- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 165.841
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja tis wel zwaarder denk ik. Je word vooral sneller moe omdat je minder spieren kan gebruiken. Maar tgaat me wel af. Schouders heb ik nlg wel uithouding op
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Geen idee. Ik kon nu nog enkele. Ik denk als ik goed gegeten heb en all out ga richting 22-25kan pushen
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Monday 4th February 2019 - BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 1
Squat
5 x 120kg (@7)
5 x 130kg (@8)
5 x 140kg (@9)
Press
5 x 55kg (@7)
5 x 60kg (@8)
5 x 65kg (@9) PR
Pendlay row
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg PR
Goeie eerste training in poging om terug consequent te trainen. De eerste week van dit schema is redelijk rustig qua volume, telkens 3 setjes @7-8-9. Tijdens de training jammer genoeg gehoord dat mijn oma overleden is, Maar we wisten al dat het heel slecht ging met haar (87j), hele tijd op de intensieve gelegen, dan naar de midcare, en dan naar een gewone kamer om haar 'rustig te laten gaan'. 2019 Heeft al veel miserie mee gebracht voor de tijd dat ze bezig is. We waren er ons wel aan verwachtende dus waren mentaal al wat voorbereid en ze heeft een goed leven gehad en niet afgezien das ook een troost.
Squat
5 x 120kg (@7)
5 x 130kg (@8)
5 x 140kg (@9)
Press
5 x 55kg (@7)
5 x 60kg (@8)
5 x 65kg (@9) PR
Pendlay row
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 65kg PR
Goeie eerste training in poging om terug consequent te trainen. De eerste week van dit schema is redelijk rustig qua volume, telkens 3 setjes @7-8-9. Tijdens de training jammer genoeg gehoord dat mijn oma overleden is, Maar we wisten al dat het heel slecht ging met haar (87j), hele tijd op de intensieve gelegen, dan naar de midcare, en dan naar een gewone kamer om haar 'rustig te laten gaan'. 2019 Heeft al veel miserie mee gebracht voor de tijd dat ze bezig is. We waren er ons wel aan verwachtende dus waren mentaal al wat voorbereid en ze heeft een goed leven gehad en niet afgezien das ook een troost.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.852
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 2
Deadlift
5 x 160kg (@6)
5 x 170kg (@7)
5 x 190kg (@8.5 zalig!) PR
1ct paused bench
5 x 80kg (@7)
5 x 90kg (@8)
5 x 95kg (@9)
Savickas press
22 x 42.5kg (20 reps binnen de tijd)
Training ging goed, bench ging wat minder. Deadlift ging enorm goed, zat potentieel in om een PR te zetten, maar liever zulk vet VPR dan een PR denk ik. Gisteren probeerde ik deze training al te doen en dan kreeg ik amper 160 van de grond, voelde me echt zwak en heel men lichaam trilde dus zo gelaten, goeie keuze!
Filmpjes
deadlift 5x190
Savickas press
Deadlift
5 x 160kg (@6)
5 x 170kg (@7)
5 x 190kg (@8.5 zalig!) PR
1ct paused bench
5 x 80kg (@7)
5 x 90kg (@8)
5 x 95kg (@9)
Savickas press
22 x 42.5kg (20 reps binnen de tijd)
Training ging goed, bench ging wat minder. Deadlift ging enorm goed, zat potentieel in om een PR te zetten, maar liever zulk vet VPR dan een PR denk ik. Gisteren probeerde ik deze training al te doen en dan kreeg ik amper 160 van de grond, voelde me echt zwak en heel men lichaam trilde dus zo gelaten, goeie keuze!
Filmpjes
deadlift 5x190
Savickas press
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thanks, westrijd aproved is het inderdaad niet. Ik lock ze inderdaad niet helemaal uit, geen idee waarom maar als ik heavy lift denk ik daar niet aan haha. Als ik er echt aan denk dan is het geen probleemVolgens mij lock je je deadlift niet helemaal uit. Ik weet niet zeker of ze hem op een wedstrijd zouden goedkeuren. Wel lekker aantal reps op dat gewicht
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 3
Squat
4 x 125kg (@7)
4 x 135kg (@8)
4 x 145kg (@9.5) PR
Slingshot bench press
4 x 100kg (@6) PR
4 x 120kg (@8) PR
4 x 120kg (@9)
Close grip incline bench
10 x 50kg (@7) PR
10 x 55kg (@8) PR
10 x 60kg (@9) PR
Aardige training, Squat was erg zwaar vandaag. Mss nog niet helemaal gerecupureerd van die deadlift eergisteren. Slingshot bench was de eerste keer dat ik ze deed en is leuk! 120Kg unrack was wel zwaar! Close grip incline ook eerste keer. De range of motion hiervan lijkt oneindig haha! Wel goeie burn in upperchest/triceps
Squat
4 x 125kg (@7)
4 x 135kg (@8)
4 x 145kg (@9.5) PR
Slingshot bench press
4 x 100kg (@6) PR
4 x 120kg (@8) PR
4 x 120kg (@9)
Close grip incline bench
10 x 50kg (@7) PR
10 x 55kg (@8) PR
10 x 60kg (@9) PR
Aardige training, Squat was erg zwaar vandaag. Mss nog niet helemaal gerecupureerd van die deadlift eergisteren. Slingshot bench was de eerste keer dat ik ze deed en is leuk! 120Kg unrack was wel zwaar! Close grip incline ook eerste keer. De range of motion hiervan lijkt oneindig haha! Wel goeie burn in upperchest/triceps
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
BBM, 12week strengt. Week: 1, training: 4
Deadlift from blocks
4 x 170kg (@5)
4 x 185kg (@7)
4 x 210kg (@8 (of minder)) PR
Close grip bench press
4 x 80kg (@6)
4 x 90kg (@7)
4 x 100kg (@8)
Romanian deadlift
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Leuke korte workout. Deadlift of blocks ging enorm vlot kon er moeilijk RPE op zetten.... Heb het 8 gegeven, maar kon evengoed een 5 zijn... Geen idee of ik opeens zou uitgeblust zijn of ik gewoon kon doorpullen. Ook nog eens mixed grip gelift, straps deden zeer aan men rechter pols. Bench ging ook easy. En RLD was vooral zwaar op grip en onderrug die al vermoeid was.
Volgende week starten we op dag 1 en 2 weer met een single en dan naar 5*5 erna, vond ik ook wel leuk de vorige keer al is 5*5 wel fucked up soms haha
Filmpje deadlift
Filmpje bench
Deadlift from blocks
4 x 170kg (@5)
4 x 185kg (@7)
4 x 210kg (@8 (of minder)) PR
Close grip bench press
4 x 80kg (@6)
4 x 90kg (@7)
4 x 100kg (@8)
Romanian deadlift
10 x 80kg
10 x 100kg
10 x 100kg
Leuke korte workout. Deadlift of blocks ging enorm vlot kon er moeilijk RPE op zetten.... Heb het 8 gegeven, maar kon evengoed een 5 zijn... Geen idee of ik opeens zou uitgeblust zijn of ik gewoon kon doorpullen. Ook nog eens mixed grip gelift, straps deden zeer aan men rechter pols. Bench ging ook easy. En RLD was vooral zwaar op grip en onderrug die al vermoeid was.
Volgende week starten we op dag 1 en 2 weer met een single en dan naar 5*5 erna, vond ik ook wel leuk de vorige keer al is 5*5 wel fucked up soms haha
Filmpje deadlift
Filmpje bench
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
BBM, 12week strengt. Week: 2, training: 1 (Training gisteren. 12/2/19)
Squat
1 x 160kg (@9)
5 x 135kg
5 x 135kg
Kwas al op hierna, nieks zat goed. Ook van smorgens tot 16.30 ofzo weggeweest naar een begrafenis en koffietafel. Niet echt optimale omstandigheden
BBM, 12week strengt. Week: 2, training: 2
Deadlift
1 x 200kg (@8, mixed grip)
5 x 160kg (vanaf hier straps)
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg
Bench press
1 x 110kg (@8)
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Deadlift was de single wat ik in gedachten had. Bench is ietsje lager uitgedraaid. Wou nog pin squats doen maar ik was begonnen en knietjes/heup trokken het niet...
Squat
1 x 160kg (@9)
5 x 135kg
5 x 135kg
Kwas al op hierna, nieks zat goed. Ook van smorgens tot 16.30 ofzo weggeweest naar een begrafenis en koffietafel. Niet echt optimale omstandigheden
BBM, 12week strengt. Week: 2, training: 2
Deadlift
1 x 200kg (@8, mixed grip)
5 x 160kg (vanaf hier straps)
5 x 160kg
5 x 160kg
5 x 160kg
Bench press
1 x 110kg (@8)
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg
Deadlift was de single wat ik in gedachten had. Bench is ietsje lager uitgedraaid. Wou nog pin squats doen maar ik was begonnen en knietjes/heup trokken het niet...
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.241
- Waardering
- 9.056
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Das een plan. Had bij dl ook al een setje weggelatenVan weinig trainen plots in zo'n volume duiken is misschien ook niet de beste zet wat de gezondheid van je pezen betreft.
Ik zou misschien de eerste week 2 setjes weg laten. De 2de week 1 set en vanaf dan gewoon het schema volgen.
Ik denk niet dat je gains gaat mislopen dan.
