- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
Psycomantje's log
- Topic starter psycomantje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.119
- Weergaven 164.916
- Volgers 49
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx man! Haha ja klopt wel, als deze niet overwonnen was bleef de bar liggen!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vrije training 2
Bench press8 x 120kg (Amrapke) PR
Belt squat
8 x 160kg
8 x 200kg
8 x 240kg PR
8 x 250kg PR
Wou eerst ssb squat doen maar heup leek op slot te zitten en voelde niet goed.
Bench ging lekker, zeker gezien ik al 16 dagen niet gebencht
heb en dat was dan enkel wat singles en doubles.
Hammer curls ook gedaan met een barbell. 3x15 om de peesjes wat actief te maken en sterker te maken mss?
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Vrije training 3
Db clean and press2 x 30kg (1xL / 1xR) PR
2 x 35kg PR
Sandbag to shoulder
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
2 x 60kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg
Db clean and press
40 x 25kg PR
35 x 25kg
25 x 25kg
Sandbag to shoulder
3 x 60kg
3 x 60kg
3 x 60kg
Sandbag carry
80kg - 40m
80kg - 40m
80kg - 40m
Stone to shoulder
1 x 65kg
1 x 65kg
1 x 65kg
1 x 65kg
1 x 65kg
Stone to chest
1 x 80kg
1 x 80kg
1 x 80kg PR
DB press: 100reps verdeeld over 2 armen in zo weinig mogelijk sets. (Niet elke rep cleanen alleen de eerste).
Elke pauze tussen sets + einde set (100reps) = 3xsandbag to shoulder + sandbag carry.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Ja moet morgen gelukkig niet werken dus hopelijk goeie skaap vanacht
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week1. Training1.
Kb halo10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg (5xlinks / 5x rechts.) PR
Goodmorning squat
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg PR
Squat
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg
3 x 170kg
1.5 deadlift top
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg (Full deadlift. Zakken tot net boven knie + terug lockout.) PR
Sissy squat
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg PR
1.5 deadlift start.
5 x 130kg
5 x 130kg
5 x 130kg (Half rep tot net onder knie + full rep.) PR
Lichte gewichten maar wel een pittige training! Damn.
Pr staat er omdat dit allemaal de eerste keer is dat ik ze doe.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week1. Training2
Kb halo10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg PR
Lat Pulldown
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg (Wide grip)
Db bench press
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Paused bench
1 x 107.5kg
1 x 107.5kg
1 x 107.5kg
Bench press
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg (Last rep paused)
Jm-press
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg PR
Lat Pulldown
10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg (Small grip)
Hammer curl
15 x 22kg
15 x 22kg (Met barbell.) PR
15 x
15 x (Met blue band)
Goeie train! Die hammer curls vooral om de biceps pezen wat te laten werken.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.422
- Waardering
- 4.522
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
2000kg grind
blij dat het bijna klaar is, enkel nog wat opruimen en paar keer container park met a lde rommel
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Das een flinke tuin, ziet er goed uit manVandaag de tuin verder afgewerkt met kiezeltjes.
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Thx man. De verzorging van de tuin/moestuin is van mijn vrouwtje. Ik doe enkel het ruwere werk, als alles in elkaar steken en bouwen wat ze wil/nodig heeft
dit is nu de 3de keer dat we tuin aanpassen in +-5jaar. Maar nu zijn we op een punt dat het is zoals ze wil je moet natuurlijk eerst ervaring op doen om te weten wat goed is en wat niet en hoe je wat wil kost wat geld maar zo heeft men vrouw ook een aardige hobby waar je graag mee bezig is en we kunnen er uiteindelijk 3/4de jaar groenten uit eten - Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (5xL / 5xR) PR
Kb arround back
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg (5xL / 5R) PR
Bent over row
8 x 61kg
8 x 61kg
8 x 61kg (Multigrip bar. Paused)
Conventional deadlift
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg (Beltless)
Sandbag to shoulder
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Hammer curl
15 x 27kg PR
15 x (Blue band)
15 x 27kg
15 x (Blue band)
Vlotte/easy training. Eerste deadlifts weer op de stiffbar. Maar zit al 2 dagen met een goeie kopvalling waardoor ik weinig adem had, dat maakte het iets lastiger.
5de set dl
8ste set sandbags
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (5xL / 5xR) PR
Kb arround back
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg (5xL / 5R) PR
Bent over row
8 x 61kg
8 x 61kg
8 x 61kg (Multigrip bar. Paused)
Conventional deadlift
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg
2 x 210kg (Beltless)
Sandbag to shoulder
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
Hammer curl
15 x 27kg PR
15 x (Blue band)
15 x 27kg
15 x (Blue band)
Vlotte/easy training. Eerste deadlifts weer op de stiffbar. Maar zit al 2 dagen met een goeie kopvalling waardoor ik weinig adem had, dat maakte het iets lastiger.
5de set dl
8ste set sandbags
- Lid sinds
- 25 nov 2011
- Berichten
- 2.473
- Waardering
- 891
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.268
- Waardering
- 9.093
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
Week1. Training4
Kb halo10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
Kb bottom up press
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg PR
Log press
3 x 65kg
3 x 65kg
3 x 65kg
Larsen press
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg
12 x 65kg (Tussen close en comp grip.) PR
Standing tricep extension
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg (Multigrip bar)
Dumbbell press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg
Easy maar lastig. Hoofdpijn, pijn rond de ogen, weinig adem.
- Lid sinds
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.616
- Waardering
- 3.030
