1. Ontzet Notitie

Psycomantje's log

Topic in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door psycomantje, 13 jun 2018.

XXL Nutrition Powerlifting
Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 12week strengt. Week: 5, training: 4

    2ct paused deadlift
    4 x 140kg (@6, pause 1inch of floor))
    4 x 160kg (@7) PR
    4 x 170kg (@9) PR
    4 x 160kg

    Bench press
    4 x 90kg (@6)
    4 x 100kg (@7.5)
    4 x 110kg (@9)
    4 x 105kg

    Romanian deadlift
    10 x 100kg PR
    10 x 120kg
    10 x 120kg PR

    Goeie training samen met member6 em-happy.png
    -Deadlif:t ging erg goed weer.
    -Benc: opwarming voelde erg off. setjes voelden goed!
    -Rdl: hamstrings en glutes burn damn!!!! ook aardig wat gevoel in de traps.
     
    zunnepitte en Pren vinden dit leuk.
  2. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.101
    Leuk Bevonden:
    1.710
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.462.304
    Bevalt de template een beetje?
     
  3. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja hoor. Alleen beetje jammer dat er even wat thuis situaties zijn opgetreden en kort erna ff een dipje gehad. Vanaf 30maart ook een heel drukke week waar ik ff een week 10-12uur zwaar moet werken elke dag. Dusja ff wat onderbrekingen ertussen door maarja. Thats life he. Heb al leuke vprs enzo gezet. Deadlift pr zit ef zoiezo in ook.
     
    Pren vindt dit leuk.
  4. Pren

    Pren Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.101
    Leuk Bevonden:
    1.710
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    2.462.304
    Dat is balen, maar soms is dat niet anders. Een gebrek aan tijd en serieuze zaken is de kwaal van volwassen zijn :p Sterkte met de thuissituatie!
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  5. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Heb je die paused DL ook al ooit conventional gedaan? (en zo ja, welke versie is het zwaarste?)
     
  6. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    1inch off the floor nog niet conventional gedaan. Dus kan het moeilijk zeggen. Mijn vorige pauses waren allemaal 10cm onder knie ongeveer.
    Denk dat deze voor sumo wel ideaal is. Omdat lift off meestal het zwaarste punt is. Dat merk ik met dl off blocks, dat gaat zoveel makkelijker.
     
  7. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Ik vind dat bij conventional ook het moeilijkste punt.
    Ben eigenlijk aan het overwegen om toch eens een cycle sumo DL te proberen.
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  8. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Kan nooit kwaad eens te proberen. Mss in een off-cycle. Zoals ik convetional lift in een bb-style cycle na een lange krachtblok
     
  9. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Ja, na de wedstrijd ga ik sowieso een hele tijd even wat anders doen.
    Ff bekomen van maanden puur SBD trainen.
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  10. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Rug kapot. Hamstrings kapot. Heel voorzichtig op de pot gaan zitten anders heb ik het gevoel dat men hammies gaan scheuren. Aw aw aw. Morgenochtend squatten yeehaaaa
     
  11. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Zalige combi die DL en RDL in 1 training. :)
    Succes met de squats!
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  12. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Squat
    3 x 120kg
    3 x 120kg
    3 x 120kg
    3 x 120kg

    Bench press
    3 x 80kg
    3 x 80kg
    3 x 80kg
    3 x 80kg

    Good morning
    10 x 57kg
    10 x 57kg PR

    Korte eerste training, ff wat erin komen em-happy.png Alles voelde goed en easy
     
    Rik76 en Starx6673 vinden dit leuk.
  13. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 3 week peaking. Week: 1, training: 1


    Squat
    1 x 150kg (@8)
    4 x 120kg
    4 x 120kg
    4 x 120kg
    4 x 120kg (Squats voelde goed vandaag)

    1ct paused bench
    1 x 110kg (@8.5)
    3 x 95kg
    3 x 95kg
    3 x 95kg
    3 x 95kg (Bench voelde redelijk zwaar)

    Pin bench press (chest level)
    4 x 80kg (@7) PR
    4 x 90kg (@8) PR
    4 x 95kg (@9) PR

    One arm landmine row
    12 x 40kg (Reps per arm, gewicht exclusief barbell) PR
    12 x 40kg

    Goede start voor de eerste training, eerste keer dat ik door squats echt mijn glutes voel! Brace voelde ook redelijk goed, kon goed spanning houden in de hole waardoor ik minder buttwink had. Goed teken.
    Bench voelde redelijk zwaar... Zit nog heel ver verwijderd van mijn all time bench 6x112.5 na 4*3*112.5...
    One arm landmine row laatste keer gedaan voor de DBB challenge en moet zeggen damn goeie oefening toch wel qua gevoel in de lats...
     
    Starx6673 en EigenWereld vinden dit leuk.
  14. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Ben je de "fast" of de "slow" aan het doen?
    2 weken knallen om dan 1RM's te testen gaat niet ideaal zijn. Maar gezien je plannen de komende weken is dit waarschijnlijk wel iets leuks om te doen. :)
    En het zijn zeker nuttige trainingen, die 2 weken.
     
  15. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ben de fast aan het volgen. Het is inderdaad niet ideaal, maar gezien ik net 3 weken heb voor ik een week weg ga lijkt me dit een mooi moment om het eens te doorlopen en kijken hoe alles voelt. Dan weet ik als ik de strength template doorlopen heb of ik iets moet aanpassen of niet ondertussen. Ik verwacht zeker geen Pr's na hoe ik de laatste tijden maar heb kunnen trainen. Maar zoals je zegt zullen het geen weggegooide trainingen zijn, Ze zullen nuttig zijn en geeft me een idee van mijn 1RM om na mijn weekje vakantie terug te starten.
     
  16. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    De fast lijkt me ook het nuttigste nu. Geeft iets meer volume nog dicht tegen je eigenlijke peaking week. Gezien de situatie lijkt me dat het beste.
    Misschien zit er toch een squat PR in. :)
     
  17. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    BBM, 3 week peaking. Week: 1, training: 2
    Deadlift
    1 x 200kg (8.5)
    4 x 185kg (@8.5)
    4 x 160kg
    4 x 160kg

    Close grip bench press
    1 x 100kg (@7.5)
    3 x 100kg (@7)
    3 x 100kg
    3 x 100kg

    Squat (no belt)
    6 x 90kg
    6 x 100kg
    6 x 100kg
    6 x 100kg

    Goeie training! eerste deadlift in 3 weken en direct lekkere nummers.
    -Deadlift: single moest @8, set 2 @9. Ging goed, single kleine overshoot misschien. De groove was ook nog dat niet, maarja na 3 weken... Start positie telkens wat te laag waardoor heupen eerst wat omhoog gingen.
    -CGBP: single undershoot? moest @8 en set 2 @9.... Had niet het gevoel dat er veel meer bij kon bij de single, waarschijnlijk te weinig opgewarmt denk ik.
    -Squat, no belt: niet te zwaar, technisch heel netjes vond ik maar onderrug was aardig brak van de deadlifts.
     
    Rik76, EigenWereld en Starx6673 vinden dit leuk.
  18. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Sinds maandag calories aan het tracken om te bulken en weer eens prs te knallen. Lekker 3500kcal elke dag, enigste probleem nu ik ook echt die 3500 binnen krijg krijg ik terug meer honger en moet ik soms opletten. Laatst was ik er al bijna en het was nog maar 17u. Nu heb ik ook nog maar 300kcal over xD kan geen kwaad als ik er eens een beetje over ga maar moet ook niet te zot gaan doen.
    En zit nog niet eens in de vroege. Dat word leuk als ik ga wakker zijn van 2u40 snachts al xD
     
  19. Rik76

    Rik76 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.348
    Leuk Bevonden:
    1.963
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.615.181
    Lengte:
    1m74
    Massa:
    91kg
    Op naar de 90kg!
     
    psycomantje vindt dit leuk.
  20. psycomantje

    psycomantje Advanced Bodybuilder Elite Member 2x Challenge Winner Topic Starter

    Berichten:
    1.226
    Leuk Bevonden:
    1.041
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    5.876.115
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hoop ik ooit eens aan te tikken!
     
Soortgelijke Topics
  1. dave7777
    Reacties:
    8
    Weergaven:
    526
  2. floris2
    Reacties:
    40
    Weergaven:
    1.309
  3. Staalplooier
    Reacties:
    50
    Weergaven:
    1.746

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie