Psycomantje's log

[psycomantje]

BBM, 12week strengt. Week: 5, training: 4

2ct paused deadlift
4 x 140kg (@6, pause 1inch of floor))
4 x 160kg (@7) PR
4 x 170kg (@9) PR
4 x 160kg

Bench press
4 x 90kg (@6)
4 x 100kg (@7.5)
4 x 110kg (@9)
4 x 105kg

Romanian deadlift
10 x 100kg PR
10 x 120kg
10 x 120kg PR

Goeie training samen met member6

-Deadlif:t ging erg goed weer.
-Benc: opwarming voelde erg off. setjes voelden goed!
-Rdl: hamstrings en glutes burn damn!!!! ook aardig wat gevoel in de traps.

 

[Pren]

Bevalt de template een beetje?

 

[psycomantje]

Bevalt de template een beetje?

Klik om te verkleinen...

Ja hoor. Alleen beetje jammer dat er even wat thuis situaties zijn opgetreden en kort erna ff een dipje gehad. Vanaf 30maart ook een heel drukke week waar ik ff een week 10-12uur zwaar moet werken elke dag. Dusja ff wat onderbrekingen ertussen door maarja. Thats life he. Heb al leuke vprs enzo gezet. Deadlift pr zit ef zoiezo in ook.

 

[Pren]

Dat is balen, maar soms is dat niet anders. Een gebrek aan tijd en serieuze zaken is de kwaal van volwassen zijn Sterkte met de thuissituatie!

 

[Rik76]

Heb je die paused DL ook al ooit conventional gedaan? (en zo ja, welke versie is het zwaarste?)

 

[psycomantje]

Heb je die paused DL ook al ooit conventional gedaan? (en zo ja, welke versie is het zwaarste?)

Klik om te verkleinen...

1inch off the floor nog niet conventional gedaan. Dus kan het moeilijk zeggen. Mijn vorige pauses waren allemaal 10cm onder knie ongeveer.
Denk dat deze voor sumo wel ideaal is. Omdat lift off meestal het zwaarste punt is. Dat merk ik met dl off blocks, dat gaat zoveel makkelijker.

 

[Rik76]

1inch off the floor nog niet conventional gedaan. Dus kan het moeilijk zeggen. Mijn vorige pauses waren allemaal 10cm onder knie ongeveer.
Denk dat deze voor sumo wel ideaal is. Omdat lift off meestal het zwaarste punt is. Dat merk ik met dl off blocks, dat gaat zoveel makkelijker.

Klik om te verkleinen...

Ik vind dat bij conventional ook het moeilijkste punt.
Ben eigenlijk aan het overwegen om toch eens een cycle sumo DL te proberen.

 

[psycomantje]

Ik vind dat bij conventional ook het moeilijkste punt.
Ben eigenlijk aan het overwegen om toch eens een cycle sumo DL te proberen.

Klik om te verkleinen...

Kan nooit kwaad eens te proberen. Mss in een off-cycle. Zoals ik convetional lift in een bb-style cycle na een lange krachtblok

 

[Rik76]

Kan nooit kwaad eens te proberen. Mss in een off-cycle. Zoals ik convetional lift in een bb-style cycle na een lange krachtblok

Klik om te verkleinen...

Ja, na de wedstrijd ga ik sowieso een hele tijd even wat anders doen.
Ff bekomen van maanden puur SBD trainen.

 

[psycomantje]

Rug kapot. Hamstrings kapot. Heel voorzichtig op de pot gaan zitten anders heb ik het gevoel dat men hammies gaan scheuren. Aw aw aw. Morgenochtend squatten yeehaaaa

 

[Rik76]

Zalige combi die DL en RDL in 1 training.
Succes met de squats!

 

[psycomantje]

Squat
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg
3 x 120kg

Bench press
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg
3 x 80kg

Good morning
10 x 57kg
10 x 57kg PR

Korte eerste training, ff wat erin komen

Alles voelde goed en easy

 

[psycomantje]

BBM, 3 week peaking. Week: 1, training: 1


Squat
1 x 150kg (@8)
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg
4 x 120kg (Squats voelde goed vandaag)

1ct paused bench
1 x 110kg (@8.5)
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg
3 x 95kg (Bench voelde redelijk zwaar)

Pin bench press (chest level)
4 x 80kg (@7) PR
4 x 90kg (@8) PR
4 x 95kg (@9) PR

One arm landmine row
12 x 40kg (Reps per arm, gewicht exclusief barbell) PR
12 x 40kg

Goede start voor de eerste training, eerste keer dat ik door squats echt mijn glutes voel! Brace voelde ook redelijk goed, kon goed spanning houden in de hole waardoor ik minder buttwink had. Goed teken.
Bench voelde redelijk zwaar... Zit nog heel ver verwijderd van mijn all time bench 6x112.5 na 4*3*112.5...
One arm landmine row laatste keer gedaan voor de DBB challenge en moet zeggen damn goeie oefening toch wel qua gevoel in de lats...

 

[Rik76]

Ben je de "fast" of de "slow" aan het doen?
2 weken knallen om dan 1RM's te testen gaat niet ideaal zijn. Maar gezien je plannen de komende weken is dit waarschijnlijk wel iets leuks om te doen.
En het zijn zeker nuttige trainingen, die 2 weken.

 

[psycomantje]

Ben je de "fast" of de "slow" aan het doen?
2 weken knallen om dan 1RM's te testen gaat niet ideaal zijn. Maar gezien je plannen de komende weken is dit waarschijnlijk wel iets leuks om te doen.
En het zijn zeker nuttige trainingen, die 2 weken.

Klik om te verkleinen...

Ben de fast aan het volgen. Het is inderdaad niet ideaal, maar gezien ik net 3 weken heb voor ik een week weg ga lijkt me dit een mooi moment om het eens te doorlopen en kijken hoe alles voelt. Dan weet ik als ik de strength template doorlopen heb of ik iets moet aanpassen of niet ondertussen. Ik verwacht zeker geen Pr's na hoe ik de laatste tijden maar heb kunnen trainen. Maar zoals je zegt zullen het geen weggegooide trainingen zijn, Ze zullen nuttig zijn en geeft me een idee van mijn 1RM om na mijn weekje vakantie terug te starten.

 

[Rik76]

Ben de fast aan het volgen. Het is inderdaad niet ideaal, maar gezien ik net 3 weken heb voor ik een week weg ga lijkt me dit een mooi moment om het eens te doorlopen en kijken hoe alles voelt. Dan weet ik als ik de strength template doorlopen heb of ik iets moet aanpassen of niet ondertussen. Ik verwacht zeker geen Pr's na hoe ik de laatste tijden maar heb kunnen trainen. Maar zoals je zegt zullen het geen weggegooide trainingen zijn, Ze zullen nuttig zijn en geeft me een idee van mijn 1RM om na mijn weekje vakantie terug te starten.

Klik om te verkleinen...

De fast lijkt me ook het nuttigste nu. Geeft iets meer volume nog dicht tegen je eigenlijke peaking week. Gezien de situatie lijkt me dat het beste.
Misschien zit er toch een squat PR in.

 

[psycomantje]

BBM, 3 week peaking. Week: 1, training: 2
Deadlift
1 x 200kg (8.5)
4 x 185kg (@8.5)
4 x 160kg
4 x 160kg

Close grip bench press
1 x 100kg (@7.5)
3 x 100kg (@7)
3 x 100kg
3 x 100kg

Squat (no belt)
6 x 90kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Goeie training! eerste deadlift in 3 weken en direct lekkere nummers.
-Deadlift: single moest @8, set 2 @9. Ging goed, single kleine overshoot misschien. De groove was ook nog dat niet, maarja na 3 weken... Start positie telkens wat te laag waardoor heupen eerst wat omhoog gingen.
-CGBP: single undershoot? moest @8 en set 2 @9.... Had niet het gevoel dat er veel meer bij kon bij de single, waarschijnlijk te weinig opgewarmt denk ik.
-Squat, no belt: niet te zwaar, technisch heel netjes vond ik maar onderrug was aardig brak van de deadlifts.

 

[psycomantje]

Sinds maandag calories aan het tracken om te bulken en weer eens prs te knallen. Lekker 3500kcal elke dag, enigste probleem nu ik ook echt die 3500 binnen krijg krijg ik terug meer honger en moet ik soms opletten. Laatst was ik er al bijna en het was nog maar 17u. Nu heb ik ook nog maar 300kcal over xD kan geen kwaad als ik er eens een beetje over ga maar moet ook niet te zot gaan doen.
En zit nog niet eens in de vroege. Dat word leuk als ik ga wakker zijn van 2u40 snachts al xD

 

[Rik76]

Op naar de 90kg!

 

[psycomantje]

Op naar de 90kg!

Klik om te verkleinen...

Hoop ik ooit eens aan te tikken!