Psycomantje's log

[psycomantje]

Last van pollen?

Klik om te verkleinen...

Nog nooit eerder last van gehad alleszinds. Denk verkoudheid/sinusitis ofzo zeker?

 

[Rik76]

Dat kan jammer genoeg toch dat je er gevoelig voor wordt al heb je er eerder nooit iets van gemerkt.
Dus hopelijk toch een gewone verkoudheid.

 

[psycomantje]

Dat kan jammer genoeg toch dat je er gevoelig voor wordt al heb je er eerder nooit iets van gemerkt.
Dus hopelijk toch een gewone verkoudheid.

Klik om te verkleinen...

Huigje is sinds deze ochtend zo onststoken dat ie zeker 3-4x zo groot is. Heel rood, dik en is zo groot geworden dat ie achteraan tegen men tong hangt lekker pijnlijk. Net eens een allergie pilletje genomen van mijn vrouw om te zien of dit wat helpt of het dus van allergie zou komen of niet.

 

[Rik76]

Klinkt niet geweldig.
Heeft 't wat geholpen?

 

[psycomantje]

Klinkt niet geweldig.
Heeft 't wat geholpen?

Klik om te verkleinen...

Niet echt nee zal dus een ontsteking zijn wss. Hopelijk morgen toch iets beter!

 

[psycomantje]

Week2. Training1.​

Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg (5xL / 5xR)

Goodmorning squat
8 x 77.5kg
8 x 77.5kg
8 x 77.5kg PR

Safety bar squat
1 x 185kg (Beltless, sleeveless)
2 x 175kg
2 x 175kg
2 x 175kg
2 x 175kg
2 x 175kg (Allemaal no belt, no sleeve)

1.5 deadlift top
4 x 135kg
4 x 135kg
4 x 135kg PR

Sissy squat
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

1.5 deadlift start.
4 x 130kg
4 x 130kg
4 x 130kg

Training ging goed. Ookal kan ik bijna niet eten. Moet ibuprofen nemen om wat te kunnen eten en dan nog doet het goed pijn. Had er niet echt veel zin in maar goed ff tandjes bijten en toch al men werk verzet. Was te lui om gear aan te doen dus alles zonder belt en sleeves gedaan, ging beter dan verwacht!

Top single 185kg.

 

[Rik76]

Amai, zoveel last van je huig?

 

[psycomantje]

Amai, zoveel last van je huig?

Klik om te verkleinen...

Jup gewoon door die aft erop eigenlijk.

 

[psycomantje]

Week2. Training2​

Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Lat Pulldown
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg (Wide grip)

Db bench press
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg
10 x 32kg

Paused bench
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg
1 x 110kg

Bench press
5 x 105kg
5 x 105kg
5 x 105kg (Last rep paused)

Jm-press
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg PR

Sandbag to chest
2 x 80kg
1 x 100kg
1 x 120kg
1 x 140kg PR

Goeie train. Kan nog steeds heeeel moeilijk eten dus goed! Zeker die sandbag, was een moment opname dus lekker lekker

140kg sandbag

 

[psycomantje]

Week2. Training3.​

Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Bent over row
8 x 57kg
8 x 77kg
8 x 77kg (Multigrip bar. Paused tegen chest) PR

Conventional deadlift
10 x 175kg (4overhands + 6 mixed grip) PR
8 x 175kg
8 x 175kg

Belt squat
20 x 120kg
20 x 120kg
20 x 120kg PR

Slechte training. Opeens misselijk beginnen worden. 3dagen op rij trainen als je nog niet 100% genezen bent en niet goed kan eten is duidelijk niet super! Deadlifts gingen vlot maar glutes en hams zaten na set 1 volledig vol van training 1 nog. En rug van die sandbag van gisteren. Moest nog stones to shoulder doen maar verplaats deze naar zondag.

 

[Rik76]

Dat je misselijk wordt van 10x175kg DL vind ik nog niet eens zo raar. En dat met te weinig voeding. Killer.

 

[psycomantje]

Week2. Training4.​

Kb halo
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg (5xL / 5xR)

Kb bottom up press
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

Log press
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg
4 x 70kg (Elke rep clean + press)

Larsen press
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg
12 x 70kg PR

Standing tricep extension
12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg (Multigrip bar) PR

Dumbbell press
10 x 20kg
10 x 20kg

 

[psycomantje]

Week3. Training1​

Kb halo
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

Goodmorning squat
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg (Paused) PR

Safety bar squat
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg
10 x 140kg PR

1.5 deadlift top
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg PR

Sissy squat
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg PR

1.5 deadlift start.
4 x 140kg
4 x 140kg
4 x 140kg PR

Allemaal weinig gewicht maar fokking dodelijke training!

Geniale idee gehad om de eerste sets van de laatste 3 oefeningen in 1 super set te doen. Heb ik niet zo verder gedaan😂

 

[psycomantje]

Week3. Training2.​

Lat Pulldown
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg (Wide) PR

Paused bench
1 x 115kg
1 x 115kg

Bench press
3 x 107.5kg
3 x 107.5kg
3 x 107.5kg
3 x 107.5kg (Last rep paused)

Sandbag to chest
0 x 160kg
0 x 160kg (Tot op knie hoogte)

Jm-press
8 x 30kg
8 x 30kg PR

Lat Pulldown
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg (Smal)

 

[psycomantje]

Week3. Training3.​

Pendlay row
8 x 76kg
8 x 76kg
8 x 76kg (Multigrip, paused.)

Conventional deadlift
8 x 185kg
8 x 185kg
8 x 185kg
8 x 185kg PR

Belt squat
20 x 120kg
20 x 120kg
20 x 120kg

Sandbag to shoulder
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg
1 x 100kg

De vroeg shiften beginnen er goed in te hakken. Moeizame dag vandaag, kon ook helemaal niet uit men bed. Was moe, hoofdpijn, had er geen zin in maar goed had afgesproken met 2 van het team, ibuprofentje voor hoofdpijn. Preworkout om wat energie te krijgen en gaan!

Set 2 185kg

 

[psycomantje]

Week4. Training1. Deel1.​

Goodmorning squat
8 x 82.5kg
8 x 82.5kg
8 x 82.5kg PR

Safety bar squat
8 x 152.2kg
8 x 152.2kg
8 x 152.2kg
8 x 152.2kg

Zaterdag trouwfeest gehad. Zondag brak, vandaag nog niet 100% xD denk dat ik morgenochtend deel 2 ga doen.

Setje 2

 

[psycomantje]

Week4. Training2.​

Lat Pulldown
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg (Wide)

Db bench press
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Paused bench
1 x 117.5kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg
2 x 110kg

Ez bar curl
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg
10 x 27.5kg

 

[psycomantje]

Week4. Training3.​

Bent over row
8 x 67kg
8 x 67kg
8 x 67kg (Multigrip paused)

Conventional deadlift
1 x 210kg
1 x 210kg
1 x 210kg (Beltless, no straps)
6 x 195kg
6 x 195kg
6 x 195kg (Belt, straps) PR

Belt squat
20 x 140kg
20 x 140kg
20 x 140kg PR

Stone to shoulder
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg
2 x 80kg

Moeizaam op de deadlift deze ochtend. Onderrug leek nog wat in bed te ligge 😂

210

195

Stone

 

[psycomantje]

Week4. Training4.​

Kb bottom up press
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

Log press
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg
3 x 77.5kg (Elke rep clean and press) PR

Larsen press
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg
8 x 75kg (Paused semi closegrip)

Standing tricep extension
8 x 26kg
8 x 31kg
8 x 31kg PR

Dumbbell press
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg PR

Ez bar curl
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg

3de set log. Beste set

 

[psycomantje]

Week5. Training1.​

Goodmorning squat
8 x 77.5kg
8 x 77.5kg
8 x 77.5kg

Safety bar squat
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg
1 x 172.5kg (Alles beltless, no sleeves)
6 x 162.5kg
6 x 162.5kg
6 x 162.5kg

1.5 deadlift start.
5 x 140kg
5 x 140kg PR

Sissy squat
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

1.5 deadlift top
5 x 140kg
5 x 140kg PR

f**k man. Dit was dodelijk vandaag. Gisteren nog 3u in de auto gezeten voor een concertje in Antwerpen, daar dan redelijk lang staan en minder slaap gehad natuurlijk.
Geniale idee om alles zonder belt en sleeves te doen omdat ik echt geen zin had om alles aan te doen 🤣.
Vliegende darmkrampen ook nog eens, veel te veel gegeten en ook niet ideaal voor een squat training. Omelet met shitload of kaas in samen met een hoop brood en dan een sinaasappelsap erop gekipt. En preworkout omdat ik echt moe was/ben.

Rip darmen. 2-3keer naar toilet mogen lopen tijdens training.

Al bij al bewogen de gewichten vlot maar alles voelde kut en moeilijk. Ook zitten zweten als een otter, de eerste warmte in de hangar ff gewend worden.