Psycomantje's log

[psycomantje]

W4, T2​

Bench press
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg (No legdrive)

Paused bench
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg

T-bar row
5 x 60kg
8 x 50kg
8 x 50kg

4de set no legdrive


1ste set paused met legdrive

 

[psycomantje]

W4, T3​

Conventional deadlift
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg

Close grip floor press
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg
8 x 95kg PR

Paused conventional deadlift
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg PR

Dit ging allemaal lekker wel

5de set.

1ste set

 

[psycomantje]

W4, T4​

Paused floorpress
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg PR

T-bar row
5 x 70kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg
8 x 55kg

Medley
60kg - 20m
60kg - 20m
60kg - 20m
60kg - 20m
60kg - 20m
80kg - 20m
80kg - 20m
80kg - 20m
80kg - 20m
80kg - 20m
90kg - 20m
90kg - 20m
90kg - 20m
90kg - 20m
90kg - 20m

Leuke training, Sandbad medley was leuk, eerste keer dat ik deze moest doen. Beetje cario/long training haha en denk ook dat mijn rug en kuiten goed stijf gaan zijn!

1run was dus, 20m met de 60-80-90 zak, 5runs total. Beste run was 46.79 sec.

filmje van mijn 2de run (niet mijn snelste, volgende run was 7sec sneller)

 

[psycomantje]

Abs en rug zijn lekker stijf vandaag! 😆

 

[psycomantje]

Hmmmmm komt dit echt door dit klein beetje strongman gedoe?

 

[Kathlinoo]

Hmmmmm komt dit echt door dit klein beetje strongman gedoe?

Klik om te verkleinen...

Instant 2 kilo spiermassa erbij natuurlijk

 

[psycomantje]

Instant 2 kilo spiermassa erbij natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Wss iets meer honger erdoor, ben ook telkens weer aardig stijf na zulke oefeningen. Dat vraagt meestal extra energie dus zal ik wss net dat beetje meer eten ook mss? Ookal valt het niet echt op.

 

[psycomantje]

W5, T1​

Squat
2 x 185kg
2 x 185kg
2 x 185kg

Paused squat
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg

Log press
3 x 60kg
3 x 65kg
3 x 70kg PR
3 x 75kg PR
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg

Goeie training. Squats waren niet mijn snelste maar mooi consistent en voelden erg comfortabel! Pas na set 3 had ik gezien dat ik ook maar 3 sets moest doen ipv 5 haha xD Paused squats ook mooie solid pauses, blij

3de logpress training, die voelt elke training beter en beter aan. 3rep max van de dag opzoeken en dan volume erna. 75 kun je niet echt men max noemen maar dit was 10kg zwaarder als vorige week en gezien dit mijn 3de training is hiermee wil ik niet te snel pushen en wel mooie reps behouden. Ook moet mijn hoofd wel mee willen hiermee haha.

3de set doubles


3de set paused


75kg log

 

[psycomantje]

W5, T2​

Bench press
2 x 122.5kg
2 x 122.5kg
2 x 122.5kg (No legdrive)

T-bar row
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 75kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg

Paused bench
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg
1 x 122.5kg

Solid training.

 

[psycomantje]

W5, T3​

Conventional deadlift
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg

Paused conventional deadlift
1 x 220kg
1 x 220kg
1 x 220kg PR

Close grip floor press
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg
5 x 100kg PR

Good train. Conventional begint wat zwaarder te worden nu. Lowerback voelt dat ie moet presteren haha.

 

[vntl]

Mijn onderrug zou die paused reps nog niet waarderen denk ik :')

 

[Rik76]

"Begint wat zwaarder te worden" zegt ie dan.

 

[psycomantje]

Mijn onderrug zou die paused reps nog niet waarderen denk ik :')

Klik om te verkleinen...

Het is hier ook nog wat gewend worden! Ik lift altijd sumo normaal gezien, het is nu einde week 3 dat ik conventional aan het liften ben dus de onderrug is vaak nog wel gefrituurd haha. Doe in december misschien push+pull wedstrijdje mee voor de fun. Deadlift + logpress. Maar omdat het strongman regels zijn moet ik dus conventional liften

 

[psycomantje]

"Begint wat zwaarder te worden" zegt ie dan.

Klik om te verkleinen...

Haha jup heb nog een maandje tijd nu. Mocht ik op de deadlift bar ergens richting mijn sumo PR komen zou ik best blij zijn

 

[Pren]

Hoe bevallen de strongman-oefeningen tot nu toe?

 

[psycomantje]

Hoe bevallen de strongman-oefeningen tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Kvind het leuk! Enige wat ik tot nu toe niet leuk vond is de sandbag over yoke, yokepush over sandbag runs. Maar had toen ook een enorm slechte dag. Maar dan nog die was echt dodelijk.

Maar tis dus een leuke afwisseling erin en goed voor de overall strength .

Er zullen veel medleys in zitten zei ie vandaag nog, vermoed ook omdat dat wat carry over naar PL heeft. Gezien je daar functionele kracht/conditie meer traint, ga je denk ik ook later sneller kunnen recoveren tussen sets door en doorheen wedstrijden enzo.

 

[Sanca Saxon]

De oefeningen die je het hardst haat moet je meeste doen

 

[psycomantje]

W5, T4​

Paused floorpress
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg

T-bar row
5 x 80kg
3 x 65kg
3 x 65kg
3 x 65kg

Farmers walk + Sandbag carry
96kg - 20m + 95kg - 20m
80kg - 20m + 95kg - 20m
80kg - 20m + 95kg - 20m

Sandbag to shoulder
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg PR
0 x 117kg
1 x 117kg PR

Fucking dodelijke training haha xD Grip begon telkens op te geven bij het laatste van de run bij de farmes. En dan die 117Kg to shoulder was echt dodelijk! Opzich kan ik het niet als volle rep tellen maar close enough xD Eerste keer dat ik dit doe, mogelijks de eerste dit zo close komt bij de eerste keer proberen xD
117kg sandbag

 

[Stijneke]

Ja zotjes! Ziet er ook leuk uit man

 

[psycomantje]

RIP traps 😆 fokking stijf jezus!