Psycomantje's log

[psycomantje]

Week 4, training 3​

Deadlift
3 x 230kg
3 x 230kg
3 x 230kg
3 x 230kg
3 x 230kg

Close grip bench press
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg
8 x 105kg

Paused sumo deadlift
1 x 230kg
1 x 230kg
1 x 230kg

4u geslapen deze nacht, was goed moe! alles bewoog goed maar voelde natuurlijk wel heavy

Al is dit ook zoiezo best heavy voor mij

4de set


1ste paused

 

[psycomantje]

Week 4, training 4​

Paused bench
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg
1 x 125kg (allemaal 3-4sec pauze)

T-bar row
5 x 60kg
8 x 45kg
8 x 45kg
8 x 45kg

Pull up
12 x
10 x
9 x
10 x

Atlas stones
120kg - 1.20

2leden had een strongman mockmeetje. Toen het stones was, was ik de vrijwilliger om te stones van het rack te halen tot en met +-97 ofzo. de 120Kg stone lag op de grond en deze moest gewoon gelapt worden en dan zo hoog mogelijk krijgen zonder ergens op te loaden. Dacht deze moet ik ook ff doen voor de funz, gelapt en volledig rechtgestaan met mijn armen iets hoger dan horizontaal dus dat zal ergens +-1.20m zijn ofzo neem ik aan. Geen chalk of tacky, wel wat tacky die al aan de stone hing. Maarten vond dat niet zo tof omdat ik niet voldoende opgewarmt was voor stones, gelukkig had ik al stones afgeladen voor die 2 gasten anders ging hij kwaad zijn

 

[psycomantje]

IC3 - week 1: T1​

Squat
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg
3 x 172.5kg

 

[Rik76]

Nice and easy (?).

 

[psycomantje]

vlotjes wel allemaal ja

 

[Rik76]

vlotjes wel allemaal ja

Klik om te verkleinen...

Nice and easy (?).

Klik om te verkleinen...

Zo dan?

 

[psycomantje]

Zo dan?

Klik om te verkleinen...

Haha jup. Enkel set 4 en 5 zat er een beetje vertraging op rep 3. Mja was opgestaan met goed wat hoofdpijn dusja zat er niet 100% in. Volume is eruit nu, intensiteit zal gepushed worden xD

 

[psycomantje]

IC3 - week 1: T2​

Bench press
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg
3 x 125kg

Easy life. Laatste set alle reps 3sec pauze

 

[psycomantje]

IC3 - week 1: T3​

Deadlift
3 x 222.5kg
3 x 222.5kg
3 x 222.5kg
3 x 222.5kg

 

[psycomantje]

week 1: T4 - SBD singles​

Squat
1 x 155kg
1 x 175kg
1 x 185kg

Bench press
1 x 115kg
1 x 125kg
1 x 132.5kg

Deadlift
1 x 205kg
1 x 225kg
1 x 237.5kg

Goed, allemaal heel vlotte easy lifts! Telkens laatste warmups mee gepost

Tevreden van vandaag

 

[Stijneke]

Heavy weights, mo ultraeasy
Mooi om te zien. Goed motivatie materiaal

 

[psycomantje]

Heavy weights, mo ultraeasy
Mooi om te zien. Goed motivatie materiaal

Klik om te verkleinen...

Thx! Deze heeft me ook motivatie boost gegeven! Laat die prs maar komen haha

 

[Stijneke]

Thx! Deze heeft me ook motivatie boost gegeven! Laat die prs maar komen haha

Klik om te verkleinen...

Zij ma zeker...

 

[psycomantje]

IC3 - week 2: T1​

Squat
3 x 185kg
3 x 185kg
3 x 185kg

super solid squats vandaag! Heel blij

set 1


set3

 

[psycomantje]

IC3 - week 2: T2​

Bench press
3 x 132.5kg
3 x 132.5kg
3 x 132.5kg

Zou dit wel een vpr noemen

Mijn beste bench met dit gewicht is 1x4. En deze sets waren best easy, ookal voelden ze zwaar... Smorgens liften kan echt anders voelen soms! Ellebogen doen ook iets lastiger smorgens waardoor barpath niet altijd 100% goed zat. Vandaag in singlet gelift om eens te kijken wat mijn kont doet op de bench xD Lijkt goed, laatste rep van laatste set long pauze gedaan om te zien wat er gebeurd als ik extra moet pushen en dat leek goed te zitten

 

[Stijneke]

Ja maak er maar een VPR van 😁

 

[psycomantje]

IC3 - week 2: T3​

Deadlift
3 x 237.5kg PR
3 x 237.5kg
3 x 237.5kg (deze met straps)

Nice!

Begon grip te verliezen op rep 3 van set 2, dus 3de setje met straps gedaan

Set 3 bewoog het beste qua techniek(iets meer zoned in). Eerste set 3de rep ging der bar net een tikje weg van de schenen, iets te weinig spanning gezet.
set 1

 

[Stijneke]

Grats met de PR, alweer

 

[Rik76]

Wat een snelheid. 😲Dat lijkt niet eens zwaar te zijn.

 

[psycomantje]

Wat een snelheid. 😲Dat lijkt niet eens zwaar te zijn.

Klik om te verkleinen...

Thx! Voelt idd niet super zwaar 😀. Had vooral moeite met die eerste warmte terug in de gym, had het moeilijk om mijn ademhaling te vinden en terug op adem te komen na de reps.