Psycomantje's log

[Rik76]

Goeie oplossing voor die pijntjes in je heup.

 

[psycomantje]

Goeie oplossing voor die pijntjes in je heup.

Klik om te verkleinen...

Yes blij dat het zo lukt! Vanaf ik pijnvrij ben vanaf box+1 matje, gaan we naar enkel de box. Daar pijnvrij kunnen we dan verder proberen zonder box.

Ben btw mijn inzer sleeves kwijt ik had ze aan een gymmember gegeven omdat ie de sleeves wou voor het BK. Hij had de nieuwe titans besteld in preorder maar weet niet of ze op tijd gaan zijn. Dus ik had hem gezegd neem mijn inzers maar zodat je ze even gewend kan worden.

Niet echt opgelet dat hij wel dikkere kuiten heeft als mij, gevolg. Hij kreeg ze niet meer uit (ik was er op dat moment niet). Ze hebben met 2 20min bezig geweest om ze af te krijgen tot hij geen gevoel meer kreeg in zijn voet. Krijg in plots telefoon, man ik voel me slecht! Ik heb je knee sleeves moeten doorknippen 😂😂. Hij gaat me wel nieuwe vergoeden.

Ik ga even afwachten tot iedereen zijn nieuwe titans binnenheeft en dan eerst deze eens testen/passen. En dan beslissen of ik toch weer inzers wil of liever de titans.

 

[Rik76]

Wat is er zo speciaal aan de nieuwe Titan sleeves? Ik heb de oude nog. Die vond ik al beter tijdens comp dan SBD. Maar ze zijn ook sneller aan vervanging toe.

 

[psycomantje]

Wat is er zo speciaal aan de nieuwe Titan sleeves? Ik heb de oude nog. Die vond ik al beter tijdens comp dan SBD. Maar ze zijn ook sneller aan vervanging toe.

Klik om te verkleinen...

De nieuwe zijn in dezelfde dichtheid neoprene als de inzers. Grote verschil zal zijn dat ze een normale cone shape hebben ipv uitlopend aan de bovenbenen, en aan de achterkant hebben ze een groot kruis ingestoken. En ze zijn goedkoper, en titan heeft echt goed materiaal dus ik vermoed dat ze nog beter gaan zijn.

Btw sbd komt binnenkort met een zelfde soort sleeves heb ik gehoord.

 

[Rik76]

De nieuwe zijn in dezelfde dichtheid neoprene als de inzers. Grote verschil zal zijn dat ze een normale cone shape hebben ipv uitlopend aan de bovenbenen, en aan de achterkant hebben ze een groot kruis ingestoken. En ze zijn goedkoper, en titan heeft echt goed materiaal dus ik vermoed dat ze nog beter gaan zijn.

Btw sbd komt binnenkort met een zelfde soort sleeves heb ik gehoord.

Klik om te verkleinen...

De Titan's die ik heb zijn niet zo geweldig van vorm. Rond mijn benen bleven ze niet zo goed zitten dan SBD. Maar ik had wel het gevoel dat ze meer weerstand boden in the hole, waardoor het omkeren van de beweging makkelijker leek. Dat gaf wel vertrouwen bij een zware squat.

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W4, t2​

Bench press
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg
4 x 122.5kg

T-bar row
5 x 80kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg

Paused bench
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg

good train.

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W4, t3​

Deadlift
4 x 212.5kg
4 x 212.5kg
4 x 212.5kg
4 x 212.5kg
4 x 212.5kg

Close grip bench press
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg
8 x 97.5kg

2u30min bezig geweest lol! De vroege shiften (zaten terug shiften in om 04u beginnen, dit hebben we enkele jaren niet gehad)zaten vandaag serieus tegen! Wauw ik was enorm moe en moest me door heel de dag en training slepen! Toch blij dat dit gelukt is, de 8x paused verschuif ik naar zondag want kapot

Morgen de laatste vroege shift.

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W4, t4​

Paused bench
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

T-bar row
5 x 50kg
5 x 70kg
5 x 90kg
5 x 100kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg PR

Paused sumo deadlift
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg

Paused pull ups
7 x
7 x
7 x
7 x

Goeie train

enkel 1setje paused sumo gefilmd, er was heel veel volk. 4mensen van HNS erbij en dan full house van onze crew.

4sets beltless

 

[RonnReeves]

Mooie gewichten

 

[psycomantje]

Mooie gewichten

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. Deload weekje: t1​

Safety bar squat
5 x 160kg
5 x 175kg
5 x 185kg PR

Paused ssb squat
1 x 185kg PR

Press
5 x 70kg
8 x 60kg

Heel blij met de SSB squat! Opgewarmt met een normale bar tot 160kg, maar ellebogen deden lastig en de heup heel lichtjes. Had eerst foamroller gedaan, hamstrings/heup/adductors, en dat voelde wel goed. Omdat de ellebogen wat lastig deden naar de ssb gegaan en daar had ik echt zo goed als geen last van mijn heup waardoor ik comfortabel full rom squats kon doen en die voelden enorm goed!

4x185. Had nog goed wat reps over denk ik.


185kg paused, voelde alsof ik een 10sec pauze kon houden

echt goed.

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. Deload weekje: t2​

Bench press
4 x 127.5kg

Paused bench
1 x 127.5kg

T-bar row
5 x 80kg
8 x 80kg

Benchpress voelt weer een pak beter, begon wel rug/schouders positie te verliezen bij rep 3-4 en rep 4 was dan ook echt ugly! Maar dit is een evenaring van mijn VPR


paused

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. Deload weekje: t3+4​

Deadlift
4 x 225kg PR

Paused bench
1 x 120kg

Paused sumo deadlift
1 x 225kg

Close grip bench press
8 x 100kg

Paused pull ups
9 x

Vlotte training en leuk

Deload weekje heeft me deugt gedaan en terwijl enkele Vprs gezet.
**Deadlift: 7.5kg zwaarder dan geprogrammeerd omdat het echt goed voelde dus dacht kom we zetten een klein vpr

**paused bench: long pause voelde goed
**paused deadlift: ook best een lange pauze, voelde ook goed

4x225


1x120


1x225


paused pull ups, minder clean als anders

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W6, t1.​

Squat
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg
5 x 150kg

Press
5 x 70kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Paused squat
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg

Ok training, alles was vermoeiend. Heel weekend in de drank gezeten

Heel blij dat mijn heup mee ging en ik zonder box kon squatten en pauze squatten!!! Laatste 2 sets pauze squats licht gevoelig maar niets erg.

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W6, t2​

Bench press
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg

T-bar row
5 x 90kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Paused bench
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W6, t3​

Deadlift
5 x 182.5kg
5 x 182.5kg
5 x 182.5kg
5 x 182.5kg
5 x 182.5kg (beltless)

Close grip bench press
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

Paused sumo deadlift
1 x 195kg
1 x 195kg
1 x 195kg
1 x 195kg
1 x 195kg (beltless)

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W7, t1.​

Squat
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg

Press
5 x 65kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Paused squat
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg
1 x 160kg

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W7, t2.​

Bench press
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg

T-bar row
5 x 80kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg
8 x 65kg

Paused bench
1 x 117.5kg
1 x 117.5kg
1 x 117.5kg
1 x 117.5kg
1 x 117.5kg

Tbar rows wat lichter gehouden, ellebogen zeurden wat daar.

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W7, t3.​

Deadlift
5 x 195kg
5 x 195kg
5 x 195kg
5 x 195kg
5 x 195kg

Close grip bench press
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

Paused sumo deadlift
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg
1 x 200kg

was stevig vandaag. Pfffh

 

[psycomantje]

Offseason shizzle. W8, t1+2​

Squat
5 x 170kg PR
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg
5 x 170kg

Bench press
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
5 x 120kg
4 x 120kg

Paused squat
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg
1 x 170kg

4trainingsdagen in 3dagen gepropt waardoor het ff heavy dagen worden, maar ik ga op weekend en zo hebben we het belangrijkste toch allemaal gedaan. Okej dit was heavy en duurde lang haha. Maar ging opzich wel goed.
**squat: eerste en laatste set waren de beste

**bench

ooooh mooie fail 0.5cm voor de lockout, daarom zet je dus safety pins! haha. Had nooit gedacht dat ik ging failen alle sets gingen best goed eigenlijk. Goed gelachen na de bench fail

Maarten: aweeel goje speciaal beginnen doen da? xD xD

1ste set squat

1st bench

3th bench

5th bench (mooie fail 0.5cm van lockout lol!)