1. Ontzet Notitie

Psycomantje's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door psycomantje, 13 jun 2018.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Squat 6 x 105kg (6) 6 x 115kg (6.5) 6 x 130kg (8) PR Te moe. Afgelopen nacht 2 uurtjes geslapen. Vrouwtje is ziek. Om 21u erin maar alle 2 draaien en keren tot 23u. Dan geslapen tot 01u en dan wakker gelegen tot 02.35 en de wekker gaat dan af Eerste setje 130 voelde goed. Dan noh een setje gestart, 2 reps gedaan maar te vermoeid. Kon geen form houden. Geen focus en geen energie. Al die drukke dagen en dan de vroege is pijnlijk
     
  2. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Da's jammer.
    Hopelijk de volgende weer wat beter.
     
  3. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Friday 4th January 2019 - BBM hypertrophy - Week 4, training 1


    Deadlift (conventional)
    6 x 120kg (@6)
    6 x 140kg (@7)
    6 x 160kg (@8)
    4 x 160kg (@9 Opeens was het op... en misselijk)

    Pr op conventional

    1ct paused bench
    6 x 80kg (@6)
    6 x 90kg (@7)
    6 x 100kg (@8) PR
    6 x 100kg (@8.5)
    6 x 95kg (@8.5)

    Weer amper nachtrust gehad, heel onrustig geslapen... Super veel gedroomd en wakker geworden. Jammer van deadlift want het ging best goed, opeens was ik volledig leeg en echt misselijk damn. Bij bench ook nog misselijk en erna gestopt. Voeten gleden constant weg bij bench waardoor de laatste reps bijna flat bench werden, Maar wel tevreden met de bench nummers
     
    Pren en Deurbelz vinden dit leuk.
  4. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Dat misselijk worden kan door slaaptekort komen. Zeker als je lekker wat volume gaat DLen.
     
  5. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Monday 7th January 2019 - BBM hypertrophy - Week 5, training 1 + GPP 1

    Squat
    1 x 150kg (@8)
    6 x 135kg (@9) PR
    6 x 125kg (@7.5)
    6 x 125kg (@8)

    Press
    1 x 65kg (@8) PR
    9 x 55kg (@9) PR
    6 x 55kg (@8)
    6 x 55kg (@8)
    6 x 55kg (@8.5)

    Incline db bench press
    6 x 35kg (@9)
    8 x 27.5kg (@8)
    8 x 27.5kg (@8)

    GPP 1
    Skullcrushers + Incline dumbell curl
    12 x 30kg + 15 x 7.5kg
    12 x 30kg PR + 15 x 7.5kg
    12 x 27.5kg + 15 x 7.5kg
    12 x 27.5kg + 15 x 7.5kg PR

    Deftige training.
    - squat voelde goed. Alleen de 6*135 was nie zo goed, betje onstabiel maar wel een vpr.
    - Press wat verkeerd ingeschat, die 1*65 was waarschijnlijk eerder een 7. ik dacht dat ik met 6*55 een @9 ging halen maar dat was het niet dus heb er 9 reps van gemaakt om het een @9 te maken.

    Filmpje squat
    1x150


    6x135
     
    EigenWereld, Rik76 en Pren vinden dit leuk.
  6. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Goeie training, kerel!
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  7. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Wednesday 9th January 2019 - BBM hypertrophy - Week 5, training 2 + GPP 2

    Deadlift (conventional)
    1 x 190kg (@8.5)
    6 x 165kg (@9)
    6 x 155kg (@8.5)

    1ct paused bench
    1 x 120kg (@8.5) PR
    6 x 105kg (@9) PR
    6 x 95kg (@8)
    6 x 95kg (@8)

    2ct paused squat
    11 x 70kg
    11 x 70kg PR

    GPP 2: core + arms
    Hanging knee raise
    37 x (7min)

    Dips
    14 x 10kg
    14 x 10kg
    14 x 10kg
    12 x 10kg
    12 x 10kg
    12 x 10kg

    Ez bar curl
    14 x 30kg
    14 x 30kg PR
    12 x 30kg
    12 x 30kg

    Heel de training last gehad van lucht in de darmen en krampen, gevolg heel de training zitten farten en stinken als een zwijn :D:D Gelukkige zit ik in mijn homegym haha. Moest nog een setje deadliften maar als ik dat ging doen ging ik gewoon in men broek doen denk ik :p
     
    Gizzmo, Rik76 en Pren vinden dit leuk.
  8. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM hypertrophy - Week 5, training 3 + GPP 3

    2ct paused squat
    8 x 80kg (5) PR
    8 x 90kg (6) PR
    8 x 100kg (7.5) PR
    8 x 100kg (7.5)

    Pin press (shoulder level)
    8 x 40kg (5) PR
    8 x 45kg (6) PR
    8 x 55kg (7) PR
    8 x 60kg (8.5) PR

    Db bench press (feet up, flat back)
    11 x 25kg
    11 x 25kg
    11 x 25kg

    GPP 3: back + arms
    Pull up
    29 x (8min)

    Incline dumbell curl + Skullcrushers
    12 x 10kg + 14 x 30kg
    12 x 10kg + 14 x 30kg
    12 x 10kg + 14 x 30kg PR
    12 x 10kg + 12 x 30kg

    Leuke training! 2ct paused squat was wat zoeken qua rpe... Pin press ook (eerste keer dat ik ze ooit doe), geen idee of ze makkelijker of moeilijker moeten aanvoelen em-tongue.png

    8x55 pin press


    Supersetje
     
    EigenWereld en Rik76 vinden dit leuk.
  9. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM hypertrophy - Week 5, training 4 + GPP 4


    2ct paused deadlift
    8 x 120kg (@6)
    8 x 130kg (@7, tot en met rep 6 overhands)
    8 x 140kg (@8.5) PR
    8 x 130kg (@8.5)

    2ct paused bench
    8 x 80kg (@6)
    8 x 85kg (@7)
    8 x 90kg (@8.5) PR
    7 x 85kg (@10. Opeens volledig op!)

    Pendlay row
    11 x 60kg
    11 x 60kg
    11 x 60kg

    GPP 4: arms
    Dips + Ez bar curl
    14 x 15kg + 12 x 32.5kg
    14 x 15kg + 12 x 32.5kg
    14 x 15kg + 12 x 32.5kg
    10 x 15kg + 10 x 32.5kg

    Goeie training, samen met men neef. Was nice em-happy.png 2ct paused dl was goed zwaar op de onder/bovenrug amai! Bench pauses mochten iets langer soms.
     
    Starx6673, EigenWereld en Rik76 vinden dit leuk.
  10. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Eerste arm goal is binnen! 40Cm arms zonder pump

    SAM_2048.JPG

    SAM_2049.JPG
     
    Sanca Magni, Starx6673 en floris.sp vinden dit leuk.
  11. floris.sp

    floris.sp Advanced Bodybuilder +10 jaar member

    Berichten:
    862
    Leuk Bevonden:
    236
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.014.204
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    20%
    Nice, wat zijn je doelen?
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  12. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thx! Zit nu even in een hypertrophie blok. Daarna verder powerlifting gericht. Mijn long term goals staan op 200 squat.
    150 bench
    240 deadlift.
    Maar daar zijn we nog even van verwijderd :)
     
    floris.sp vindt dit leuk.
  13. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Stevige bovenrug!!
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  14. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM hypertrophy - Week 6, training 1


    Squat
    1 x 155kg (@8)
    6 x 137.5kg (@8.5) PR
    6 x 130kg (@8)
    6 x 130kg (@8.5)
    6 x 125kg (@8)

    Press
    1 x 70kg (@8) PR
    6 x 60kg (@8) PR
    6 x 60kg (@9)
    6 x 55kg (@7.5)
    6 x 55kg (@8)

    Incline db bench press
    8 x 30kg
    8 x 30kg
    8 x 30kg

    Goeie training maar snel vermoeid in de ochtend.
    Nieuw Vpr op squat eindelijk em-happy.png
    Press RPE werd gemeten op wanneer ik een blackout ging krijgen xD Kracht zat goed en kon meer pressen, maar begon telkens net niet zwart te worden en sterretjes te zien.

    Ik blijf nu steady op 86Kg bodyweight lijkt me, maar toch heb ik duidelijk massa bijgekregen en ik lijk iets droger... Lijkt me raar maar abs en andere spieren zijn veel duidelijker zichtbaar
     
    EigenWereld en Pren vinden dit leuk.
  15. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Goed bezig!
    Lijkt ook wel de gewenste resultaten op te leveren.

    Hoe zit het met je vocht-inname? Als je wat vocht verliest zie je ook meer definitie.
    Wil je resultaten niet onderuit halen hoor, maar dit is iets dat ik bij mezelf merk.
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  16. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.098
    Leuk Bevonden:
    1.704
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.458.701
    Nette squat :)
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  17. BankingForVials

    BankingForVials Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    516
    Leuk Bevonden:
    556
    Karma:
    6.178.486
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    11%
    Leuk log om te lezen en te volgen. Vind je techniek ook erg netjes!
    Zelf train ik ook powerlift-gericht, maar zie wel als ik onze assistance vergelijk dat ik meer neig naar BB. Kan de good ol’ pump niet weerstaan:D.
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  18. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ik drink niet meer of minder dan anders denk ik. Qua voeding zit ik ook min of meer op hetzelfde. Kan natuurlijk wel altijd wat schelen natuurlijk ik track niet ofzo op dit moment
     
  19. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.217
    Leuk Bevonden:
    1.024
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.865.868
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks :) Ja good old pump is wel nice he! Nog 2 weekjes deze hypertrophy en dan weer meer PL gericht voor mij
     
    BankingForVials vindt dit leuk.
  20. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.339
    Leuk Bevonden:
    1.960
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.604.935
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Dat zijn echte gains dan he! :)
     
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.309
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.744

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie