Psycomantje's log

[psycomantje]

offseason w4, t3​

Deadlift
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg
4 x 220kg

Paused sumo deadlift
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg

Close grip bench press
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg
8 x 100kg

Goeie train!

**deadlift: was aardig doodgaan in de warmte met dit gewicht xD Maar we hebben het gehaald yuyè!!
**Closegrip: was verassend easy!! Laatste set nog steeds 3-4 reps overschot, verschoot er zelf van!

set 1


set 5


set 3 paused


8set set 8x100

 

[psycomantje]

Vandaag nog eens thuis kunnen liften (beetje kunnen opruimen).
Ng eens een fototje geschoten.

 

[psycomantje]

offseason w4, t4​

Paused bench
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

Nog eens in de garage gelift, beetje kunnen opruimen en iets meer plaats nu

Handig voor een kleine training als dit

 

[mucci]

Beetje gecut? Meende dat je vroeger wel wat chunkier was

 

[psycomantje]

Beetje gecut? Meende dat je vroeger wel wat chunkier was

Klik om te verkleinen...

Nope nu steady+- 93, dus eerder wat bijgekomen. Maar heb wel al betere fotos gehad ja Ben daar ook geen pro in Hier en daar eens een fotoke voor de fun en het maakt de blog ook wat leuker

 

[mucci]

Nope nu steady+- 93, dus eerder wat bijgekomen. Maar heb wel al betere fotos gehad ja Ben daar ook geen pro in Hier en daar eens een fotoke voor de fun en het maakt de blog ook wat leuker

Klik om te verkleinen...

Ziet er wel goed uit. Beetje oefenen op de lat spread maja je bent geen bb’er hè

 

[psycomantje]

Ziet er wel goed uit. Beetje oefenen op de lat spread maja je bent geen bb’er hè

Klik om te verkleinen...

Idd. De periode dat ik echt heavy BB rows programmed had, stond ik wel wat buffer in die regio denk ik ook ja.

 

[psycomantje]

offseason w5, t1​

Squat
4 x 60kg
4 x 100kg
2 x 140kg (sleeves + belt aan)
2 x 160kg
1 x 175kg
4 x 190kg PR

Paused squat
1 x 190kg PR

Press
2 x 80kg PR

ZALIG!!!! Beste squat ooit, en qua gevoel zeker! 5Kg PR op de 4RM met overschot! 5weken na de blessure

week 1 van de blessure -> amper aan mijn voeten kunnen om sokken/schoenen aan te doen. Week 5 Dik VPR met overschot! Fok mijn dag is goed! Super super blij! Eens mijn warmup erbij gepost, kan mss interessant zijn.

Paused squat ook een PR.

Press had ik graag 3 reps gehaald maar zat er niet meer in vandaag

De hype was ook wat op haha

4x190


1x190


2x80

 

[Stijneke]

Lekkere dag man!
En die press, daar volg ik je wel in ! Die 3 reps haal je wel. Zeker met hoe die 75kg best smooth ging vorige keer ook.

 

[psycomantje]

Lekkere dag man!
En die press, daar volg ik je wel in ! Zeker met hoe die 75kg best smooth ging.

Klik om te verkleinen...

Thx! nuja de press boeide me weinig na die squats haha. Was al heel de dag aan die squats aan het denken, me lekker opgehyped, kwam erna ff in een dipje waardoor de press wat minder was maja super happy.

 

[Stijneke]

Thx! nuja de press boeide me weinig na die squats haha. Was al heel de dag aan die squats aan het denken, me lekker opgehyped, kwam erna ff in een dipje waardoor de press wat minder was maja super happy.

Klik om te verkleinen...

Ja tuurlijk datte ! En het is en blijft warm. Bewijst genoeg.

 

[psycomantje]

Zo content van vandaag dat er toch nog eens geflext moest worden 😂

 

[Kathlinoo]

Die squat ging heel vlotjes 🥳

 

[psycomantje]

Die squat ging heel vlotjes 🥳

Klik om te verkleinen...

Thx! Ja echt wel heel blij mee had ook wel extra motivatie, toen ik net naar de bar ging en me wat aan het hypen was, stond de dame die op het filmpje weg ging. Constant te bukken met haar peach in men face om dumbells te zoeken 🤣

 

[apfelstrudel]

Krachtig man, netjes hoor!

 

[psycomantje]

Krachtig man, netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Merci!

 

[psycomantje]

offseason w5, t2​

Bench press
4 x 60kg
4 x 80kg
3 x 100kg
2 x 110kg
1 x 120kg
1 x 127.5kg
4 x 132.5kg PR

Paused bench
1 x 132.5kg PR

Super blij! Eindelijk beweegt bench weer lekker! Bench PR met overschot en alle reps kont op de bank kunnen houden. Beetje extra stapjes in de warmup genomen omdat ik bij volume vaak merk dat ik pas tegen de 2de werkset goed warm en in de groove zit

de paused bench was een long pause

4x132,5


1x132,5

 

[Misaa]

offseason w5, t1​

Squat
4 x 60kg
4 x 100kg
2 x 140kg (sleeves + belt aan)
2 x 160kg
1 x 175kg
4 x 190kg PR

Paused squat
1 x 190kg PR

Press
2 x 80kg PR

ZALIG!!!! Beste squat ooit, en qua gevoel zeker! 5Kg PR op de 4RM met overschot! 5weken na de blessure

week 1 van de blessure -> amper aan mijn voeten kunnen om sokken/schoenen aan te doen. Week 5 Dik VPR met overschot! Fok mijn dag is goed! Super super blij! Eens mijn warmup erbij gepost, kan mss interessant zijn.

Paused squat ook een PR.

Press had ik graag 3 reps gehaald maar zat er niet meer in vandaag

De hype was ook wat op haha

4x190


1x190


2x80

Klik om te verkleinen...

Nette prestatie. Vooral ook gezien 5weken after injury! Heb je op injury gebied nog andere dingen gedaan, buiten hetgeen in je laatste logs te lezen was? Altijd leerzaam

 

[psycomantje]

Nette prestatie. Vooral ook gezien 5weken after injury! Heb je op injury gebied nog andere dingen gedaan, buiten hetgeen in je laatste logs te lezen was? Altijd leerzaam

Klik om te verkleinen...

Merci! Enkel mijn gelogde oefeningen + enkel stretch (knieen over tenen duwen) en zo met 1 been op een verhoogje staan en het ander been gestrekt houden en dan een soort korte single leg squat doen. Zoals hier

Deze 2 ga ik er in laten als warmup. Die single leg squat is enorm goed voor stabiliteit.

 

[psycomantje]

offseason w5, t3 + t4​

Deadlift
4 x 235kg PR

Paused sumo deadlift
1 x 235kg PR

Close grip bench press
8 x 105kg

Paused bench
1 x 120kg

Pull up
14 x

Goeie train, zeer zeer warm! Toch deze block kunnen afsluiten met nog een VPR

dus op alle main lifts een VPR das mooi

4x235


1x235