OP
- Lid geworden
- 7 jun 2009
- Berichten
- 5.181
- Waardering
- 8.923
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 18%
- Topic Starter
- #561
BBM, hypertropy. Week 6, training 3
Safety bar squat
8 x 97kg
8 x 117kg
6 x 132kg (@8) PR
8 x 117kg
Db bench press
11 x 30kg
11 x 30kg
11 x 30kg
Triceps cable pushdown
15 x 15kg PR
12 x 20kg
12 x 20kg PR
Pull up
6 x 5kg
5 x 5kg
Neck extension
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Moeizame training, nog niet helemaal gerecupereerd van deadlifts vorige training. Pijntje net boven de linker knie, die geleidelijk aan minder werd maar steeds aanwegig bleef. Onderrug verzuurde redelijk snel, toch OK'ish kunnen squatten, techniek zat niet helemaal goed hierdoor.
Normaal is het 2ct pause squats maar deze zorgen voor redelijke irritatie in de onderrug waar ik laatste keer blessure had, dus gewoon verder met SSB die mijn normale squats toch wel goed doen denk ik.
Safety bar squat
8 x 97kg
8 x 117kg
6 x 132kg (@8) PR
8 x 117kg
Db bench press
11 x 30kg
11 x 30kg
11 x 30kg
Triceps cable pushdown
15 x 15kg PR
12 x 20kg
12 x 20kg PR
Pull up
6 x 5kg
5 x 5kg
Neck extension
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg
Moeizame training, nog niet helemaal gerecupereerd van deadlifts vorige training. Pijntje net boven de linker knie, die geleidelijk aan minder werd maar steeds aanwegig bleef. Onderrug verzuurde redelijk snel, toch OK'ish kunnen squatten, techniek zat niet helemaal goed hierdoor.
Normaal is het 2ct pause squats maar deze zorgen voor redelijke irritatie in de onderrug waar ik laatste keer blessure had, dus gewoon verder met SSB die mijn normale squats toch wel goed doen denk ik.