weinig van zeggen van deze training.
5 x 70kg
5 x 85kg
4 x 100kg
4 x 100kg
3 x 105kg
3 x 105kg
2 x 112.5kg
4 x 112.5kg
Deadlift
4 x 110kg
4 x 132.5kg
3 x 175kg
1 x 200kg
Push up
39 x (Incline, dbb challange.)
Benchpress moet weer wat wennen na een tijd niet trainen, al bij al ok.
Deadlift ging goed easy 3*175. 200 Was zwaar, moesten eig 2 reps zijn. Opzich wel blij dat ik na 3 weken geen deadlift toch een 200 trek...
Vandaag erg weinig gegeten, heel de dag gaan kerstshoppen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bench press
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 105kg
1 x 120kg
1 x 130kg
0 x 140kg
Korte bench training, Voor de eerste keer met de wijsvingers op de ringen gebencht voelde aardig solid. vlotte 130. 140 zo'n 10cm van de borst en dan niet meer verder.
Had totaal geen zin om te trainen.
5 x 80kg
5 x 90kg
3 x 105kg
1 x 120kg
1 x 130kg
0 x 140kg
Korte bench training, Voor de eerste keer met de wijsvingers op de ringen gebencht voelde aardig solid. vlotte 130. 140 zo'n 10cm van de borst en dan niet meer verder.
Had totaal geen zin om te trainen.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Bench press
5 x 80kg
4 x 90kg
3 x 105kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg (Verschilde grips. Ring,wijs,middel vinger op de ringen)
Squat
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Kort wat bezig gehouden
5 x 80kg
4 x 90kg
3 x 105kg
2 x 120kg
2 x 120kg
2 x 120kg (Verschilde grips. Ring,wijs,middel vinger op de ringen)
Squat
5 x 80kg
4 x 100kg
3 x 120kg
2 x 140kg
2 x 140kg
Kort wat bezig gehouden
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Deadlift
6 x 100kg (@5)
6 x 120kg (@6.5)
6 x 140kg (@7.5)
6 x 140kg (@8)
1ct paused bench
6 x 80kg (@6) PR
6 x 90kg (@7) PR
6 x 95kg (@8) PR
6 x 92.5kg (@8)
Safety bar squat
15 x 57kg PR
Deze hypertrophy template doen we alle deadlifts conventional. Kan niet zeggen hoe lang dit al geleden is, is erg zoeken naar de setup. 1 Second pause benches gingen ok, goeie tricep burn.
Ik word snel moe de laatste tijd (ofwel moet ik er weer in komen), deadlift was al uitputtend, en die ssb squat ookal maar 57kg f**k mijn beentjes zijn zo moe
6 x 100kg (@5)
6 x 120kg (@6.5)
6 x 140kg (@7.5)
6 x 140kg (@8)
1ct paused bench
6 x 80kg (@6) PR
6 x 90kg (@7) PR
6 x 95kg (@8) PR
6 x 92.5kg (@8)
Safety bar squat
15 x 57kg PR
Deze hypertrophy template doen we alle deadlifts conventional. Kan niet zeggen hoe lang dit al geleden is, is erg zoeken naar de setup. 1 Second pause benches gingen ok, goeie tricep burn.
Ik word snel moe de laatste tijd (ofwel moet ik er weer in komen), deadlift was al uitputtend, en die ssb squat ookal maar 57kg f**k mijn beentjes zijn zo moe
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
