Psycomantje's log

[psycomantje]

Week5. Training2​

Lat Pulldown
10 x 60kg
10 x 60kg (Wide)

Db bench press
10 x 40kg PR
10 x 35kg
10 x 35kg

Close grip bench press
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
9 x 85kg (Triceps op 🤣)

Lat Pulldown
10 x 75kg
10 x 75kg (Closegrip) PR

Nog eens in de homegym. Goeie chest en tricep pump gepakt. Ook goed warm al in de garage.

 

[psycomantje]

Week5. Training3​

Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (5xl / 5xr)

Conventional deadlift
1 x 215kg
1 x 215kg
1 x 215kg
5 x 205kg
5 x 205kg
5 x 205kg PR

Sandbag to shoulder
3 x 100kg
3 x 100kg
3 x 100kg (Rip!) PR

Damn. Was nog goed stijf van eergisteren! Hamstrings,glutes,onderrug. Lastig om in positie te komen bij deadlifts.
En dan volledig rip na 3de set sandbags. Tvat was af, die sandbags vreten je echt op!

 

[psycomantje]

Week5. Training4.​

Kb halo
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg (5r / 5xl)

Kb bottom up press
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

Log press
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg (Elke rep clean+press)

Standing tricep extension + Ez bar curl
8 x 26kg + 20 x 27.5kg
8 x 31kg + 20 x 27.5kg
8 x 31kg + 20 x 27.5kg PR

Dumbbell press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

 

[psycomantje]

Week6. Training1.​

Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Goodmorning squat
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Safety bar squat
1 x 185kg
1 x 185kg
1 x 185kg
5 x 170kg
5 x 170kg
5 x 170kg

1.5 deadlift top
3 x 155kg
3 x 155kg
3 x 155kg PR

Sissy squat
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg

1.5 deadlift start.
5 x 155kg
5 x 155kg
5 x 155kg PR

Goeie train. Squats vlogen omhoog!

 

[psycomantje]

Week6. Training2.​

Kb halo
10 x 16kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Lat Pulldown
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg (Wide)

Db bench press
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Close grip bench press
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 90kg

Jm-press
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 35kg PR

Lat Pulldown
10 x 60kg
10 x 60kg (Smal)

Ez bar curl
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg
8 x 37.5kg

 

[psycomantje]

Week6. Training3.​

Bent over row
8 x 67kg
8 x 67kg
8 x 77kg

Conventional deadlift
1 x 225kg
1 x 225kg
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg
3 x 210kg

Belt squat
20 x 120kg
20 x 120kg
20 x 120kg

Stone to shoulder
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg PR

Good train.

 

[Stijneke]

Echt mooie progressie gemaakt over de jaren man!

 

[psycomantje]

Echt mooie progressie gemaakt over de jaren man!

Klik om te verkleinen...

Thx man! Kan niet klagen de laatste tijd idd gaat gestaag vooruit

 

[psycomantje]

Gisteren
W1. Training2.
1.5 deadlift start.
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg

Sissy squat
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

1.5 deadlift top
5 x 135kg
5 x 135kg
5 x 135kg

Lat Pulldown
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg (Wide)

Db bench press
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Bench press
1 x 115kg
1 x 115kg
1 x 115kg
6 x 110kg
6 x 110kg
6 x 110kg (Last rep paused)

Jm-press
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Lat Pulldown
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg (Smal)

 

[psycomantje]

Vandaag.
W1. Training3.
Conventional deadlift
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg
2 x 220kg

Bent over row
8 x 67kg
8 x 67kg
8 x 77kg

Belt squat
20 x 140kg
20 x 140kg
20 x 140kg

 

[psycomantje]

W1. Training4​

Kb bottom up press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg PR

Log press
5 x 67.5kg
5 x 67.5kg
5 x 67.5kg

Larsen press
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg

Standing tricep extension
12 x 26kg
12 x 31kg PR
12 x 36kg PR

Sandbag to shoulder
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg

 

[psycomantje]

W2. Training1.​

Safety bar squat
1 x 195kg PR
2 x 185kg
2 x 185kg
2 x 185kg
2 x 185kg
2 x 187.5kg PR

Goodmorning squat
5 x 90kg
5 x 90kg
5 x 90kg PR

1.5 deadlift top
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Sissy squat
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

1.5 deadlift start.
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg

Goeie train! SSB gingen lekker, maat had verkeerd geladen, aan de ene kant zat een competitie sluiter en aan mijn kant een gewone xD pas bij de laatste set gezien. Dan meer een comp sluiter bijgestoken.

Goodmornings waren eerste oefening, verkeerd gelogd.

Single.


Laatste set.

 

[psycomantje]

W2. Training2.​

Lat Pulldown
10 x 50kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

Db bench press
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg

Bench press
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
1 x 120kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg
5 x 112.5kg

Jm-press
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Lat Pulldown
10 x 60kg
10 x 65kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 60kg

 

[psycomantje]

W2. Training3​

Bent over row
8 x 67kg
8 x 67kg
8 x 67kg
8 x 67kg
8 x 67kg

Conventional deadlift
10 x 180kg
10 x 180kg
10 x 180kg PR

Belt squat
20 x 160kg
20 x 160kg
20 x 160kg PR
15 x 160kg
15 x 160kg

 

[johnyyy]

Netjaaaaaas

 

[psycomantje]

Netjaaaaaas

Klik om te verkleinen...

Thx! De deads bewogen vlot maar toch was het echt een beetje sterven! En lang op adem komen

 

[johnyyy]

Thx! De deads bewogen vlot maar toch was het echt een beetje sterven! En lang op adem komen

Klik om te verkleinen...

10 reps is cardio.. ik zou erop sterven denk ik🤒

 

[psycomantje]

W2. Training4​

Kb bottom up press
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Log press
4 x 75kg
4 x 75kg
4 x 75kg
4 x 75kg

Larsen press
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg
12 x 75kg PR

Stone to shoulder
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg PR

 

[psycomantje]

5 dagen in schotland geweest. Natural stone lifting gedaan en wat sightseeing voor de geïnteresseerden die instagram hebben.

 

[psycomantje]

Svvb. Week 1. T1​

Log press
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg
5 x 70kg

Axle deadlift
8 x 180kg (amrap 60sec)
8 x 180kg PR
9 x 150kg

Ingeschreven voor "de sterkste vent van brugge" 31 augustus. Een nieuw event ben benieuwd

-Max log
-Max reps axle deadlift
'Medley (yoke run, 2 items laden, yoke run)
-sandbag to shoulder max reps.

VK powerlifting word geskipt dus.

Axle deadlift was veel lastiger dan ik verwacht had! Dit was amrap 60sec.