1. Ontzet Notitie

Psycomantje's log

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door psycomantje, 13 jun 2018.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.085
    Leuk Bevonden:
    1.730
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.527
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Gezien de omstandigheden is die niet de periode om je training echt te gaan pushen.
    Goed dat je die squat netjes hebt afgerond.

    Zo een hele dag in de kou en storm staan dat vreet energie. Geen wonder dat press niet echt super voelde.
     
  2. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Even een test gedaan voor de DBB challenge. gewone kleren, geen muziek, geen preworkout eten ofzo. Gewoon testen hoe zwaar het voelt, zit dus zeker nog meer in.
    -Savickas press: 15x42,5 (50% bodyweight)
     
    Sanca Magni vindt dit leuk.
  3. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.085
    Leuk Bevonden:
    1.730
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.527
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Wat denk je, is dat zwaarder dan een staande OHP? (heb ze ook nog nooit gedaan)
     
  4. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja tis wel zwaarder denk ik. Je word vooral sneller moe omdat je minder spieren kan gebruiken. Maar tgaat me wel af. Schouders heb ik nlg wel uithouding op
     
    Rik76 vindt dit leuk.
  5. BankingForVials

    BankingForVials Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    271
    Leuk Bevonden:
    248
    Karma:
    6.092.147
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    10%
    Hoeveel reps ohp denk je te halen op hetzelfde gewicht van de Savickas press?
     
  6. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Geen idee. Ik kon nu nog enkele. Ik denk als ik goed gegeten heb en all out ga richting 22-25kan pushen
     
    Sanca Magni en BankingForVials vinden dit leuk.
  7. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Monday 4th February 2019 - BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 1

    Squat
    5 x 120kg (@7)
    5 x 130kg (@8)
    5 x 140kg (@9)

    Press
    5 x 55kg (@7)
    5 x 60kg (@8)
    5 x 65kg (@9) PR

    Pendlay row
    10 x 60kg
    10 x 65kg
    10 x 65kg PR

    Goeie eerste training in poging om terug consequent te trainen. De eerste week van dit schema is redelijk rustig qua volume, telkens 3 setjes @7-8-9. Tijdens de training jammer genoeg gehoord dat mijn oma overleden is, Maar we wisten al dat het heel slecht ging met haar (87j), hele tijd op de intensieve gelegen, dan naar de midcare, en dan naar een gewone kamer om haar 'rustig te laten gaan'. 2019 Heeft al veel miserie mee gebracht voor de tijd dat ze bezig is. We waren er ons wel aan verwachtende dus waren mentaal al wat voorbereid en ze heeft een goed leven gehad en niet afgezien das ook een troost.
     
    Pren vindt dit leuk.
  8. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.085
    Leuk Bevonden:
    1.730
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.527
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Gecondoleerd met het overlijden van je oma.
    Echt 2019 is je jaar niet tot nu toe. :(

    Hopelijk vanaf nu een heel stuk beter.
    Je bent iig goed begonnen aan met je training. :)
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  9. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Inderdaad. Hopelijk haal ik toch eens wat goals dit jaar dan maar
     
    Rik76 vindt dit leuk.
  10. basmca

    basmca Monstrous Giant Relnicht Karmaslet

    Berichten:
    10.745
    Leuk Bevonden:
    5.069
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    39.623.946
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Gecondoleerd.

    Sterkte deze periode.
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  11. BankingForVials

    BankingForVials Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    271
    Leuk Bevonden:
    248
    Karma:
    6.092.147
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    10%
    Gecondoleerd, het zit niet mee zeg... inderdaad sterkte deze periode.
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  12. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 2

    Deadlift
    5 x 160kg (@6)
    5 x 170kg (@7)
    5 x 190kg (@8.5 zalig!) PR

    1ct paused bench
    5 x 80kg (@7)
    5 x 90kg (@8)
    5 x 95kg (@9)

    Savickas press
    22 x 42.5kg (20 reps binnen de tijd)

    Training ging goed, bench ging wat minder. Deadlift ging enorm goed, zat potentieel in om een PR te zetten, maar liever zulk vet VPR dan een PR denk ik. Gisteren probeerde ik deze training al te doen en dan kreeg ik amper 160 van de grond, voelde me echt zwak en heel men lichaam trilde dus zo gelaten, goeie keuze!

    Filmpjes
    deadlift 5x190


    Savickas press
     
    Rik76 en marina1975 vinden dit leuk.
  13. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.011
    Leuk Bevonden:
    1.608
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.420.991
    Volgens mij lock je je deadlift niet helemaal uit. Ik weet niet zeker of ze hem op een wedstrijd zouden goedkeuren. Wel lekker aantal reps op dat gewicht :)
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  14. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Thanks, westrijd aproved is het inderdaad niet. Ik lock ze inderdaad niet helemaal uit, geen idee waarom maar als ik heavy lift denk ik daar niet aan haha. Als ik er echt aan denk dan is het geen probleem :p
     
    Pren vindt dit leuk.
  15. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.011
    Leuk Bevonden:
    1.608
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.420.991
    Daar twijfel ik ook niet aan :p
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  16. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 3


    Squat
    4 x 125kg (@7)
    4 x 135kg (@8)
    4 x 145kg (@9.5) PR

    Slingshot bench press
    4 x 100kg (@6) PR
    4 x 120kg (@8) PR
    4 x 120kg (@9)

    Close grip incline bench
    10 x 50kg (@7) PR
    10 x 55kg (@8) PR
    10 x 60kg (@9) PR

    Aardige training, Squat was erg zwaar vandaag. Mss nog niet helemaal gerecupureerd van die deadlift eergisteren. Slingshot bench was de eerste keer dat ik ze deed en is leuk! 120Kg unrack was wel zwaar! Close grip incline ook eerste keer. De range of motion hiervan lijkt oneindig haha! Wel goeie burn in upperchest/triceps
     
    Rik76 en droopyy vinden dit leuk.
  17. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 4
    Deadlift from blocks
    4 x 170kg (@5)
    4 x 185kg (@7)
    4 x 210kg (@8 (of minder)) PR

    Close grip bench press
    4 x 80kg (@6)
    4 x 90kg (@7)
    4 x 100kg (@8)

    Romanian deadlift
    10 x 80kg
    10 x 100kg
    10 x 100kg

    Leuke korte workout. Deadlift of blocks ging enorm vlot kon er moeilijk RPE op zetten.... Heb het 8 gegeven, maar kon evengoed een 5 zijn... Geen idee of ik opeens zou uitgeblust zijn of ik gewoon kon doorpullen. Ook nog eens mixed grip gelift, straps deden zeer aan men rechter pols. Bench ging ook easy. En RLD was vooral zwaar op grip en onderrug die al vermoeid was.
    Volgende week starten we op dag 1 en 2 weer met een single en dan naar 5*5 erna, vond ik ook wel leuk de vorige keer al is 5*5 wel fucked up soms haha

    Filmpje deadlift


    Filmpje bench
     
    Pren en Rik76 vinden dit leuk.
  18. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 12week strengt. Week: 2, training: 1 (Training gisteren. 12/2/19)

    Squat
    1 x 160kg (@9)
    5 x 135kg
    5 x 135kg

    Kwas al op hierna, nieks zat goed. Ook van smorgens tot 16.30 ofzo weggeweest naar een begrafenis en koffietafel. Niet echt optimale omstandigheden

    BBM, 12week strengt. Week: 2, training: 2
    Deadlift
    1 x 200kg (@8, mixed grip)
    5 x 160kg (vanaf hier straps)
    5 x 160kg
    5 x 160kg
    5 x 160kg

    Bench press
    1 x 110kg (@8)
    5 x 90kg
    5 x 90kg
    5 x 90kg
    5 x 90kg
    5 x 90kg

    Deadlift was de single wat ik in gedachten had. Bench is ietsje lager uitgedraaid. Wou nog pin squats doen maar ik was begonnen en knietjes/heup trokken het niet...
     
    EigenWereld vindt dit leuk.
  19. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.085
    Leuk Bevonden:
    1.730
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.576.527
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Van weinig trainen plots in zo'n volume duiken is misschien ook niet de beste zet wat de gezondheid van je pezen betreft.
    Ik zou misschien de eerste week 2 setjes weg laten. De 2de week 1 set en vanaf dan gewoon het schema volgen.
    Ik denk niet dat je gains gaat mislopen dan. ;)
     
  20. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.123
    Leuk Bevonden:
    908
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.847.736
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Das een plan. Had bij dl ook al een setje weggelaten
     
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    509
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.279
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.716

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie